基本信息

• 商品名稱：你的身體是一切的開始
• 作者：編者:姜麗娟
• 代碼：28
• 出版社：江蘇科技
• ISBN號：9787553756516

其他參考信息

• 出版時間：2016-01-01
• 印刷時間：2016-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：32開
• 包裝：平裝
• 頁數：274
• 字數：150千字

編輯推薦語

“身體是革命的本錢”，沒有好身體，學習、工作和生活都要受影響，可奔波忙碌的人們幾乎忽略了自己的身體，這纔導致了當前城市多數人的亞健康、一些精英分子罹患癌癥或早逝。我們有責任也有必要告訴讀者，必須重視健康，纔能可能擁有一切。 姜麗娟編著的《你的身體是一切的開始》從身體和“一切”得關繫入手，逐步分析事業、愛情、家庭、親情、夢想與身體的關繫，後落實到養生的問題，讓讀者了解自己身體需要什麼樣得營養，需要什麼樣得休息，需要什麼樣的心情等等。幫助讀者從點點滴滴做起養好身體，*好地實現自己得價值。其實這些並沒有多麼復雜，關鍵是觀念要轉變。

內容提要

姜麗娟編著的《你的身體是一切的開始》並非是 一本節食瘦身書，也不是一本運動養生書，*不是一 本讓你脫胎換骨、成為“別人”的手冊。這是一本讓 你*好地做你自己的指南書。學習了解自己的身體． 是你能做的*重要的事之一。營養、健身、意識和自 律都不僅僅是干巴巴的詞語：它們是你的工具。你將 成為你所能成為的*美麗、*健康、*自信的女人， 並且你應該得到這些，因為你比你想像中的*美好。
    

目錄

營養篇 愛上營養，愛上健康
**章 人體所需的營養素
蛋白質——構成生命的基礎
脂類——人體的熱量來源
碳水化合物——人體活動的主要能源
食物纖維——幫助人體吸收與消化的守衛者
礦物質——調節人體平衡
維生素——維持人體的營養素
第二章 天然食材，豐富營養
豆漿，寬心理氣好搭檔
常喝小米粥，皮膚滑如油
蘋果，幫助乳房二次發育
苦瓜，***瘦身“良方”
絲瓜，健康保健療效好
南瓜，美容還抗癌
萵筍，既健胃又豐胸
核桃仁，健腦又益氣
山藥，滋補脾胃的神仙藥
紅藷，堅挺的抗癌鬥士
荞麥，促進卵巢血液流通
綠豆，幫助卵巢排出毒素
香蕉，潤腸又通便
菜花，趕走可怕的乳腺癌
櫻桃，香甜美容效果佳
第三章 科學飲食，留住健康
**必做的五件事
食譜與血型的關繫
瘦身一點也不難
早餐喫得好，美麗又健腦
水是人體健康的根本保證
健康篇 點滴處開啟身體原動力
**章 設計睡眠，設計健康
優質睡眠有哪些好處
睡眠與五髒六腑的關繫
裸睡，還給你嬰兒般的睡眠
睡好“子午覺”，減輕睡眠“負擔”
聽聽樂曲，輕松入眠
睡前沐浴，睡覺*香
足浴，助你安神
安神操，讓你有個好睡眠
第二章 良好習慣是健康的保鏢
習慣，居然可以改變基因
警惕不良習慣引來煩人的疾病
喫飯八分飽，美容養生之道
找出導致“夫妻癌”的罪魁禍首
注意養生保健中的五個“不能等”
讓你的生活節奏慢下來
駕駛好習慣，讓健康常伴你左右
第三章 合理運動，讓你*強健
步行是的運動
慢跑，不病不老有奇效
10種辦公室健身術
健胸操，讓你昂首挺胸
經常遊泳，身材苗條又性感
騎車——女人的健身方式
第四章 性愛保健，你懂了嗎
婚後，愛與性緊密聯繫
做一個性感的妻子
嘗試一下“慢性愛”
及時解決性生活出現的問題
性愛，妻子也可以主動
性生活禁忌
枕邊語，不可口無遮攔
心靈篇 從心開始，活出自己
**章 健康心態，健康身體
壞情緒是一棵有毒之樹
情緒與五髒息息相關
經常痛心疾首，當心癌癥來襲
多愁善感為什麼會早生華發
暴脾氣讓你成為人人懼怕的“黑面神”
好心態趕走黑眼圈
緊張竟然能導致皮膚病
情緒與皺紋的對擂
心情不好，痤瘡就來湊熱鬧
第二章 保持積極的情緒
發現自己的潛在能力
狂風暴雨，讓你的翅膀*有力
不安的內心是你大的敵人
氣定成就神閑
擺脫疲勞的糾纏
虛名就是一個包袱
把煩惱逐出心外
本色生活，做自己就好
第三章 提升品位——眼界決定世界
要有自己鐘愛的事物
不追求，但追求精致
給自己一次旅行
拒*誘惑，心貴如常
讀萬卷書，洗滌心靈
第四章 別讓壓力占上風
你了解壓力嗎
找到心靈上的那一片淨土
努力拋棄不安全感
勿讓繁重的工作充滿生活
如何讓壓力成就你