基本信息

• 商品名稱：中國人的籃球體能訓練秘籍
• 作者：編者:尹承昊
• 代碼：59.8
• 出版社：機械工業
• ISBN號：9787111490272

其他參考信息

• 出版時間：2015-06-01
• 印刷時間：2015-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：327
• 字數：394千字

編輯推薦語

大部分業餘籃球愛好者隻關注具體的籃球技戰術訓練。卻忽視了關鍵的身體素質練習，導致在高水平比賽中或強度極高的身體接觸時，出現不適應甚至身體受損的現像。尹承昊編著的《中國人的籃球體能訓練秘籍》的出發點既在幫助每個業餘籃球愛好者，特別是中國青少年，掌握正確的體能訓練方法，為他們籃球水平的提高打下扎實昀基礎！

內容提要

尹承昊編著的《中國人的籃球體能訓練秘籍》旨 在通過提高籃球運動所需的專項體能素質，幫助每個 籃球愛好者提高運動能力，促進籃球競技水平的發展 。書中所講解的500餘種訓練方法與各式專項體能訓l 練計劃充分考慮到中國業餘籃球愛好者的特點，針對 性與實用性極強，可以幫助你在短期內快速提升身體 素質與競技能力。
    

作者簡介

尹承吳，知名體能訓練師，虎撲實戰健身區版主。在籃球體能訓練、力量舉訓練、傷病預防與恢復、競技運動飲食方面有獨到研究。曾著《體能增長與健身訓練》《懶人訓練法一30天塑造**人魚線》《懶人訓練法一20分鐘獲得性感馬甲線》等書。

目錄

CHAPTER 1 KEY
提高籃球水平的關鍵
一、體能與籃球—形影不離的伙伴
二、體能與技戰術—防止矛盾的出現
三、體能與業餘愛好者—避免誤區的侵襲
CHAPTER 2 TRICK
提高專項運動能力的法門
一、關於體能訓練的十二件事
二、維持低體脂水平
三、提升“**步”速度
四、學會“扣籃”
五、成為內線“定海神針”
六、強化往返能力
七、改善核心力量
八、鞏固敏捷與柔韌性
九、精準傳控與投射能力
CHAPTER 3 METHOD
面對傷病—延長運動壽命的方案
一、關於恢復性訓練的九件?
二、膝關節—籃球愛好者的命根?
三、腰部與髖關節—疲勞*易入侵的部位
四、踝關節—傷病*愛光顧的薄弱?
五、肩關節—決定命中率的核?
六、肘關節與腕關節—不起眼的關鍵區域
CHAPTER 4 TRICK
全方面的專項體能訓練計?
一、不同時期的體能訓練計劃制?
1、休賽期的體能訓練計劃
2、賽季前的體能訓練計劃
3、賽季期的體能訓練計劃
二、五個位置的不同體能訓練方?
1、天生指揮官—組織後衛體能訓練方?
2、致命殺手—得分後衛體能訓練方案
3、全能戰士—小前鋒體能訓練方案
4、強力悍將—大前鋒體能訓練方?
5、定海神針—中鋒體能訓練方案
三.專項運動能力的體能訓練方?
1.改善身材訓練方案
2.提升啟動速度訓練方案
3.引爆彈跳力訓練方案
4.鞏固基礎力量訓練方案
5.優化耐力訓練方案
6.維持核心力量訓練方案
7.強化敏捷與柔韌性訓練方案
8.精準投射能力訓練方案
四.傷病預防與恢復方?
1.膝關節傷病預防與恢復方案
2.腰部與髖關節傷病預防與恢復方?
3.踝關節傷病預防與恢復方案
4.肩關節傷病預防與恢復方案
5.肘關節與腕關節傷病預防與恢復方案
附錄一、體能的自我檢測標準
附錄二、常見食物營養價值與飲食計劃