基本信息

書名:跑者常見疼痛手冊：運動創傷、運動康復、體能訓練專家聯合巨獻，跑步常見的20多種傷病及解決方案！

代碼：6

作者:謝頔魯智勇張博劉錚著湛廬文化出品

出版社：河南科學技術出版社

出版日期：2020-09-01

ISBN：9787572501012

字數：

頁碼：

版次：

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：

編輯推薦

• 《跑者常見疼痛手冊》對足踝、膝、髖關節等跑步運動涉及多的身體部位的傷病進行了詳細解構，是一本非常適合大眾跑者的訓練工具書。
• 本書在內容上，會先定位疼痛位置，再用跑友的實際案例進行癥狀分析，確定具體的病癥後，從中西醫兩個角度給出針對此疼痛的建議，同時還配有預防和康放訓練，非常實用。
• 本書的作者謝博士是早致力於在中國推廣馬拉松等跑步健身運動、知行合一的專家型運動達人之一，有豐富的跑步經驗；魯智勇、張博、劉錚老師，則在跑步傷痛的預防和治療方面經驗頗豐。在跑步前讀讀這本書，能夠避免或者減少很多不必要的傷痛。
• 優客工場創始人，百馬跑者毛大慶博士，富力地產集團副總經理兼商業運營管理公司總裁魏江雷，北京和睦家醫院骨科和運動醫學中心主任路繼科，運動康復專家胡波博士，2000年悉尼奧運會20公裡競走冠軍、王者傳奇（北京）體育文化有限公司創始人王麗萍，甄客逆齡創始人嚴文，跑步學院馬拉松訓練營總教練、姿勢跑法認證教練戚紅潔（龍井），高級記者、2018年中國馬拉松年度十大人物、“首都媒體跑團”創始人兼領隊汪湧，大滿貫六星跑者卞大巍等強力推薦！
• 湛廬文化出品。

內容提要

• 起床後，腳下酸痛，慢跑的時候疼痛能忍，稍微快點兒就不行，停下來疼痛感會加劇。
• 跑步時，小腿前側中間部位劇烈疼痛，停下來做拉伸不見好轉。
• 膝蓋右上方，跑快了就疼，長距離跑後還會腫，走路下樓也不舒服，膝蓋總覺得別著勁兒。

……

當下，越來越多的人把跑步當成生活的一部分，越來越多的人也遇到了大大小小的傷痛。據可靠的研究數據，每年有25%以上的跑者會遭受明顯影響跑步的傷病。還有研究顯示：為全馬而訓練的跑者年受傷率高達90%。很多人選擇咬牙忍一忍，有的傷痛會慢慢恢復，有的卻越來越嚴重。

在《跑者常見疼痛手冊》中，運動創傷、運動康復、體能訓練四位專家就跑者足踝、腿、膝、髖等幾大部位20多種常見疼痛進行了詳細拆解。書中用真實的跑友經歷闡述了疼痛出現時的具體癥狀以方便大家“對癥”；另外，作者全面解析了傷病成因，並從中西醫兩個角度給到治療建議，還特別貼心地給出了預防和康復的訓練動作指南。

希望書中的文字能讓大家更加了解自己的身體、善待自己的身體，成為一名有智慧的、一直健康跑下去的跑者。

目錄

部分 足踝

章 前足底的疼痛

跖骨痛

第2章 後足跟疼痛

跟腱末端病

第3章 足底內側疼痛

足底筋膜炎

第二部分 腿

第4章 小腿前內側疼痛

脛骨骨膜炎

第5章 小腿後內側的疼痛

腓腸肌損傷

第6章 大腿後側的疼痛

腘繩肌損傷

第三部分 膝

第7章 膝關節外側疼痛

髂脛束摩擦綜合征

第8章 膝關節內側下方2～5釐米處的疼痛

鵝足滑囊炎

第9章 膝關節疼痛伴關節交鎖

膝關節半月板損傷

0章 膝關節內側疼痛

膝關節內側副韌帶損傷

1章 膝前疼痛

髕骨關節疼痛綜合征

第四部分 臀及髖關節

2章 臀部的疼痛

臀大肌和臀中肌損傷

3章 臀部深處、腰背部及下肢疼痛

梨狀肌綜合征、坐骨神經痛

4章 腹股溝及髖部深層疼痛

髖關節撞擊綜合征

5章 腰骶部疼痛

骶髂關節炎

6章 下腹部疼痛

女性恥骨痛

第五部分 如果你是這種情況，該怎麼動

7 章 足底的缺陷

扁平足

8 章 足母趾關節外側疼痛

足母外翻

9 章 頸腰疼痛

頸椎病、腰椎間盤突出和腰背部筋膜炎

作者介紹

謝頔

• 真愛動運動康復創始人，盤古智庫健康顧問。
• 美國俄亥俄州立大學體育管理博士，健康管理專家，致力於中西醫優勢互補，開發出一套適合中國人運動損傷預防、治療、康復和避免重復受傷的方法。

魯智勇

• 運動醫學博士，國家體育總局運動醫學研究所中醫康復科主任，碩士生導師，副主任醫師。
• 曾擔任國家橄欖球隊等多支國家隊隊醫，並曾在廣州亞運會、世界田徑錦標賽等大型賽事中擔任國家隊醫療官。曾任中歐商學院戈8～戈15隊醫。

張博

• 北京同仁堂王府井中醫醫院、北京正安醫館出診醫師。
• 曾任中歐商學院戈7隊醫，侶行·北京海洋領導者號破冰船南極行隨船首席醫生。

劉錚

• 啟迪新清健康科技（北京）有限公司、北京新清泰克體育科技有限公司研究院院長。
• 致力於提供競技體育體能類項目科研保障與訓練管理咨詢服務。

序言