基本信息

• 商品名稱：中醫養生的智慧
• 作者：張國璽
• 代碼：29
• 出版社：山東美術
• ISBN號：9787533031923

其他參考信息

• 出版時間：2010-07-01
• 印刷時間：2010-07-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：261

編輯推薦語

本書將從實際出發，來和大家一起從五髒、四肢、經絡、飲食、起居等方面探討人體養生和生活養生，以輕松歡快、通俗易懂的語言娓娓述來，使讀者在中醫文化的陶醉中領悟中醫養生的奧秘。這些理論和方法簡單易學，切合實用，對家庭養生和個人保健具有較高的價值。養生是一個自我實現的過程，我非常同意介紹推廣切合個人使用、簡單易行、容易堅持的單、驗養生法，這對提高全體國民的養生保健意識和養生保健能力具有重要的意義。

內容提要

中醫養生主張“和”、所謂“和”就是協調、和諧、平衡、融洽之意 。“和”在天地萬物運化之中，人體也需要諸多方面的“和”而健康延年 。
     現代醫學把疾病分為生理、心理和身心三類。患者中身心疾病多達80% 。專家指出，身心沒有高度的和諧統一，人們就得不到真正的健康。
     即氣血和、陰陽和、五行和。古人雲：“一陰一陽之謂道，偏陰偏陽 之謂疾。”隻有五髒六腑和者纔會精神振奮、健康長壽。
     要做到平衡膳食，攝取與消耗平衡。所謂營養平衡，是指既全面攝取 人體所需各種營養素，又保持各種營養要素所占的比例。所謂酸堿平衡， 即科學合理地攝入酸性食物和堿性食物。
     與他人和睦相處，建立和諧的人際關繫。讓身心處於輕松自如之狀態 ，利於人體內分泌有益激素，進而使神經繫統的功能處於*佳狀態，並使 機體抵抗力增強。
     古人所言“人與天相應”、“人與天地之氣生”，講的就是人類應積 極適應自然而不是對抗自然。自然環境狀況直接影響人的健康， “適者生 存”在現代社會體現得*加明顯。與自然之和，就必須保護自然，善待自 然就是善待生命。
    

作者簡介

張國璽，現為中國中醫科學院西苑醫院老年醫學研究所研究員，中國中西醫結合學會養生學與康復醫學專業委員會委員，中華醫學會老年醫學分會委員，中華醫學會老年醫學分會基礎學組委員，北京中西醫結合學會老年醫學專業委員會委員，《中國中西醫結合雜志》編委。 張國璽研究員從事老年醫學及養生保健方面的研究近20年，編著有《新編抗衰老**學》、《中國實用傳統養生術》、《老年醫學在中國》、《抗衰老藥物學》等10餘部學術著作，發表有關延緩衰老及養生保健方面的論文及文章數十篇，並獲多項成果獎。 目前，張國璽研究員主要從事養生保健知識方面的研究和講座活動，同時參加中央電視臺《健康之路》欄目，以及各地方臺養生類節目的直播。健康普及讀物《做自己的健康管家》、《百姓家常菜》等廣受歡迎。

目錄

**章 養精神——情緒的自然養生
什麼是精神養生法
精神養生法怎麼分類
精神與健康有什麼直接關繫
怎樣纔能做到形神統一
什麼活動可以怡養精神
第二章 順四時——中醫的四季養生
春季節氣養生——養肝
夏季節氣養生——健脾
秋季節氣養生——潤肺
鼕季節氣養生——補腎
第三章 調飲食——食療養生有訣竅
飲食養生遵從的大原則是什麼
什麼是食物的四性
什麼是食物的五味
補養作用的食物如何分類
什麼是飲食進補四法
飲食養生要注意哪些禁忌
飲食養生如何順四時
有益健脾的食物有哪些
怎樣利用食物溫補陽氣
怎樣運用食物滋補陰氣
什麼食物能延緩衰老
防癌食品有哪些
素怎樣補充
常見的飲食誤區有哪些
第四章 勤修身——多做運動可養生
運動養生有什麼好處
運動與醫藥的區別
傳統運動的精髓是什麼
符合傳統養生之法的簡易運動有哪些
運動與環境有什麼關繫
什麼時間適宜做運動
怎樣運動纔算適量
如何參照專業書提高運動效果
做運動有哪些禁忌
劇烈運動後有什麼生活禁忌
第五章 慎用藥——善用**可養生
補益**常識
常用補氣**
常用補血**
常用補陽**
常用補陰**
常見藥食同用食物
第六章 謹起居——生活起居的養生
怎樣選擇*健康的居住環境
為什麼人們*喜歡坐北朝南的房子
住房和臥室是不是越大越好
怎樣安排新房的居室
怎樣合理進行居室布置
怎樣改造居住環境
按時睡覺起床對健康有什麼好處
起居養生六字訣是什麼
怎樣纔能喫出健康
為什麼要及時排出宿便
第七章 治慢病——中醫康復養生法
高血壓患者的養生
高脂血癥患者的養生
糖尿病患者的養生
第八章 知身體——中醫人體養生法
心髒養生
肺髒養生
脾胃養生
肝髒養生
腎髒養生
五官養生
四肢關節養生
皮膚養生
第九章 通經絡一中醫養生與保健
經絡有什麼作用
中醫的14經脈
手太陰肺經的循行主治和保養方法
手陽明大腸經的循行主治和保養方法
手厥陰心包經的循行主治和保養方法
手少陽三焦經的循行主治和保養方法
手少陰心經的循行主治和保養方法
手太陽小腸經的循行主治和保養方法
足太陰脾經的循行主治和保養方法
足陽明胃經的循行主治和保養方法
足厥陰肝經的循行主治和保養方法
足少陽膽經的循行主治和保養方法
足少陰腎經的循行主治和保養方法
足太陽膀胱經的循行主治和保養方法
任脈的循行主治和保養方法
督脈的循行主治和保養方法