當新媽媽聽到孩子的一聲啼哭，看到孩子的一眼，一定覺得就算自己變成“肥婆”也是值得的。

但是，當冷靜下來對著鏡子裡的自己，看著眼前這“餅臉”“塌胸”“水桶腰”“肥臀”“大像腿”的丑媽媽，一定開始懷念昔日那個身材窈窕的自己了吧？

《產後瘦身全攻略》幫你重塑窈窕身材。因此，為了能做一位完美辣媽，為了擁有令人羨慕的“S”形曲線，新媽媽一定要有本書相伴！

本書分為七章，

即：做好重塑窈窕的準備，

不同部位的不同瘦身法，

產後瘦身需要喫的營養食物，

產後瘦身的飲食方法，產後瘦身運動，

產後瘦身沐浴，

“中醫”產後瘦身知識等。

本書結合了飲食、運動、中醫等方法，讓新媽媽能夠科學地進行產後瘦身，

書中各法簡單易行，實用安全。

通過本書介紹的方法，新媽媽可能會發現瘦身原來可以這麼輕松。

隻要能夠堅持下去，新媽媽就不必再望“肉”興嘆。

本書將幫助新媽媽瘦得簡單、健康，真正實現與美麗的輕松邂逅！

1.新媽媽，你做好重塑窈窕的準備了嗎

為什麼會出現“產後肥胖” 2

產後肥胖不僅“損美”還“損健康” 3

“坐月子”瘦身最合適 4

正視生產後身材的變化 6

別給自己找借口 7

減肥前先定詳細規劃 9

別給自己定太高的目標 11

產後瘦身體型不同方法不同 11

新媽媽瘦身時穿什麼 13

新媽媽瘦身都需要什麼輔助工具 14

2.針對不同身體部位的塑形方法

臉部 18

頸部 21

背部 28

腰部 35

手臂 40

手指 45

豐胸 50

腹部 57

臀部 64

腿部 69

腳踝 77

3.產後瘦身需要喫的營養食物

瘦牛肉 84

竹筍 88

鼕瓜 92

魔芋 96

山藥 98

南瓜 102

玉米 104

兔肉 107

黑木耳 110

馬鈴藷 115

紅藷 118

黃瓜 121

番茄 125

柿子椒 128

白菜 130

紫甘藍 132

芹菜 135

白蘿卜 138

苦瓜 141

蘑菇 144

綠豆芽 147

草莓 149

蘋果 151

山楂 154

香蕉 157

獼猴桃 159

檸檬 161

菠蘿 163

4.產後瘦身的飲食小訣竅

每餐隻喫七八分飽 170

產後可通過提前進餐來減肥 171

喫夜宵後不宜馬上睡覺 172

產後少食多餐有助於減肥 172

產後瘦身離不開“咀嚼法” 173

產後飲食應盡量清淡 174

產後合理攝入脂肪 175

產後糖類攝取要平衡 176

產後加強乳酸菌的攝取 177

水腫型肥胖多喫含鉀食物 178

產後科學補碘也能減肥 178

產後利用膳食纖維科學減肥 179

多喫含鉻食物有利於產後瘦身 180

產後正確喝水也減肥

5.產後瘦身最離不開的是運動

產後千萬不可“空腹運動” 184

“呼吸”運動也能瘦身 184

產後瘦身運動要“適可而止” 186

晨起，別忘了這些減肥運動 187

產後瘦身別忘了床上“健美操” 188

居家舍賓操消耗多餘熱量 190

試試用“倒行法”瘦身 193

“站立法”也能讓新媽媽瘦下去 194

產後瘦身需要“散步法” 195

產後慢跑燃燒脂肪 196

健身球瘦身法讓你一瘦到底 197

爬樓梯也減肥 202

6.女人是水做的，產後瘦身也與水有關

“沐浴”沒那麼簡單 206

沐浴別忘了加點“材料” 207

睡前沐浴洗出好身材 208

巧用噴頭淋浴減肥 209

“蒸汽浴”蒸走多餘贅肉 212

洗個“泡泡浴”，在享受中瘦身 213

“泥巴”也能瘦身 214

淋浴的時候揉一揉 215

邊泡澡邊運動 218

產後瘦身不能不遊泳 221

7.產後瘦身，中醫有絕招

中醫辨證除肥胖 ... 224

按摩 225

刮痧 229

艾灸 231

針刺減肥 232

撥罐 234