出版社：出版社 ISBN：3846363387536 商品編碼：65558602636 代碼：26
" 編輯推薦： 1.“新冠肺炎”疫情暴發，健康話題關繫每個人生命，受眾關注度空前高漲！ 2.鐘南山臨危受命出任國家衛健委別專家組組長，再次出征此次疫情，其養生之道和健康忠告值得大眾學習！ 3.內容詳細，通俗易懂:書中介紹了鐘南山院士對健康的認識和看法，道出了自己的養生之道，介紹了常見呼吸道疾病的防治要點以及對居家老人該注意些什麼作了詳細忠告。 4.隨書特別附贈 防疫百毒不侵卡，加入了鐘南山的健康忠告，是廣大百姓在非常時期做好健康防護的貼身健康提醒。 內容簡介： “新冠肺炎”疫情暴發，舉國震動！“鐘南山”院士再次火爆網絡刷屏！ 從2003年抗擊“非典”先進人物到現在，如今84歲高齡依然能做十個引體向上！ 每天高強度的工作依然堅持身體鍛煉，鐘院士有什麼樣的養生秘訣？ 鐘南山書中自曝曾患心肌梗死，後來是怎樣獲得了康復？ 請看國家衛健委別專家組組長鐘南山院士的養生之道！ 《鐘南山健康忠告》以“健康”為主題，書中詳細的解讀了什麼是健康、健康的構成、常見呼吸道疾病的防治和居家老年人應該注意到的問題。每個部分都有鐘南山院士的精心講解，幫助每位讀者快樂而健康地生活。 目錄： 章 正確認識健康 01 健康的定義和標準 012 02 累、煩、躁，亞健康不容忽視 013 03 人有三個年齡 014 04大的幸福是健康的活著 015 05 不提倡帶病堅持工作 016 06 健康的頭號殺手是不良生活方式 017 07 “饞”“懶”“使用” 三大因素導致慢性病 018 08 保持健康應當遵從自然規律 020 09 午覺是加油站 021 ◆ 健康生活小貼示 023 第二章 健康的六大基石 基石 心理平衡 028 01 快樂的心情提高工作效率 028 02 好心情是防癌“警察” 029 03 人生有追求，更容易長壽 030 04 執著追求，但不苛求 032 05 人生四樂是良藥 032 06 人天生需要別人的尊重 034 ◆ 健康生活小貼士 037 第二基石 戒煙限酒 043 01 抽煙危害多，戒煙益處大 043 02 讓民眾自覺控煙是我的理想 044 03 吸煙與肺癌是什麼關繫 045 04 戒煙的十大好處 046 05 飲酒到底有多大危害 047 06 適量飲酒為何因人而異 048 ◆ 健康生活小貼士 050 第三基石 合理膳食 053 01 我不太贊成早餐少喫 053 02 適量補充維生素素 054 03也要三分饑 055 04 喫無禁忌，均衡即可 056 05 健康飲食金字塔 056 ◆ 健康生活小貼士 060 第四基石 適當運動 064 01 運動項目需要隨年齡變化 064 02 預防疾病首先運動 065 03 運動適度纔健康 066 04 運動比飲食更補鈣 068 05 競技運動培養孩子的競爭能力 069 ◆ 健康生活小貼士 071 第五基石 早防早治 073 01 定期體檢有助預警 073 02 早防早治有助療效 074 03“5P”是健康醫學發展的趨勢 075 第六基石 潔淨環境 077 01 留意室內空氣四大“污染源” 077 02 空氣污染正在危害國人健康 078 03 霧霾對腫瘤的影響比較大 080 04 灰霾天易致呼吸疾病高發 082 05 治理空氣污染需要全民參與 082 ◆ 健康生活小貼士 084 第三章 常見呼吸道疾病的防治 一、寒潮襲來，如何預防流感 088 01 如何從癥狀上判斷普通與流感 088 02 出現癥狀怎麼“自救” 088 03 預防流感哪些方式有效 088 04 流感疫苗年年打 089 05 入鼕後保護呼吸道的幾個小建議 089 二、哮喘防治講究規範 091 01 哮喘治療的三大誤區 091 02 規範治療，八成患者病情可控制 093 03 哮喘患者應每4周進行1次評分 093 04 過敏性鼻炎和哮喘：同一氣道兩種疾病 094 05 控制哮喘的方法 095 三、慢性阻塞性肺疾病（COPD）的防治 094 01 像監測血壓一樣監測肺功能 096 02 COPD預防意義更重大 097 03 COPD患者應維持長期治療 097 04 運動纔是“藥” 098 四、慢性咳嗽防治 100 01 慢性咳嗽患病率高 100 02 六成以上慢性咳嗽患者被長期誤診 101 03 慢性咳嗽發病機制復雜 101 04 四大病因常見 102 05 濫用加重慢性咳嗽 103 06 診斷慢性咳嗽要做些什麼檢查 104 一、老年人健康飲食十要點 106 01 飯菜要香 106 02 質量要好 106 03 數量要少 106 04 蔬菜要多 106 05 食物要雜 107 06 菜肴要淡 107 07 飯菜要爛 107 08 水果要喫 107 09 飲食要熱 107 10 進食要慢 108 二、關心老人，注意五個健康信號 109 01 體重是否下降 109 02 是否可以照顧自己 109 03 家中和周圍是否安全 110 04 精神狀況是否正常 110 05 散步是否正常 110 三、老年人健康需要九個“伴” 110 01 眾伴 112 02 德伴 112 03 愛伴 112 04 樂伴 112 05 遊伴 113 06 動伴 113 07 說伴 113 08 書伴 113 09 素伴 113 四、老人如何穿衣對健康有利 114 後記 記憶中永遠的18樓 116 作者簡介： 葉依，北京人，畢業於解放軍藝術學院。撰寫和出版《鐘南山傳》及相關書籍多部。曾多年采訪報道全國。一線報道曾受到人民日報閱評組好評。早年習詩，為80年代新生代詩人，有專著出版。      ^_^:f314d9b128e9fe38a4214346f945b095
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