基本信息

• 商品名稱：腰背保健一學就會/綠土地快樂生活叢書
• 作者：本書編寫組
• 代碼：14
• 出版社：福建科技
• ISBN號：9787533538699

其他參考信息

• 出版時間：2011-08-01
• 印刷時間：2011-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：32開
• 包裝：平裝
• 頁數：107
• 字數：87千字

編輯推薦語

《腰背保健一學就會》介紹了如何預防腰背部疾病的發生，以及一旦發生，怎樣解除其特有的疼痛和不適。本書首先告訴讀者如何預防身體結構的弱點給生活帶來的影響，其次告訴已患有腰背部疾病的人該怎麼辦。在近幾十年裡，腰背部疾病的專業治療方法已有了相當大的變化。過去醫生往往建議腰背痛或受傷的人日復一日地臥床休息，而現代研究表明靜臥不是辦法，它反過來強調盡可能早地恢復運動，正如本書所述，可采用一繫列循序漸進的鍛煉方法。

內容提要

《腰背保健一學就會》是“緣土地快樂生活”叢書之一。
     腰背疼痛，難治易發，嚴重影晌生活質量。預防腰背部疾病、緩解腰 背疼痛，其實也有妙招。《腰背保健一學就會》這本書介紹一繫列循序漸 進的鍛煉方法，十分簡單，讓您一學就會。
    

目錄

本書使用方法
背部的結構與疼痛機理
脊柱的結構
關節和韌帶
肌肉和脊柱
脊髓
如何感受疼痛
疼痛緩解的原理
急性腰背疼痛
原因是什麼
該做什麼
疼痛的及時緩解
第二天
康復之路
按摩
自我治療的幫助
恢復活動能力
宜與忌
慢性腰背疼痛
肌肉因素
骨骼因素
該做什麼
熱身運動
柔韌性練習
柔韌性練習
腰背部強化練習
腰背部強化練習
伸展
全身健康
避免拉傷
調整家居環境
家務事的技巧
浴室裡的提示
預防腰背部問題
什麼是良好的姿勢
改正姿勢
該怎麼坐
工作時的背部保健
如何正確地搬運物品
在花園裡
體重和背部
飲食與體重
放松和睡眠
選擇床
特殊情況
妊娠
妊娠期的練習
分娩後的練習
骨關節炎
骨質疏松癥
坐骨神經痛
脊柱彎曲
非脊柱原因引起的腰背痛
專家的幫助
理療
輔助療法
亞歷山大技法
內科和外科治療