日本最新研究成果表明，提高睡眠時間及睡眠質量可以分解脂肪轉化為能量。圍繞如何正確有效的調整睡眠和實現減肥，《今天的睡眠減肥》列出了四周的功課表、注意事項和睡眠指南。把控睡眠，盡享快樂人生！

不正確的睡眠和失眠導致肥胖。因此，通過自學，調整睡眠，就能很快改善身體的狀況、膚質和自主神經，平衡優化食欲，從而改變體型，實現瘦身，並進入到健康的良性循環狀態。正是圍繞如何正確有效地調整睡眠和實現減肥，本書列出了四周的功課表、注意事項和睡眠指南，為所有希望減肥和擁有健康身材、健康生活的人提供實實在在的幫助，並帶來看得見、摸得著的效果。

友野尚，日本知名的睡眠顧問兼美體內衣顧問。她用自己通過改善睡眠來成功塑身的親身經歷，對如何科學睡眠進行了專門研究。她從睡眠和飲食兩個方面研究為什麼和怎樣纔能成功塑身，並因此成為這一領域的代表性人物。2004年，她獲得日本小姐的殊榮。2006年，擔任東京迪士尼代言人。友野尚女士還擁有蔬菜品鋻、睡眠改善咨詢、瑜伽教練方面的專業執照，並以此活躍在女性雜志以及電視、電臺、講演論壇等廣闊的領域。

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減肥所必需的是“睡眠”！
以前，工作忙、生活無規律的時候，曾經有過一不小心體重居然增加了7公斤的事！
現在回想起來應該是睡眠不足引起的，除一日三餐外，到了半夜，幾乎每天都還喫巧克力、甜面包、拉面、披薩等。是西服告訴了我體形的變化。之前穿過的裙子穿不進了，摁扣兒扣不上了，拉鏈拉不上了！不單是發胖了，而且變得容易感冒，皮膚也粗糙不堪，甚至還加劇經前綜合征（PMS）。因睡眠不足而每晚做噩夢，害怕做夢又睡不著，形成了如此這般的惡性循環。
我想“這樣可不行”，於是去健身房、美容院，嘗試高檔化妝品等，均無效果。也試著改善飲食，誰知竟然反彈了。正當每天身心都疲憊不堪時，媽媽說了這樣一句：“睡眠狀況好嗎？”
對了，說起來隻有睡眠還沒得到任何改善！於是我的睡眠減肥法就拉開了序幕。
……

“獲得永不再需要減肥的健康身形”
這是所有人的願望。
“想變漂亮”、“想瘦身減肥”。為了能實現這樣一些美好願望，熱衷於健身、節食、花重金全身美容減肥的人趨之若鹜。更有甚者，有時候一些人不惜縮短睡眠時間以達到瘦身的目的，豈不知這實際上是一種錯誤的做法。
其實，睡眠不足反而是肥胖的一個主要原因。不僅如此，睡眠不足還會使身體免疫力降低，影響健康，其結果卻是無法真正塑造好的身材。
睡眠，本來就是所有人每天都在做的事，既不需要花什麼錢，也不應有任何壓力，而且還可以從中獲益良多。采用正確的睡眠減肥方法，就可以塑造苗條身材，愉悅身心，使學習、工作充滿活力，逐步實現美好願望。睡眠減肥就是一件無本萬利的事！所以，勸君今後再也不要有這樣的想法：我太忙了，“睡覺就是浪費生命”。
“想擁有再也不會發胖的身材”
“想實現人生中的最亮麗”
“想充實自己的人生”
“想獲得健康的身心”
本書是一本指導我們隻花四周時間就能實現以上願望的“魔法”教材。
睡眠的力量就等於“美麗的力量”，等於“免疫力”，等於“人生的力量”。從今天起，每個人都應形成這樣的觀念。使用正確的睡眠減肥方法，我們的每一天都可以變得前所未有的豐富多彩，人生也會發生翻天覆地的變化。
請堅信睡眠所產生的魔力！我敢說，使用正確的睡眠減肥方法，必將產生令人驚訝的效果，並會從心底發出如此感嘆：受益匪淺！