| | | 【正版圖書】斯坦福高效睡眠法(新版) | 該商品所屬分類:圖書 -> 遼寧音響出版社 | 【市場價】 | 376-544元 | 【優惠價】 | 235-340元 | 【作者】 | 西野精致 | 【出版社】 | 不詳 | 【ISBN】 | 9787514223736 | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品 一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品 一次購物滿3000元台幣92折+免運費+贈品 一次購物滿4000元台幣88折+免運費+贈品
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店鋪:遼寧音像出版社圖書專營店 出版社:不詳 ISBN:9787514223736 商品編碼:10034729265374 包裝:其他 出版時間:2018-01-01 作者:西野精致
"![](https://img10.360buyimg.com/imgzone/jfs/t1/91622/28/19522/22343/5e9e9ee7Ea38e4c89/ba7f8af40fc8ed57.jpg)
基本信息 書名:斯坦福高效睡眠法(新版) ISBN:9787514223736 作者:西野精致 出版社:文化發展出版社 出版時間:2018-01 其他信息 定價:49.8 裝幀:其他 紙張:膠版紙 頁數:224 字數:130 開本:32開 版次:1 正文語種:簡體中文 叢書:不詳 分類:哲學心理學 ![](https://img10.360buyimg.com/imgzone/jfs/t1/111520/36/2072/22249/5e9e8c42Eb79daf2e/4420a01ed88fd52e.jpg)
我們一生有/3的時間在睡覺,但對於睡眠是怎麼一回事,卻渾然不知。熬夜會使女性越來越胖?早晨幾點起床身體感覺*舒服?平時熬夜,周末補覺有用嗎?午覺怎麼睡纔管用?為什麼睡得越多,感覺越累?睡不好覺,或許正困擾著你與身邊的人。翻尺寸書,三個步驟,帶你遠離失眠困擾,十大攻略,教你安心睡個好覺!...![](https://img10.360buyimg.com/imgzone/jfs/t1/104638/23/19422/21630/5e9e9ab6E6de464c3/82805e6f27e9abac.jpg)
西野精治斯坦福大學醫學院精神科教授、斯坦福大學睡眠生物規律研究所(S研究所)所長、醫生、醫學博士。955年出生於日本大阪府,987年從大阪醫科大學研究生院前往斯坦福大學醫學院精神科睡眠研究所留學。2005年就任S研究所所長,2006年任一般社團法人優質睡眠研究機構的理事長,兼任大阪教育大學附屬高中天王寺校舍北米支部校友會會長。本書是西野先生用日語寫就的部著作。斯坦福大學睡眠研究所,成立於963年,在世界睡眠醫學領域長期發揮領軍作用,從這裡走出了諸多睡眠研究者,被稱為“世界睡眠研究機構”。...![](https://img10.360buyimg.com/imgzone/jfs/t1/111307/36/2067/16464/5e9e9ab6Ef6dabe06/1e734f31ecde15cc.jpg)
第章睡得多不等於睡得好
你陷入“睡眠負債地獄”了嗎?
■“睡眠負債” 在不知不覺間堆積 -
■大腦休眠 比酒駕更危險的事 -
■日本 世界睡眠偏差值的國家
遺傳基因決定理想的睡眠時間 -
■兩個月都不睡覺的動物!
■人不睡覺的話,會怎樣呢?
■短時間睡眠也受遺傳基因影響
■需要養精蓄銳 大腦發出的SOS信號 -
■睡眠負債會縮短壽命 -
■不睡覺的女性會越來越胖
■償還睡眠負債後會怎樣? -
充足的睡眠仍無法讓大腦滿足
■償還睡眠負債絕非易事
■周末補覺有效嗎?
黃金90分鐘 培養強大腦和體魄
■不得不重視的睡眠保養
■初的90分鐘
■進入睡眠的“強激素” -
■“Better -than -nothing”法則 -
第2章為什麼人生/3的時間都在睡覺?
不可忽視的睡眠共性 -
■運動員的睡眠方式 -
■逃離垃圾睡眠 -
■促進睡眠的認知行為療法
睡眠的五大使命 -
■半夜,大腦和身體發生了什麼?
■睡眠的使命①讓大腦和身體得到休息 -
■睡眠的使命②整理記憶,並讓其扎根於腦中
■睡眠的使命③調節激素的平衡 -
■睡眠的使命④提高免疫力,遠離疾病 -
■睡眠的使命⑤排出大腦中的廢棄物 -
■睡前滴眼藥水有助於恢復視力嗎? -
不可思議的睡眠終點站-夢 -
■多做夢比較好
■可以做指定的夢嗎? -
睡眠質量決定清醒的程度
■對睡眠質量的錯誤認知
■如何了解自己的睡眠質量
■死...
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