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出版社:河南科學技術出版社 ISBN:9787534999147 商品編碼:10029443860574 包裝:平裝 出版時間:2020-05-01 代碼:59 作者:鈴木清和,李芹
"基本信息 書名:骨骼跑步法:適合亞洲人的跑步方法 代碼:5 作者:[日]鈴木清和,李芹 出版社:河南科學技術出版社 出版日期:2020-05-01 ISBN:9787534999147 字數: 頁碼:134 版次: 裝幀:平裝 開本:32開 商品重量: 編輯推薦
●本書有大量配圖,對骨骼跑步法的關鍵動作等進行了詳解,可以邊看邊練,實用性很強。 ●鈴木清和教練之前是日本箱根驛傳的參賽選手,目前除對跑者進行指導外,還帶領駒澤大學田徑隊進行訓練,有很豐富的實戰見解。 ●慧跑創始人顧曉明,悅跑圈聯合創始人兼首席運營官吳文業,中國馬拉松經紀人、中馬新奧創始人CEO樸鐘浩,北京真愛動運動康復創始人謝頔,人民體育研究院秘書長王樂,南京體育學院副教授、書《無傷跑法》作者戴劍松等強力推薦! ● 湛廬文化出品。
內容提要
大部分人跑步方式是錯的?想跑得快就要把注意力放在骨骼上?“用前腳掌著地阻力小”是真的? 鈴木清和教練通過潛心研究運動醫學和運動生理學,創立了一套適合亞洲人的跑步方法,他提出,每一位跑者都可以通過自己的身材,比如上身和腿的比例等,來判斷自己的骨骼類型,然後調整自己的跑步姿勢,從而更省力、更不容易受傷地跑步。 在《骨骼跑步法》中,鈴木清和教練詳細介紹了訓練跑姿的“骨骼跑步法”和訓練耐力的“細胞分裂法”,他將所有人分成3類——擺蕩型、扭轉型和活塞型,針對每種類型提出了更具針對性的訓練方案,讓你跑得更久、跑無傷!
目錄
推薦序 跑得久,跑無傷! 前 言 沒有“正確的跑姿”,隻有“適合的跑姿” 章 什麼是骨骼跑步法 【實踐指南】通過骨骼跑步法提升跑步速度的跑者們
第2章 骨骼跑步法的基礎 【實踐指南】骨骼跑步法Q&A
第3章 掌握骨骼跑步法 【實踐指南】連接動作的運動鏈
第4章 強化骨骼跑步法 【實踐指南】跑者采用的 3種跑姿
第5章 用骨骼跑步法提高跑步速度 【實踐指南】制訂訓練計劃的方法
第6章 骨骼跑步法的馬拉松訓練計劃 【實踐指南】針對不同賽事的攻略
第7章 常見損傷的精準解決方案 後記 讓 “想改變” 但 “無法改變” 的跑者突破瓶頸
作者介紹
鈴木清和 1972年生於日本秋田縣。運動障礙專科診所(SMC)的負責人,ACAF認證的競技運動教練員。 以自身參加駒澤大學田徑隊時受傷的經驗為基礎,潛心研究運動醫學及運動生理學。作為教練員積累了實戰經驗後,創立了一套關於跑步的理論,發明了 “細胞分裂法”和“骨骼跑步法”。 除對跑者進行跑步指導外,還帶領駒澤大學田徑隊進行訓練。著有《不可采用的跑步方法》(青春出版社)、《駒大式更遠更快的跑步技巧》(大和書房)《初次挑戰全馬!挑戰3小時跑完全馬!請用骨骼奔跑》(SB創意)等書。
序言
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