基本信息

內容提要

在《女人的三春——生理期·坐月子》一書中，莊博士針對女性的前兩 個健康關鍵期——月經生理期和懷孕坐月子，從女孩成長為女人的微妙身心 變化，到經期護理、懷孕保健、坐月子調養與積極育兒等各個階段，指引所 有女性如何藉由優質食補、健康作息、日常運動和特殊保養，為健康打下扎 實基礎、為美麗儲備豐富資源。她所獨創的坐月子方法，已是無數產婦月內 調養的奉行圭臬。臺灣很多知名藝人、社會名媛都采用她獨特的月子保健法 。如臺灣政治家蔣孝嚴的女兒就是在產後使用莊淑旂博士的月子保健。不僅 在產後迅速恢復了身材，並利用月子期間調養身體，改善了以前手足冰冷的 毛病。她表示下次生產要從開始就使用莊淑旂博士的月子法，將會越生越美 麗，越生越健康。如今大陸也開始漸漸流行莊博士的“月子餐”，如：歌手 那英、主持人李靜等知名藝人也都用莊淑旂博士的月子餐調養身體，產後迅 速恢復窈窕身姿。著名演員黃磊、孫莉夫婦更寫文章感謝莊博士的月子餐對 他們的幫助。 隻要耐心、細心地依照莊博士的指導，回歸自然、順乎本心，所有女性 都能學會疼惜自己、保護自己的幸福之道，成為家庭和社會*溫暖的小太陽 ，散發耀眼光芒與充沛活力。

作者簡介

莊淑旂博士1920年生於臺灣，父親為中醫師，從小耳濡目染熟習傳統醫學，之後父親和丈夫相繼因癌癥過世，促使她立志習醫，1951年成為臺灣**位女中醫師。1953年赴日本，1961年取得慶應大學（其醫學部是日本首屈一指的）醫學博士學位。今年87歲的莊博士，推廣女性保健和防癌運動30多年，贏得了“防癌之母”、“健康之神”的稱譽。她是日本皇後美智子的專任健康管理顧問，目前仍為日本皇室所聘請的咨詢顧問醫師。莊博士現還任日本東京防癌聯合會會長、臺北財團法人青峰社會福利事業基金會董事長。她出版了《體內環保》、《今天的疲勞，今天消除》、《24小時自我健康管理》等預防醫學與生活保健著作十餘部，開啟了臺灣健康讀物寫作的先河。 莊博士長期在我國臺灣地區和日本倡導防癌抗癌觀念與女性健康管理。她所推廣的“宇宙健康操”、坐月子調理等獨創保健法，獨步醫界，從八九十歲的銀發族，到二三十歲的妙齡女子，都有許多莊淑旂健康醫學的粉絲。

目錄

美麗生理期
  初潮前的體質調養
  對癥調養食補
  促進成長的洗澡方法
  青春期的身體蛻變
  乳房的發育
  荷爾蒙的變化
  排卵的過程
  體毛的生長
  經期中的自我護理
  初潮什麼時候來
  如何看待生理期
  如何使用衛生棉
  月經來幾天纔正常
  月經不順怎麼辦
  經痛是不是疾病
  基礎體溫的測量功課
  什麼是基礎體溫
  基礎體溫有何功能
  如何測量基礎體溫
  月經與疾病
  食醫之道*重要
  月經VS癌癥
  月經VS感冒
  月經VS冷氣房病
  月經VS青春痘
  懷孕優生學
  孕前準備
  受孕的時辰
  避孕的方法
  流產與墮胎
  自然流產與人工墮胎
  墮胎的不良影響
  小產餓調養方法
  積極面對墮胎問題
  懷孕期的生活保健
  懷孕期的飲食管理
  孕媽媽日常護理十六要點
  調整家居環境
  家人的關心支持
  職業婦女的孕期生活
  孕媽媽著裝與靚膚
  著裝
  靚膚
  懷孕期的疾病防治
  感冒
  害喜與孕吐
  妊娠糖尿病
  水腫
  德國麻疹
  產前憂郁癥
  胎毒
  安心坐月子
  坐月子的重要性
  坐月子文化
  喫好睡好坐月子
  坐月子期間的飲食要領
  臺灣傳統的坐月子調養食補
  按臺灣傳統坐月子的飲食規劃
  適合產婦產後的食物
  產後飲食注意與產後不宜
  坐月子的起居守則
  個人護理保健
  調整生活習慣
  產後纖體與美顏
  新媽媽的窈窕身材
  新媽媽靚膚計劃
  產後頭發護理
  積極育兒法
  寶寶哺養
  寶寶異地口要喝黃連水
  母乳喂養好
  授乳期的飲食管理
  混合喂養
  人工喂養
  寶寶的優質飲食
  寶寶日常護理
  保全鹵門
  護理肚臍
  幫助打嗝
  促進睡眠
  給嬰兒洗澡
  嬰兒衣著
  寶寶的健康護理
  慎防感冒
  新生兒肺炎
  咳嗽的預防
  秋季腹瀉
  給寶寶的有效刺激
  重視身心健康發展
  莊博士的健康天地
  宇宙健康法
  調養食補四法
  保健七運動
  宇宙健康操
  莊博士病例咨詢室
  咨詢個案