基本信息

• 商品名稱：女子跑步全書
• 作者：(美)達格妮·斯科特·巴裡奧斯|譯者:益跑網編輯部
• 代碼：58
• 出版社：中國發展
• ISBN號：9787517702375

其他參考信息

• 出版時間：2014-09-01
• 印刷時間：2014-09-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：233
• 字數：260千字

編輯推薦語

《女子跑步全書》（Complete Book of Women's Running）是“益跑叢書”的第二本書。本書由美國跑步類暢銷書作者、全球**跑步雜志Runner's World專欄作家達格妮·斯科特·巴裡奧斯（Dagny Scott Barrios）女士撰寫，為女性開始跑步、保持熱情、修身塑形、避免傷病、確保安全以及全面訓練提供了**建議。 女子跑步是融合了時尚與健康的*佳運動。相關研究指出：女性在跑步的時候*為美麗動人。2013年，美國女性跑者已達到2100萬人，超過了男性；女性馬拉松完成者達到23萬人，占全體完成者的43％，其中18歲以上者又占到99％。近年來，跑步在中國亦漸成氣候，女性跑者嶄露頭角，成為跑道上的靚麗風景。出版於2007年的《女子跑步全書》英文版提供了豐富的跑步知識和經驗，引領並推動了全球女性跑步浪潮的發展，全書內容經過了成千上萬女性跑友的驗證。我們相信，《女子跑步全書》中文版將能推動這股運動浪潮席卷中國，也能指導*多女性在跑步中綻放魅力、煥發青春。

內容提要

如今，美國已有超過千萬女性將自己認定為堅持 經常跑步的人。順應女性跑者激增之 勢，達格妮·斯科特·巴裡奧斯（Dagny Scott Barrios）與Runner's World的專家共凝智慧 與專業經驗，為女性跑者獻上這本***的跑步指 南。閱讀《女子跑步全書》，以下疑難將一一破解： 如何激發並保持澎湃的跑步熱情 如何選擇舒適的跑步鞋服及裝備 如何通過跑步瘦身並保持怡人身材 如何為5公裡賽、半程馬拉松、全程馬拉松進行 訓練 如何通過飲食兼顧營養與輕盈 如何預防常見的運動傷害 如何在孕期、*年期堅持健康跑步

作者簡介

達格妮·斯科特·巴裡奧斯（Dagny ScottBarrios）是一位專注於跑步與女性健康領域的作家、編輯及公眾演說家。達格妮致力於女性跑步運動的推廣，在美國女性跑界享有盛譽。 這位精英跑者著有《女子跑步全書》（Runner’S World Complete Book of Women’S Running）、《傷病預防完全指南》（Runner’SWorld Complete Guide to Injury Prevention）以及《越野跑完全指南》（Runner’S World Complete Guide to Trail Running）等運動專業書籍，以真切的親身體驗和豐富的專業知識，指導全球女性跑者*安全、健康、愉悅地享受跑步。

目錄

引子
**章 女性和跑步
女性跑步潮
啟程
訓練記錄
第二章 跑步裝備
跑鞋
運動內衣
短褲和上衣
應對風雨
襪子
電子裝備
太陽鏡
水袋
訓練記錄
第三章 初跑者常見問題指南
常見問題答疑
揭開疼痛的神秘面紗
訓練記錄
第四章 訓練準則
你想從跑步中獲得什麼
你的個人跑步計劃
跑步規則
訓練記錄
第五章 從走路到慢跑：初跑者訓練
跑步動作
設定自己的速度
8周計劃
下一步
訓練記錄
第六章 從慢跑到跑步：中級跑者訓練
*長、*強、*快
新的極限
訓練注意事項
種類與強度
16周計劃
下一步
訓練記錄
第七章 從跑步到比賽：**跑者訓練
成為*好的自己
掌握平衡
登上**
優化訓練
訓練
下一步
訓練記錄
第八章 怎樣比賽
心理準備
選擇比賽
賽前減量
開始***
做一隻烏龜
保持穩定的速度
怎樣堅持到底
不能認輸
訓練記錄
第九章 征服馬拉松
以完成為目標
以競賽為目標
訓練記錄
第十章 跑步社交，你準備好了嗎
單獨跑
和伙伴一起訓練
跑友組織
教練
私人教練
跑步訓練營
男女搭配
訓練記錄
第十一章 各種平衡
為什麼你應該花這個時間
為什麼會有對跑步的反對聲
對自己做出承諾
照顧孩子也能跑
跑步路上
變化的角色
過猶不及
訓練記錄
第十二章 保持動力並**：跑步的精神層面
保持樂觀態度
精神健康的眾多好處
跑步怎麼幫助女性
訓練記錄
第十三章 喫好纔能跑好
女性飲食的原則
健康平衡
女性跑者特別提示
訓練記錄
第十四章 瘦下來：跑者的塑形計劃
重新學習怎麼喫
訓練記錄
第十五章 體型問題
愛自己的身體
激發動力
飲食障礙
飲食失調
訓練記錄
第十六章 善待身體
什麼困擾了你
訓練記錄
第十七章 安全
發現異常
其他威脅
訓練記錄
第十八章 成為全能跑者
拉伸運動
力量訓練
動作練習
交叉訓練
訓練記錄
第十九章 準媽媽跑者
*初的反應
調整優先級
尊重身體的信號
親友的聲音
產後恢復
訓練記錄
第二十章 年輕跑者
健康地成長
正確的開始
向比賽過渡
與教練的關繫
身體形像
訓練記錄
第二十一章 老年跑者
永遠不晚
終生訓練
能力變化
*年期
訓練記錄