基本信息

• 商品名稱：便秘腹瀉腸不好這樣喫就對了(原版引進)
• 作者：蕭千祐
• 代碼：39.8
• 出版社：江蘇科技
• ISBN號：9787553738468

其他參考信息

• 出版時間：2015-03-01
• 印刷時間：2015-03-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：255
• 字數：250千字

編輯推薦語

醫學研究發現，長壽村的老年人飲食正常，腸道中的有益菌較多，是他們能健康長壽的重要原因，所以腸道健康也可視為健康長壽的指標。 蕭千祐編著的《便秘腹瀉腸不好這樣喫就對了（原版引進）》將許多有益腸道健康的食物一一列出，分析其優缺點及如何利用，讓您可以了解這些食物對腸道的好處。書中特別設計許多食譜，希望提供給您*多保護腸道的好方法。 想要捍衛您的腸道嗎？本書是您*佳的選擇。

內容提要

美好腸相，是喫出來的！腸道需要保養。醫師、 營養師嚴選整腸排毒好食物，維持腸道內益菌量，幫 助腸道蠕動，讓你“腸”保健康。
     病從口入，腸道堆積過多毒素和宿便，會造成身 體提早老化、疾病纏身等危機，蕭千祐編著的《便秘 腹瀉腸不好這樣喫就對了（原版引進）》教你從飲食 、運動、泡澡、按摩到呼吸調養法，多管齊下，擁有 順暢人生。
    

作者簡介

蕭千祜，現職：中國臺灣長庚科技大學疾病營養學、美容營養學、養生保健飲食概論講師 學歷：中國臺灣臺北醫學大學保健營養學博士進修、中國臺灣臺北醫學大學保健營養學碩士 代表著作＆審訂：《蔬果保健功效速查圖典》、《聰明健腦**食譜》、《高鈣防骨松**食譜》、《維生素、礦物質功效速查圖典》、《蔥姜蒜保健**食譜》

目錄

出版序 腸道保健，從喫做起
推薦序 捍衛腸道健康，從飲食出發
導讀 如何使用本書
食譜索引 健腸**食譜·分類索引
引言 一定要知道的腸道保健Q&A
Q1 如何判斷自己的腸道是否健康？
Q2 為什麼女性比男性*容易便秘？
Q3 便秘隻是小問題，不用太擔心？
Q4 口臭跟便秘也有關繫？
Q5 長期便秘，皮膚會變差？
Q6 過度減肥會造成便秘嗎？
Q7 肉喫多了，比較容易便秘嗎？
Q8 為何多喝水能預防便秘？
Q9 膳食纖維對腸道有什麼好處？
Q10 腸道內的細菌都是有害的嗎？
Q11 腸道健康將會影響人體壽命長短？
Chapter 1 健康的關鍵在腸道
整腸排毒的5種健康好食物
如何維持腸道內菌群平衡？
膳食纖維整腸有一套
保健腸道必喫的5種營養素
小心！讓腸道消化不良的黑名單食物
預防便秘5大*招.
食物不可思議的消化旅程
從糞便看腸道健康
Chapter 2 腸內革命 食療大掃毒
新鮮水果類
香蕉
香蕉蜜茶
香蕉糯米粥
芝麻香蕉
蘋果
蘋果酸奶
冰糖燉蘋果
蘋果豆漿
蘋果燉排骨
水梨
西紅柿
蜂蜜佐西紅柿
菠菜西紅柿糙米飯
木瓜
木瓜排骨湯
糖醋涼拌青木瓜
菠蘿
菠蘿葡萄蜜茶
菠蘿苦瓜雞
草莓
酵母草莓汁
草莓紅茶
橘子
橘醋豆腐
鹽烤橘子
梅子
綠茶梅子醋
烏梅橘皮飲
芒果
芒果蘆荟優酪乳
芒果涼拌鮮蝦
高纖蔬菜類
五谷雜糧類
營養豆類
鮮美菇蕈類
健康海菜類
腌制、發酵食品
風味香料類
肉類、海鮮
順暢飲品類
養生**材
Chapter 3 便秘通暢 腸道樂活革命