基本信息

• 商品名稱：撥開心裡的那朵雲(女性心理減壓知識手冊)/職場女性悅讀繫列叢書
• 作者：宋家玉
• 代碼：28
• 出版社：中國工人
• ISBN號：9787500863113

其他參考信息

• 出版時間：2016-01-01
• 印刷時間：2016-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：152
• 字數：146千字

編輯推薦語

《撥開心裡的那朵雲（女性心理減壓知識手冊）》主要是為女性朋友們提供的一本自我排解、自我調整的參考性圖書，以作者宋家玉在心理咨詢過程中遇到的真實案例，將典型的多個問題集合成為一個案例，並經過加工整理而成，能夠為女性讀者增長補充一些有關心理健康的知識，提供有效的減壓措施，*好地享受生活。全書分析了工作生活中常見的抑郁、偏執、焦慮、強迫癥、躁狂癥、心理障礙等心理問題。

內容提要

在這本《撥開心裡的那朵雲（女性心理減壓知識 手冊）》裡，作者宋家玉把自己20多年來在婚姻、人 格、心理等方面的教學經驗及大量的咨詢案例整理出 來，梳理一些可以借鋻的減輕心理壓力、排解心理困 惑的方法，希望能對大家有所幫助。
    

作者簡介

宋家玉，**婚姻心理學專家。1962年生於山東濟南，1988年赴日本留學，畢業於日本富山大學心理學繫應用心理學專業。1995年受聘為日本富山大學心理學教授，1996年受聘為全日本婚姻家庭關繫協會**顧問，1998年回國建立了***家民辦婚姻咨詢救助機構一一中國婚姻咨詢救助網，被多家媒體譽為“拯救婚姻**人”。著有婚姻心理學專著《把脈婚姻》《我的心理我做主》，受到讀者的廣泛好評。

目錄

減壓**課 認識女性心理壓力
你要警惕！女性心理壓力是什麼？
1.兼有正負向效應
2.引發軀體化變異
3.引發心理疾患
你可知道？壓力從何而來？
1.過高的目標追求
2.衝突的社會角色觀念
3.不良的遺傳和環境因素
4.自身生理特點
5.不合理的認知
你能做到！撥開那朵壓力之雲
1.適度寬容自己
2.平筏內外壓力
3.運動娛樂減壓
減壓第二課 撥開脆弱之雲
你要警惕！脆弱是什麼？
1.習慣性挑剔他人
2.執著於想要的事物
3.不適應新環境，逃避問題
你可知道？脆弱從何而來？
1.過高的期望標準
2.單一局限的經驗思維
3.標準模式化的教育理念
4.嘗試心理的退化
你能做到！撥開那朵脆弱之雲
1.接受困境的存在
2.樹立正確的成敗觀
3.適當體驗困苦條件
4.主動嘗試新事物
減壓第三課 撥開抑郁之雲
你要警惕！抑郁是什麼？
1.性格內向，少言寡語
2.沒有特別感興趣的事
3.悶悶不樂，情緒低落
4.不願與人交流
5.小題大做，易鑽牛角尖
你可知道？抑郁從何而來？
1.不和睦的家庭關繫
2.冷淡的家庭情緒情感特征
3.消極的家庭態度特征
4.個體性格缺陷
你能做到！腳撥開那朵抑郁之雲
1.舞蹈運動法
2.交往交流法
減壓第四課 撥開焦慮之雲
你要警惕！焦慮是什麼？
1.自我感覺軀體不適
2.期待性的危機感
3.精神運動性不安
4.不合理的認知
你可知道？焦慮從何而來？
1.多年的心理創傷
2.習慣性的不良情緒
3.戒備和偏執心理
你能做到！撥開那朵焦慮之雲
1.認知調整法
2.肌體放松訓練法
3.繫統脫敏法
4.情緒宣洩法
5.習慣養成法
減壓第五課 撥開敏感之雲
你要警惕敏感是什麼？
1.不信任他人
2.過度揣測他人心思
3.產生過激行為
你可知道？敏感從何而來？
1.應激性心理平衡機制受損
2.**性心理平衡機制受損
3.心理反應速度過快
你能做到！撥開那朵敏感之雲
1.內觀反思
2.學會傾聽
3.建立“模擬健康反應”
減壓第六課 撥開躁狂之雲
你要警惕！躁狂是什麼？
1.表現欲極強
2.情緒反差大
3.自我評價過高
4.做事易衝動
你可知道？躁狂從何而來？
1.生物遺傳
2.負性生活事件
3.循環型人格
你能做到！撥開那朵躁狂之雲
1.控制思維速度
2.多想少做
3.學會低調
減壓第七課 撥開固執之雲
你要警惕！固執是什麼？
1.心胸狹隘
2.剛愎自用
3.不懂裝懂
4.好高騖遠
你可知道？固執從何而來？
1.個體性格缺陷
2.心理健康程度低下
3.缺乏自知之明
4.過度的自我保護
5.假J件自卑
磁蟊墨翻撥開那朵固執之雲
1.認知調整
2.增加心理學知識
減壓第八課 撥開交往恐懼之雲
你要警惕！交往恐懼是什麼？
1.回避與人交往
2.害怕自己出丑
3.自我評價消極
4.過分挑剔他人
你可知道？交往恐懼從何而來？
1.內向膽怯的性格
2.不健康的交往模式
3.內外有別的環境
4.家庭教育的偏差
你能做到！撥開那朵交往恐懼之雲
1.敢於面對困難
2.善於發現他人的優點
3.建立科學的認知模式
4.建立科學的行為模式
減壓附錄 自我測試
自我測試1 心理壓力自測量表
自我測試2 抑郁自評量表
自我測試3 焦慮自評量表
自我測試4 人際關繫自測量表
自我測試5 婚姻安全界限自測量表
自我測試6 人格測試量表