基本信息

• 商品名稱：共情的邊界(高敏感的你如何活得 自在)/治愈繫心理學繫列
• 作者：(美)克裡斯蒂娜·羅絲·埃勒|責編:張亞捷|譯者:胡軍生
• 代碼：55
• 出版社：中國人民大學
• 書號：9787300296418

其他參考信息

• 出版時間：2021-08-01
• 印刷時間：2021-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：32開
• 包裝：平裝
• 頁數：162
• 字數：80千字

內容提要

如果用一種顏色來代表共情的類型，那你會是哪種類型的其情者呢？ 情緒型共情者——能夠很容易感受到他人的情緒，就像這些情緒是他們自己的一樣。
     身體型共情者——有很強的直覺能力，能夠通過觸摸或近距離的身體接觸覺察到他人的感覺。
     能量型共情者——接觸或近距離接近一個人時，能夠通過敏銳的五感產生一種關於對方的“隻可意會”的綜合感覺或印像。
     植物型共情者——能夠憑直覺察覺到花草樹木和其他生物體的需求，並建立起作為人類與植物之間“意識”上的聯繫。
     動物型共情者——能夠利用感官獲取的信息與動物之間建立起密切的聯繫，深刻感受到它們的原始需求。
     直覺型共情者——與五感之間存在密切的聯繫，並深深地相信自己所接收到的信息，尤其是那些別人幾乎察覺不到的信息。
     審美型共情者——能夠領會到藝術、電影等創造性作品中所蘊合的情緒和創作者的意圖。
     環境型共情者——能夠運用五感使自己的身體和情緒與周圍的環境保持協調。
     如果你是一個共情者，那本書就是一部幫助你學習如何應對日常生活挑戰的指南。書中針對不同類型的共情者提供了不同的實用工具，你可以使用這些工具來調整自己的共情行為，從而不被那些不屬於自己卻可能擾亂自己心神的情緒所影響，靈活掌控自己寶貴的共情天賦。
    

作者簡介

胡軍生，江西峽江人，心理學博士，畢業於北京大學心理學繫。現任中國心理學會人格心理學專業委員會委員，北京大學老齡問題研究中心特聘副研究員，中國社會心理學會理事，武漢大學哲學學院心理學繫副教授，主要從事人格與社會心理學、老年心理學方面的研究。

目錄

第1章 你的共情類型決定了你對什麼敏感
通過彩虹測驗，了解你的共情類型
共情的八大類型
了解自己的共情類型能夠提升你的生活質量
第2章 共情一旦越界，就會活得很敏感
作為一名共情者意味著什麼
共情者與內向者之間的異同
太有同理心的孩子，難免會出現情緒波動
父母如何在共情孩子的同時進行自我照顧
第3章 置身繁忙的公共交通中，高敏感人士如何纔能獲得安全感
如何在早晚高峰的公共交通上“活下來”
走在繁忙、快節 奏的城市中，如何避免煩躁
在高能量流的機場，如何避免不安感
共情者乘坐公共交通時可用的冥想技巧
第4章 面對復雜的職場環境，高敏感人士如何順利“闖關”
如何應對職場生活與辦公室政治
做報告時沒人聽、突然忘詞該怎麼辦
如何應對同事之間的應酬
第5章 人潮洶湧，高敏感人士如何做到淡定自如
如何應對排隊購物、結賬的煩惱
在擁擠的餐館與咖啡店盡量不待那麼久
如何應對大型購物中心的刺激過載
如何平衡在醫院裡的擔憂與悲傷
第6章 內心戲太多，如何與家人、鄰裡和平相處
了解自己的依戀風格有助於維持親密關繫
如何在養育孩子時避免情緒失控
如何在大家族中照顧好自己的情緒
如何與愛管閑事的鄰居和好鄰居和平共處
第7章 高敏感人士如何在社交媒體上輕松應對
“好友”太多也是件煩心事
當老朋友與舊情人突然“找上門”
如何應對有害的信息與評論
如何應對網絡欺凌者與吸血鬼
第8章 照顧好自己，纔能活得 自在
自我照顧的四大支柱
生理方面的自我照顧是基礎
精神方面的自我照顧在於社交質量而非數量
情感方面的自我照顧在於及時識別自己情感衰竭的跡像
心靈方面的自我照顧在於其帶來的意義感
維持四大支柱的平衡
第9章 邊界清晰的共情纔能讓世界 美好
設立目標的SMART原則
的幾點想法
附錄
共情日記：記錄自己的反應
深層次的共情：探尋對共情的進一步認識