基本信息

• 商品名稱：正念(專注內心思考的藝術)(精)/社會心理百科叢書
• 作者：英國DK出版社|譯者:仲文明//周坤
• 代碼：118
• 出版社：電子工業
• 書號：9787121292514

其他參考信息

• 出版時間：2016-08-01
• 印刷時間：2018-08-01
• 版次：1
• 印次：3
• 開本：16開
• 包裝：精裝
• 頁數：224
• 字數：400千字

內容提要

英國DK出版社著的《正念(專注內心思考的藝術)(精)》為我們 好地掌控自己的人生提供了一條捷徑,其獨特之處在於通過簡單的呼吸、冥想，以及放松技巧，助你提高注意力，實現幸福人生。
     本書文字簡練易懂，便於操作，訓練過程循序漸進。書中遍布的可視化信息圖及新穎的問答模式可使你的“幸福之旅” 為愉悅和個性化。你將學會如何通過調整呼吸技巧、全身掃描及簡單的冥想使自己專注當下，緩解焦慮，並遠離有害情緒。從應對焦慮到改變陋習，再到公眾演講，本書為你提供了簡單準確的訓練方法以及專家建議，通過練習，你可以獲得 好的適應力， 強的自信心，以及出眾的交流技能， 終實現人生目標，走向成功。
    

目錄

前言
發現正念
新手指南——守在當下
新的時刻，新的你
思緒滿心頭
靜靜觀望
自動操控的力量
一千片落葉
以夢為馬
自我成長
正念與傳統
正念與健康幸福
主流之勢
專注的時代精神
邁向專注的你
你眼中的自己
傾向當下
齒輪與指南針
活在當下
時間錯位
調查問卷時間旅行者
揭開蓋子
忍不住！
掙脫習慣的束縛
調查問卷：真實
遊離的思緒
專注學習
問卷調查：全神貫注
關注他人
問卷調查：聯繫
我是誰？
認清真我
調查問卷：我是一個什麼樣的人？
同心圓
一切盡在你掌握
宏偉的藍圖
正念冥想
新手入門
混合與匹配
正念冥想
循序漸進
身體時刻準備著
自由呼吸
腦海中的雲
腦海中的風
為什麼不喜歡呢？
活在當下
你的大腦在干什麼？
樹葉你好，硬幣你好
全身掃描基本練習