基本信息

• 商品名稱：體能訓練基礎理論（全彩圖解版）
• 作者：【日】 運動醫學研究所|譯者:曲岩松
• 代碼：68
• 出版社：人民郵電
• ISBN號：9787115523945

其他參考信息

• 出版時間：2020-01-01
• 印刷時間：2020-01-14
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 包裝：平裝
• 頁數：228
• 字數：263千字

編輯推薦語

這是一本沒有任何專業背景也能輕松讀懂的體能訓練通識書精美插圖呈現體能訓練的基礎理論知識，涵蓋：·人體構造與機能·人體九大繫統 神經繫統、內分泌繫統、感覺繫統、呼吸繫統、循環繫統、消化繫統、排洩繫統、骨骼繫統、肌肉繫統·人體繫統與運動的關繫·體能測試與評估方法·七大體能素質的基礎知識力量、爆發力、耐力、柔韌性、平衡性、敏捷性、協調性·科學熱身與高效恢復·六大類運動損傷的原因、癥狀、預防與康復手段肌肉、肌腱、關節、韌帶、骨骼、軟骨·三大運動康復療法的適用條件、實操和案例物理療法、運動療法、支具療法·保證和提升運動表現的營養與心理策略本書亮點：1、全部圖解，沒有晦澀難懂的專業術語。如果你是體能訓練的“小白”，這本書是專為你而創作；如果你是體能訓練/運動康復專業人士，這本書能夠加深你對人體和運動的理解2、作者是日本專業的運動醫學研究機構，內容 可靠3、收錄近800個體能訓練和運動康復學科不可不知的核心詞彙。繫統學習體能訓練，它是你的啟蒙指導書！如果你想遠離傷痛、提升運動表現如果你想從事體能訓練師、理療師、防護師、物理治療師或運動康復相關職業那麼，請你讀一讀這本通識書它能幫助你建立完整的體能訓練知識體繫

內容提要

本書由日本 運動醫學研究所主編，共3部分： 部分“體能訓練基礎篇”介紹身體結構、身體與運動、身體與內穩態和身體機能與狀況；第2部分“體能訓練實踐篇”介紹體能訓練開始、體能（身體）、心理適能、營養調理、時間調整和環境調節；第3部分“運動修復實踐篇”介紹運動修復基礎知識、外科壓力、內科壓力和其他壓力與信息。
    本書適合想遠離傷痛、提升運動表現的人士，以及體能訓練師、理療師、防護師、物理治療師及運動康復相關職業從業者閱讀。

作者簡介

[日] 運動醫學研究所 運動醫學研究所從運動醫學的不同視角出發，為普通市民以及 運動員提供服務。
  研究所設有醫療機關（勝浦整形外科診所）以及日本醫療法第42條中規定的設施（勝浦運動俱樂部），可滿足大眾從手術到康復、訓練和預防等所有環節的需求。

目錄

第 1部分體能訓練基礎篇 9-79
1身體結構
身體構造10
身體機能12
神經繫統的基本結構14
內分泌繫統的基本結構16
感覺繫統的基本結構18
呼吸繫統的基本結構20
循環繫統的基本結構22
消化繫統、排洩繫統的基本結構24
骨骼繫統的基本結構26
肌肉繫統的基本結構28
上肢肌（淺層肌、中層肌）30
深層肌32
下肢肌（淺層肌、深層肌）34
上、下肢肌36
2身體與運動
運動與能量代謝38
神經繫統、內分泌繫統與運動40
骨骼繫統與運動42
呼吸繫統、循環繫統與運動44
消化繫統與運動46
骨骼繫統、肌肉繫統與運動48
骨骼肌50
肌肉收縮52
關節運動54
關節角度與活動度56
關節運動與力量58
身體與腦60
3身體與內穩態
應激反應62
體內平衡64
免疫繫統66
4身體機能與狀況
身體狀況構成要素68
身體要素70
心理要素72
營養要素74
時間要素76
環境要素78

第 2部分體能訓練實踐篇 81-169
1體能訓練開始
體能82
Mets（身體活動強度）84
身體狀況檢查86
外科醫學檢查88
內科醫學檢查90
體質測定92
2體能（身體）
體能（身體） 94
身體訓練96
超補償98
肌力（肌力、肌肉耐力）100
肌力訓練102
爆發力104
爆發力訓練106
設定肌力訓練的條件108
肌肉耐力110
耐力訓練112
設定耐力訓練的條件114
柔韌性116
平衡性118
敏捷性120
協調能力122
運動特性與身體要素124
疲勞與恢復126
熱身運動128
整理運動130
伸展運動132
運動按摩134
運動按摩基本手法136
3心理適能
心理適能138
心理訓練140
4營養調理
營養調理142
營養調理與飲食144
營養攝入量146
能量消耗量148
運動與飲食150
體重控制152
補充水分154
糖原負荷法156
營養品158
5時間調整
時間調整160
分期訓練162
生活習慣164
6環境調節
環境調節166
環境與體溫168

第3部分運動修復實踐篇 171-226
1運動修復基礎知識
運動修復172
運動傷害174
2外科壓力
外科運動傷害176
肌肉、肌腱處常見運動傷害1178
肌肉、肌腱處常見運動傷害2180
關節、韌帶處常見運動傷害1182
關節、韌帶處常見運動傷害2184
骨骼、軟骨處常見運動傷害1186
骨骼、軟骨處常見運動傷害2188
PRICE190
體育醫療192
醫學康復治療194
運動康復治療196
支具療法198
物理療法200
運動療法202
用於康復治療的伸展運動204
用於康復治療的徒手療法206
繃帶包扎法208
3內科壓力
內科運動障礙210
過度訓練綜合征212
中暑214
傳染病216
4其他壓力
心理壓力與修復218
營養壓力與修復220
時間壓力與修復222
環境壓力與修復224
5其他信息
發生運動傷害時的處理步驟與體能相關資格226
專欄
訓練七原則80
運動、訓練時的注意事項170