基本信息

• 商品名稱：每天學點舒壓減壓秘訣
• 作者：編者:李海濤//劉旭升
• 代碼：42
• 出版社：江蘇科技
• ISBN號：9787553738949

其他參考信息

• 出版時間：2015-06-01
• 印刷時間：2015-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：239
• 字數：250千字

編輯推薦語

在這個競爭激烈的社會，我們每天都有做不完的工作，忙不完的事。各種壓力從四面八方向我們撲來，煩躁、易怒、生活常見病也隨之而來。你是否也深陷其中，不能自撥呢？李海濤、劉旭升主編的《每天學點舒壓減壓秘訣》為我們介紹了三種當下*流行的舒壓方法，分別是冥想、瑜伽、彩繪曼陀羅。這幾種方法看似獨立，卻存在著千絲萬縷的聯繫。通過這三種方法，盡情享受生命中各種奇妙的經歷，體驗充實感。

內容提要

李海濤、劉旭升主編的《每天學點舒壓減壓秘訣 》介紹的三個神奇方法：瑜伽，冥想，曼陀羅，通過 簡單的動作，呼吸的頻率以及凝視與塗繪，便可以在 短時間內消除內心煩躁，減輕疲勞感，找回身心的自 然狀態，重塑您的健康與自信！

作者簡介

劉旭升，《時尚健康》榜樣人物，光華龍騰獎百強設計師，首位加盟《家有好設計》欄目設計師，與《時尚健康》《芭莎珠寶》《時尚新娘》《風尚志》《健康與美容》等時尚媒體均有合作，輕生活主義倡導者，提倡低調的生活，奢華的享受，平靜的心態，做回輕松自信的自己。 李海濤，1984年畢業於南京醫科大學藥學專業，先後獲北京大學碩士、中國藥科大學博士學位，是南京中醫藥大學藥學專業博士後、南京醫科大學基礎醫學專業博士後，澳門科技大學特聘研究員、美國Drexel University終身客座教授，現為南京中醫藥大學教授、南京中醫藥大學藥學院教學實驗中心主任、世界中醫藥聯合會藥膳食療專業委員會副會長、中國藥理學會藥學監護委員會副秘書長、**自然科學基金項目評審專家，發表專業學術論文百餘篇，獲多項**產品發明專利。

目錄

**章 瑜伽與*美好的自己相遇
瑜伽——傳承千年的古老智慧
聆聽內在之音——愛上瑜伽的六個理由
瑜伽呼吸法 提高生命的能量
腹式呼吸法
胸式呼吸法
完全式呼吸法
內外兼具的美 帶來健康與自信的十一種體式
直角式
樹式
三角伸展式
幻椅式
新月式
鳥王式
舞者式
舞王式
戰士第二式
加強側伸展式
手抓腳趾站立伸展式
激發身體潛在能量 提升工作效率的七種體式
牛面式
戰士**式
駱駝式
鴿子式
雙角**式
戰士第三式
弓式
消除身心壓力 釋放自我的五種體式
坐山式
門閂式
側三角伸展式
眼鏡蛇式
虎式
吐故納新，舒筋活絡 如孩子般充滿活力的六種體式
英雄式
小橋式
背部前曲伸展坐式
犁式
肩倒立**式
頭倒立**式
調氣、調血、調心 活血提神的六種體式
增延脊柱伸展式
束角式
聖哲瑪裡琪**式
巴拉瓦伽**式
完全船式
貓伸展式
瑜伽放松法 運動過後的能量回收
嬰兒放松法
大拜放松法
第二章 心靈瑜伽敲開冥想的大門
神秘的瑜伽冥想
印度諸神家族
靈性提升——“三脈七輪”
冥想坐姿 讓身體回歸本原
簡易坐
半蓮花坐
全蓮花坐
至善坐
吉祥坐
金剛坐
英雄坐
冥想手印 瑜伽的第二語言
秦手印
智慧手印
能量手印
大地手印
生命手印
流提手印
結定手印
合十手印
第三章 曼陀羅冥想提升內心能量的智慧
曼陀羅冥想的方法
愛的奉獻
愛的力量
擁有一顆感恩之心
自尊、自愛、自強
創造一個美好的生活方式
提升內在的靈性
釋放內心強大的力量
身體與心靈的融合
驅除體內的情緒惡魔
撫平身心的創傷
在悲傷中微笑
重獲內心的快樂
包容是一種態度
寬恕他人亦是愛自己
兩性間的處世之道
成功後的灑脫
生命之樹
用平和的心看世界
第四章 曼陀羅花園身心放松的彩繪時光
曼陀羅上色的工具與手法
“七輪”中關於顏色的定義
Q1.當你在社會中迷失自我的時候
Q2.當你身心疲憊，無處宣洩的時候
Q3.當你的內心難以平復的時候
Q4.當你遇到問題毫無頭緒的時候
Q5.當你毫無創造力的時候
Q6.當你戀愛不順的時候
Q7.當你無法從陰影中走出來的時候
Q8.當你想要分享成功後喜悅的時候
Q9.當你無法對工作集中精力的時候
拿起畫筆，用色彩帶動內心的平和
第五章 慢生活讓我們愛上冥想
冥想——對生命的第二次洗禮
冥想聖言——噢姆（OM）