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出版社:青島 ISBN:9787555241225 商品編碼:11121213266 開本:20 出版時間:2016-06-01 代碼:35 作者:蘇秋菊顧軍
" 基本信息 - 商品名稱:細節決定健康(教師版)
- 作者:編者:蘇秋菊//顧軍
- 代碼:35
- 出版社:青島
- ISBN號:9787555241225
其他參考信息 - 出版時間:2016-06-01
- 印刷時間:2016-06-01
- 版次:1
- 印次:1
- 開本:20開
- 包裝:平裝
- 頁數:199
- 字數:240千字
編輯推薦語 蘇秋菊、顧軍編寫的《細節決定健康(教師版)》是一本專門為教師精心打造的健康科普書籍。它從教師的職業特點出發,針對教師這一特殊群體常見的健康問題,有針對性地提出各種有效的防治方法和合理的保健方案,其內容包括健康管理、合理膳食、茶療保健、教師的健身運動、生活起居、職場保健、心理調護、旅遊保健、疾病防治、科學用藥、四季養生以及穴位保健等內容。 目錄 **章 健康管理細節:讓身心都充滿正能量 教師健康狀態亮紅燈 教師“亞健康”自我測評 教師亞健康,中醫可調整 五招助教師走出亞健康 中年教師別“硬熬” 養護好自己的大腦 教師身心健康的新標準 隨時自測健康狀況 讀懂自己全天的身體狀況 教師每日保養*佳時間 為自己制訂一份新年健康計劃 第二章 合理膳食細節:“喫”出教師的神采 教師一日三餐巧安排 專心喫飯,拒*“戰鬥餐” 夜間上班,營養巧調補 教師補腦就請這樣喫 從飲食入手預防教師“職業病” 飲食對抗“周一綜合征” 喝六款湯幫你潤肺止咳 以茶代酒*養生 這樣喝咖啡纔健康 養成喝水的好習慣 第三章 茶療保健細節:辦公室裡巧養生 養心安神茶 清爽美顏茶 荷葉消脂茶 纖美瘦身茶 理氣化痰茶 祛痰平喘茶 防燥雪梨茶 預防感冒茶 和胃理氣茶 健脾消食茶 清熱降脂茶 養神明目茶 補腎強腰茶 經期止痛茶 阿膠紅茶 橄欖護喉茶 菊花降火茶 佛手止痛茶 防暑涼茶 青蒿薄荷茶 第四章 健身運動細節:教學生涯“動”起來 教師運動黃金法則 健康不可“坐”等 教師鍛煉要因年齡而異 有則改之:盤點運動六大誤區 教師**突擊健身不可取6 教師運動自我監測 教師需警惕運動損傷 步行有利於教師健康 教師健康“遊”出來 教師“講課”“健身”兩不誤 保健就從健腦操開始 在家也能做的毛巾健身操 教師“忙裡偷閑”健身法 簡單易行的10分鐘健身法 教師肩部保健操 女教師特殊時期特殊運動 第五章 生活起居細節:細節成就健康 教師定期健康體檢很必要 這些喫飯習慣你有嗎 好睡眠利於身心平衡 衣著得體:拉近你與學生的距離 放“慢”你的生活節奏 健康身體“洗”出來57 牙齒健康三做三不做 家居健康的隱形殺手 擺床位置影響健康 別讓手機“傷”了你 “二郎腿”蹺不得 教師應知“每天3分鐘法則” 第六章 職場保健細節:健康教學每** 不做拼命三郎,學會忙裡偷閑 伏案午睡傷眼又傷身 教師的兩大解乏提神方法 別讓厭職情緒伴隨你 “趕跑”辦公室裡的壞心情 上班時“搞點”小動作 警惕辦公室裡的隱形“殺手” 用綠色植物裝扮辦公環境 教師電腦操作“六規範” 第七章 心理調護細節:給教師心理“松松綁” 教師心理健康不容忽視 教師心理壓力的不良反應 教師自我心理壓力調節法 放松情緒,減輕壓力感 改變自己的生物節律 告別“周一恐懼癥” 別讓生氣傷了你的身 拒*抑郁,做個快樂教師 遠離焦慮,善待自己 懂得幽默的教師*健康 第八章 旅遊保健細節:快樂與健康應同行 旅遊亦養生 旅行前應做一次健康檢查 旅遊飲食要注意健康 郊遊野炊要講衛生 外出旅遊須防“旅遊病” 旅遊途中巧美容 女教師出遊保健不可忽視 老年教師旅遊保健須知 外出旅行必備藥品 巧妙減輕時差反應 旅遊活力保養DIY 外出旅遊簡易急救法 快速消除旅遊疲勞的方法 第九章 疾病防治細節:讓教師遠離職業病 教師職業病之嗓音疲勞癥 教師職業病之下肢靜脈曲張 教師職業病之痔瘡 教師職業病之頸、腰椎病 教師職業病之肩周炎 教師職業病之腕管綜合征 教師職業病之慢性支氣管炎 教師職業病之眼疾 教師職業病之腸胃病 教師職業病之頸源性頭疼 教師職業病之神經衰弱 第十章 科學用藥細節:為教師健康加把鎖 走出家庭用藥誤區 家庭常用藥失效特征 “對癥下藥”當心六大誤區 服藥忌口需牢記 喫藥前要先看“鐘點” 正確使用非處方藥 用藥注意“一字之差” 學會判斷藥物不良反應 學會正確使用眼藥水 女教師“四期”用藥要謹慎 別拿營養藥當“飯”喫 教師用藥安全繫數測試 第十一章 四季養生細節:讓你全年健康隨行 教師春季養生五要點 教師春季飲食健康密碼 趕跑“春困”,讓你神清氣爽 乍暖還寒時,“春捂”有講究 教師夏季養生注意事項 教師夏季進補要點 鼕病夏治事半功倍 七招助你戰勝“夏打盹” 教師秋季養生黃金法則 教師秋季進補需八忌 教師“秋凍”要適度 輕松擺脫秋乏纏身之煩 教師鼕季養生四原則 教師鼕季進補分體質 鼕季防寒保養七要素 教師鼕天也要“動”起來 第十二章 穴位保健細節:輕松按摩保健康 一、頭面部保健穴位按摩法 緩解頭疼的穴位按摩法 鼕季按摩風府穴增強抵抗力 緩解呼吸繫統不適按迎香穴 穴位按摩改善視疲勞 拒*感冒的面部穴位按摩 舒緩肌膚五步簡易按摩法 頭部按摩防治神經衰弱 夏天犯困的自醒按摩法 二、四肢保健穴位按摩法 徒手自我按摩保健法 腿部點按法的瘦腿方法 消除關節疼痛、女性怕冷可常按陽池穴 三、午休時的穴位按摩法 防頸椎病復發的按摩法 胸腹部穴位保健按摩法 腸胃不好不妨按揉巨闕穴 強腰益腎按摩法 腰部保健的穴位按摩
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