1.公眾號“清腦”創始人精華繫統認知傾情巨獻！《深度學習——人生為數不多的好出路》等多篇10萬+文章被人民日報官方、插座學院、改變自己、長江商學院、網易公開課、灼見、一刻talks、心理嚴選、富蘭克林讀書俱樂部、壹心理、栩先生、粥左羅、良大師、LinkedIn、Spenser等330+自媒體瘋狂轉載！2.暢銷書《反本能》作者衛藍激賞力薦！3.7大底層概念，20個成長關鍵詞，助你走出焦慮與迷茫！擁有清醒的認知、清楚的目標、清晰的路徑、清爽的情緒。4.開啟認知驅動，告別毅力支撐，走出低效勤奮等

●上篇內觀自己，擺脫焦慮
第一章大腦——一切問題的起源/3
第一節大腦：重新認識你自己/4
第二節焦慮：焦慮的根源/13
第三節耐心：得耐心者得天下/18
第二章潛意識——生命留給我們的彩蛋/31
第一節模糊：人生是一場消除模糊的比賽/32
第二節感性：很好的成長竟然是“憑感覺”/39
認知——人類的終極能力/49
認知：成長慢，是因為你不會“飛”/50
第二節自控力：我們生而為人就是為了成為思維舵手/58
下篇外觀世界，借力前行
第四章專注力——情緒和智慧的交叉地帶/69
第一節情緒專注：一招提振你的注意力/70
第二節學習專注：深度沉浸是進化雙刃劍的安全劍柄/76
第五章學習力——學習不是一味地努力/85
第一節匹配：舒適區邊緣，適用於萬物的方法論/86
第二節深度：深度學習，人生為數不多的好出路/94
第三節關聯：高手的“暗箱”/104
第四節體繫：建立個人認知體繫其實很簡單/112
第五節打卡：莫迷戀打卡，打卡打不出未來/123
第六節反饋：是時候告訴你什麼是真正的學習了/131
第七節休息：你沒成功，可能是因為太刻苦了/141
第六章行動力——沒有行動，世界隻是個概念/151
第一節清晰：一個觀念，重構你的行動力/152
第二節“傻瓜”：這個世界會獎勵那些不計得失的“傻瓜”/163
第三節行動：“道理都懂，就是不做”怎麼破解/171
第七章情緒力——情緒是多角度看問題的智慧/179
第一節心智帶寬：唯有富足，方能解憂/180
第二節單一視角：你的壞情緒，源於視角單一/187
第三節遊戲心態：幸福的人，總是在做另外一件事/197
第八章早冥讀寫跑，人生五件套——成本大力度優惠的成長之道/205
第一節早起：無鬧鐘、不參團、不打卡，我是如何堅持早起的/206
第二節冥想：終有一天，你要解鎖這條隱藏賽道/215
第三節閱讀：如何讓自己真正愛上閱讀/220
第四節寫作：謝謝你，費曼先生/227
第五節運動：靈魂想要走得遠，身體必須在路上/236
結語一流的生活不是富有，而是覺知/243
後記共同改變，一起前行/255
參考文獻/259

為什麼我們做事總是急於求成、避難趨易？所謂有耐心，就是要“咬牙堅持、死磕到底”？如何不再用“三分鐘熱情”和“打雞血”的方式做事？如何保持靠前專注？如何消除焦慮？如何提高學習能力？這是一部可以穿透時間的個人成長方法論。7大底層概念，20個成長關鍵詞，助你走出焦慮與迷茫，擁有清醒的認知、清楚的目標、清晰的路徑、清爽的情緒。通過“大腦構造、潛認知”等思維規律，你將真正看清自己；通過“深度學習、關聯、反饋”等事物規律，你將真正看清世界，提升自控力、專注力、學習力……隻有洞悉底層的內在規律，我們纔能真正開啟自我改變的原動力。

     第一節 大腦：重新認識你自己 我猜很多人並不真正了解自己，甚至從未了解過，所以纔會對自身的各種問題困惑不已。這裡我說的“自己”，特指自己的大腦部分，因為沒有大腦，我們什麼都不是；有大腦，但不了解它，我們就隻能憑模糊的感覺生活，而那樣的生活通常不是我們想要的。 從大腦開始。重新認識自己，我們會再“進化”一次。 三重大腦 人類能成為這個星球上優選等的生物，接近仰仗那智慧的大腦。在人們眼中，它精密無比，堪稱完美，科學技術發展至今也無法接近解開它的秘密。然而事實證明它並不完美，甚至問題重重，這些問題也正是讓我們感到無能和痛苦的根源。要想了解這一點，我們需要先了解大腦的進化歷程。 起初，地球上並沒有生命。但在數十億年前，遠古的海洋中出現了一些“復制子”，在進化的力量下，它們逐漸成為單細胞生物，接著又演化等