商品編號:10247725993 商品毛重:500.00g 貨號:9787111529194 代碼:25
" 基本信息 - 商品名稱:如何改變習慣(手把手教你用30天計劃法改變95%的習慣)
- 作者:(加)斯科特·揚|譯者:田嵐
- 代碼:25
- 出版社:機械工業
- ISBN號:9787111529194
其他參考信息 - 出版時間:2016-03-01
- 印刷時間:2016-03-01
- 版次:1
- 印次:1
- 開本:32開
- 包裝:平裝
- 頁數:108
編輯推薦語 改變習慣過程中*重要的,也是決定改變習慣*終成敗的時間段——“*初30天”。斯科特·揚著的《如何改變習慣(手把手教你用30天計劃法改變95%的習慣)》重新解讀改變習慣的本質,打破了人們對於改變習慣的固有認識,將這一般人看來極其痛苦的過程,解讀為一種類似於騎車的“技能”,傳達出“成敗的決定因素不在意志力,而在於方法和訓練”的理念。 內容提要 擁有驚人學習天賦的超級學霸,僅用一年時間學 完4年制MIT計算機科學課程,經營著世界訪問量巨大 的學習類博客,並登上TEDx演講臺向世界宣講自己的 習慣養成術。在《如何高效學習》出版之後,眾多網 友向他留言討教習慣培養的秘訣,於是他兩年磨一劍 ,創作了這本《如何改變習慣(手把手教你用30天計 劃法改變95%的習慣)》。作者斯科特·揚運用生活 化的語言,將自己擺在和讀者同等的立場,表達了作 為一個普通人對改變習慣之艱難的深刻理解和體會, 同時與讀者分享自己經過多年實踐研究總結出的行之 有效的方法。 作者通過細致具體地介紹“30天計劃”的步驟、 方法、注意事項,配合自身在實踐過程中的親身經歷 和感受,為讀者講解了一套完整、簡單又講求實效的 方法論,教大家如何改變習慣。 作者簡介 斯科特·揚(Scott Young),加拿大馬尼托巴大學商科畢業,如今經營著世界上*大的學習博客之一。從高中開始,斯科特幾乎課下不學習,盡管如此,他還是以全班第2名的成績畢業。讀大學時,大考之前一般每天學習不過兩個小時。不過,4年來,他的平均成績總在A和A+之間。畢業後他又以超凡的速度,成為麻省理工學院歷***快畢業的人,並登上TEDx的演講臺,向全世界宣講自己的學習經驗,是不折不扣的超級學霸。 目錄 前言
**部分 核心階段 **章 啟動階段 30天計劃 為什麼“30天計劃”起作用 第2章 寫下計劃,作出承諾 清晰明了,便於執行 加深印像,時刻提醒 提供動力,不斷激勵 書面承諾寫作範例 第3章 概觀:*初30天 全速起跑期:前三天 疲憊放緩期:第4~10天 過渡期:第二周、第三周 顛簸期:第二周、第三周期間某處 穩定期:第四周 第4章 如何安排協調 簡潔性 靈活性 突發事件 第5章 “30天計劃”小結
第二部分 進階技巧 第6章 進階技巧概述 第7章 觸發點 信號 儀式 練習 堅持 “觸發點”適用於我的情況嗎 第8章 替換理論 降低改變的難度 強化某個替代習慣 平衡內在需求 替換理論的實際操作 第9章 一致性 行動時間 以日為單位,不以周為單位 活動方式 **0章 借助外力 公開承諾 設立賭注 獎懲機制 **1章 操作性條件反射 革新你的計劃 革新你的想法 建立正面關聯 **2章 改變思維習慣 方法一:提醒強化 方法二:創造有利的環境 方法三:行動 先行動,再思考
第三部分 掌控習慣 **3章 通過習慣實現目標 寫出你的目標 確定核心行動 定義一個習慣 實行“30天計劃” **4章 自我檢測 問:這個改變對我來說是否真正必要 問:這個習慣我要堅持多久 問:如何進行“嘗試性”的改變 **5章 新手上路須知 量力而行,一次隻改變一個習慣 集中精力在“30天計劃”上 策略比自律重要
參考文獻 致謝
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