職場起點相同，發揮“想像”讓你勝人一籌；脾氣糟糕，用“情緒溫度計”隨時觀察自己；被批評沒有同理心，“自我對話”幫你轉換思維；學會“分散練習”，從煩瑣的工作中自我解套；掌握溝通的“魔法比率”，親手打造婚姻；無需50分鐘的專業咨詢；隻需1分鐘的健康點撥。為116種生活困境提供解決方案，把心理醫生隨時帶在身邊，聽專家指導，為心靈減負。 本書由美國心理學家拉扎勒斯父子寫作，所探討的話題幾乎囊括成年人日常會遇到的所有難題和困境，例如拖延癥、自我輕視、容貌焦慮、失業恐懼、消極情緒、過高期待、失眠等。書中的每一章節都從心理學的專業角度來提供對策，包含了保持理智的策略、健康地思考自己、用行動展現你自己、建立成功的親密關繫、有效溝通、應對應激和焦慮、處理抑郁憤怒和情緒等內容，幫助每一位讀者走出日常困境、克服情緒障礙、完成自我接納、恢復健康的身心狀態。