基本信息

• 商品名稱：正念修煉(放寬心的8個內在修煉)
• 作者：(美)W.蒂摩西·加爾韋//愛德華·漢茲利克//約翰·霍頓|譯者:朱菲菲//郝紅尉
• 代碼：36.8
• 出版社：華夏
• ISBN號：9787508077864

其他參考信息

• 出版時間：2014-01-01
• 印刷時間：2014-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：231
• 字數：210千字

編輯推薦語

《正念修煉（放寬心的8個內在修煉）》編著者W。蒂摩西·加爾韋、愛德華·漢茲利克、約翰·霍頓。 本書以獨特而卓有成效的方法幫助人們在這個紛紛擾擾的世界中找到一片寧靜。作者一次又一次地向我們表明：一切皆有可能，隻要我們學會像孩子般享受學習的過程，學會放松，學會專注，學會真正地相信自己。我們就能充分地利用內心強大的力量，演繹精彩人生。

內容提要

《正念修煉（放寬心的8個內在修煉）》編著者W 。蒂摩西·加爾韋、愛德華·漢茲利克、約翰·霍頓 。
     《正念修煉（放寬心的8個內在修煉）》內容提 要：舉世聞名的體育心理學專家蒂摩西·加爾韋曾經 幫助過很多體育選手應對巨大的賽場壓力，取得高水 平的臨場發揮．他提出了一個令人震驚的真相：壓力 就是你自己創造出來的！制造壓力的五個把戲（身份 盜竊、引發恐懼、渲染情緒、自我攻擊、錯誤預期） 在我們心中不知不覺地滋生出負面情緒和消極想法． 加爾韋開創了“內在遊戲”的一繫列減壓方法，讓人 們不再被壓力欺負，而是學會玩轉壓力，獲得內心的 從容，活出生活的光彩！ 作者經過30多年的研究和應用，提出了回歸正能 量的8個有效方法，這些方法融合了心理學、腦科學 、行為科學的*新發展趨勢，充滿智慧，立足專業， 通俗易懂，注重實用。
    

目錄

推薦序調節好壓力，纔有動力 001
測測你的壓力程度 004
前言 007
引言
**部分 制造負面能量的罪魁禍首
**章 壓力就是你自己創造出來的!
第二章 兩個自我之間的矛盾
第三章 壓力制造者的五個把戲
把戲1：身份盜竊犯
把戲2：引發巨大恐懼
把戲3：渲染負面情緒
把戲4：自我攻擊的高手
把戲5：生成錯誤預期

第二部分 轉化負面能量
第四章 面對壓力，不一定非要迎難而上
第五章 別以為放松是件簡單的事
第六章 ACT覺知、選擇、信任
第七章 平衡樹
第八章 鑄造自己的抗壓盾牌
第九章 生活就是你自己的

第三部分 回歸正能量的修煉
第十章 *有奇效的方法暫停
第十一章 令人愉快的方法坐在總裁的椅子上
第十二章 讓你豁然開朗的三個問題
第十三章 *能帶給人希望的方法改變態度
第十四章 *安靜的方法傾聽心聲
第十五章 *重要的能力穿上對方的鞋
第十六章 腦筋急轉彎重新定義對你有壓力的概念
第十七章 **的PLE三角形Performance·Learning·Enjoyment
第十八章 艾琳的故事
第十九章 面對衰老和死亡的內心調節
總結 人生的內心遊戲
關於壓力、大腦、健康的11個問題
致謝