基本信息

書名:你總給自己添堵：別因小事而動搖

定價

作者:[日]大嶋信賴

出版社：天津人民出版社

出版日期：2020-10-01

ISBN：9787201164038

字數：

頁碼：

版次：

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：

編輯推薦

日常實操版。本書作者心理咨詢師大嶋信賴從個人情緒控制入手，帶你分析日常工作生活中那些雞毛蒜皮卻總能讓人心裡添堵的小事。
事例篇 方法篇。精練語言 配套插圖，兩大模塊精細劃分，語言精練直擊重點，章節內容短小精悍，輕松了解、快速掌握。
控制情緒，掌控自己。自己是自己的敵人，任何事情，隻要能過了自己這一關，那就簡單很多了。想太多沒事，能想透就行，這是隻有自己能給予自己的思想（or情感）解脫。
你總給自己添堵？大事化小，小事化了，都不是個事兒。有些事，確實得“我不要你覺得，我要我覺得”。不要總顧慮這顧慮那的，不要拿別人的過錯為難自己！
改變自己就是如此輕松。沒有長篇大論的敘述，沒有模稜兩可的解析，不是死板的方，趁著看劇等廣告的空檔隨手拿起來，也能看個一兩節，實用又適用。（有會員的劃掉後半句￣ー￣）

內容提要

這是一本幫助讀者合理控制情緒、保持自我的書。
你是否會因為一點小事就生氣，還一直無法釋懷？是否會因為他人的原因，總被不愉快的心情困擾？為什麼一些微不足道的事，卻總能讓人心情煩躁、心裡添堵呢？
本書用簡單明了的方法搭配生動有趣的插圖，通過對日常工作生活中一些小場景的分析，揭露隱藏在背後的罪魁禍首。大嶋信賴先生將用自己的專業知識，教你掌控情緒的方法，幫助你成為一個不會輕易被外界影響的人，讓你的內心充滿安靜與和諧，成為更加強大的自己！

目錄

事例篇

章
你是否會為自己因小事而動搖感到痛苦？

—旦情緒波動，就很難做自己真正想做的事了/002
也許“憤怒的情緒”是受他人影響/004
“哎呀！難道我剛纔的憤怒是被上司傳染的？”/007
大腦會模仿對方的情緒 /008

第二章
為什麼情緒容易波動？

因為缺乏對人“ 基本的信任”/012
因為沒有“做自己”/014
因為沒有和真正喜歡的人在一起/017

第三章
情緒容易波動的人的類型？

過度解讀別人的心情/022
太在意別人的感受/025
不能當場說出想說的話/027

第四章
你是否總覺得是自己的錯？

因為我一直容易動搖/030
就算努力不在意，依然會馬上關注到別人/031
因為和父母有過同樣的失敗經歷/034
在當今社會，需要與不想打交道的人聯繫/035
原來受困擾的不止我一人/037

方法篇

章
緩解情緒容易波動的有效方法

情緒易受周圍人的暗示影響：保持心情平靜/042
不受情緒擺布的方法：控制表情/044
讓表情控制情緒/057

第二章
掌控自我情緒的秘訣

其實什麼感覺都沒有/066
隻要從社會常識中解放出來，就能控制情緒/073
試著解開小時候接收的情緒暗示/084

第三章
保持平靜心情的訣竅

進行訓練，與你的情緒交朋友/094
對腦海中浮現的想法保持懷疑/099
從常識中解放出來/111

第四章
處理人際關繫的暗示和口頭禪

過分揣測別人的心情，就會被情緒擺布/118
不同場合使用不同的暗示/127
解放自己，回歸平靜/136

作者介紹

大嶋信賴
心理咨詢師，日本InsightCounseling公司董事長，畢業於美國阿斯伯裡大學心理學院心理學繫。從事心理咨詢24年，臨床經驗累計77000多件。
出版過的作品有《我可以不計較，但你不能理所當然》《不是你做不到，而是你想太多！》《現在這樣就挺好》等。

佟凡
畢業於西安交通大學，日本語言文學專業碩士。曾在日本同志社大學留學一年，現為日語自由譯者，譯作有《選衣方》《配色力：超人氣色彩速查手冊》《綠植之美》等。

序言