基本信息

• 商品名稱：睡眠與健康
• 作者：(加)黛安·B.博伊文|譯者:蕢綱//高翔//奚小冰
• 代碼：58
• 出版社：世界圖書出版公司
• ISBN號：9787510076466

其他參考信息

• 出版時間：2014-05-01
• 印刷時間：2014-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：176
• 字數：160千字

編輯推薦語

黛安·B.博伊文編著的《睡眠與健康》通過九個章節使讀者明白，高質量的睡眠對於整體健康狀況良好是必不可少的。通過大量的圖表和照片，這本書直觀清晰地解釋了與睡眠相關的各種現像：人們為什麼睡覺？大家對於睡眠的需要有哪些不同？失眠、壓力、肥胖等問題與生物鐘有什麼聯繫？為什麼那些患有慢性焦慮癥或抑郁癥的人睡眠不好？為什麼會出現打鼾、夜驚、做夢和睡眠中呼吸暫停？作者特別關注那些睡眠時間表被打亂的人，如夜班工人和新媽媽。根據每章主題，作者還提供了切實可行的建議。

內容提要

黛安·B.博伊文編著的《睡眠與健康》旨在對關 於睡眠的*新研究進行綜述，並指導幫助您獲得*好 的睡眠。忙亂的現代生活節奏使得部分人（包括作者 ）頻繁從兩端燃燒我們的生命之燭。我們很小時就學 會“借貸生活”，日復一日，從睡眠之神手中每周借 出幾小時。乍一看，這種時間的借貸似乎是無限的， 甚至是免費的，並且，因為我們年輕，我們可以睡得 *少，卻感受不到由此在學校或社會生活中帶給我們 的嚴重後果，或者至少，我們自認如此！我希望閱讀 《睡眠與健康》會讓你接受一個與此截然相反的觀點 並認識到睡眠的益處，尤其是，它會帶給你有用的建 議。對睡眠和清醒是什麼以及什麼會擾亂它們的深刻 認識非常重要。記住，青春之泉源於知識之樹腳下的 清泉。正如這汪清泉中的水一樣，睡眠也具有再生的 魔力。
    

作者簡介

博伊文博士是蒙特利爾麥吉爾大學的醫學和神經學教授，也是道格拉斯心理健康大學研究院生理節律研究和治療中心的創始人和主管。她的研究集中於光線對人體生理節律的影響，並將其運用於夜間工作者和旅行者的身上。 她的團隊和合作者*先發現白細胞生物鐘基因中的節律。他們揭示了當個體按夜間時間表生活時，這些節律會在基礎層面上中斷。這些研究成果開啟了一扇通往前途光明的全新研究途徑的大門，這些研究旨在幫助人們應對非常規的工作時間表。

目錄

**章 就寢——我們為何、如何、何時以及在何地睡覺？
什麼是睡眠？
睡眠深度
我們為何睡覺？
睡眠體內平衡
睡眠的神經學機制
記錄睡眠的方法
第二章 我的世界——生物鐘及其節律
讓我們的內部與外部世界同步
身體溫度
褪黑素
皮質醇
揭示人體生物鐘的秘密
生物鐘的其他同步機制
調節醒睡周期的兩個過程
晝夜節律紊亂
夜間工作和輪班工作
時差
睡眠障礙
第三章 尋找青春之泉——各年齡段的睡眠
嬰兒
兒童
青少年
青年
男性與女性
中年
老年
睡眠和阿爾茨海默病
第四章 當你錯失良機——失眠與你
什麼是失眠？
什麼會引起失眠？
如何分辨失眠有多嚴重？
失眠的誘因
失眠的長期影響
對於舒適睡眠的建議
你該如何治療失眠？
第五章 睡覺，忘了饑餓！——睡眠與飲食
睡眠與大腦恢復
睡眠與體能恢復
睡眠、體溫與節能
處於睡醒周期時的消化繫統
睡眠與飲食
睡眠不足和代謝紊亂
第六章 等待白馬王子——入睡、醒來、光線和心情
生物鐘影響情緒
光線對情緒的影響
當季節性抑郁癥襲來
讓心情愉悅起來
抑郁癥和睡眠
雙向情緒障礙
經前焦慮癥
焦慮
精神分裂癥
第七章 睡美人——在不該睡時打瞌睡
發作性嗜睡癥
特發性多眠癥
中級日間嗜睡
周期性嗜睡
第八章 意外的攀登珠峰之旅——睡眠呼吸暫停綜合征
呼吸控制
醒睡周期中的呼吸
高海撥的睡眠
打鼾
睡眠呼吸暫停綜合征和睡眠呼吸不足綜合征
第九章 床邊故事——夜間不安障礙
異態睡眠
睡眠肌陣攣
夢囈
夢遊
夜驚
REM睡眠行為紊亂
夜發性癲痫
睡眠時的不寧腿綜合征和周期性腿動
結論：關於睡眠的結語
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