《生涯之光：繼光高級中學生涯探索成果集》詳細記載了自2012年起，繼光高級中學在生涯教育方面的探索全過程。不僅分享了該校對生涯和生涯教育以及當前教育變革的認識和理解，同時還詳述了該校的生涯教育在不同時期所采取的不同策略，所面臨的挑戰和解決的問題。與其他生涯著作不同的是，《生涯之光：繼光高級中學生涯探索成果集》還做了生涯教育效果評估的探索，期待這一大膽嘗試能為生涯教育的推廣補上一塊堅實的踏腳石。期待未來能獲得更多行動的突破點，為學生提供更適切的生涯教育。
《生涯之光：繼光高級中學生涯探索成果集》可供生涯教育工作者和研究人員參考、閱讀。

金曉文，上海市繼光高級中學校長。中學語文高級教師，曾獲“上海市園丁獎”及“上海市教育繫統三八紅旗手”“上海市教育繫統建功標兵”等稱號，師承上海市教育功臣仇忠海。秉承學校“忠信勤勇”的校訓，繼承和發揚“規範+特色”的辦學目標，結合學校實際現狀，在思考與探索中堅持走內涵式發展道路，主持過多項市、區級重點課題，數次榮獲普教繫統各類教育科研成果獎。

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第一篇 生涯與新高考
第一章
生涯：一段有目標的漫長旅程
第一節 “生涯”源於“職業”
第二節 “生涯”取代“職業”
第二章
生涯教育：全人教育
第一節 生涯教育的目標
第二節 生涯教育的任務
第三節 生涯教育的主要內容
第四節 生涯教育的實施方式
第三章
解讀新高考
第一節 新高考的前因
第二節 新高考改革的內容
第三節 新高考的影響
第四節 新高考與生涯教育

第二篇 生涯在行動
第四章
校情簡介，
第一節 歷史悠久，
第二節 煥發新春，
第五章
辛勞的開始（2012-2014年）
第一節 生涯教育的萌芽，
第二節 生涯教育的總體設計
第三節 校本生涯學習手冊
第四節 校園活動與生涯教育，
第五節 其他活動
第六章
奮勇的前進（2015-2017年）
第一節 CEPC課程
第二節 “私人訂制”課程，
第三節 Life-Garne生命遊戲
第四節 導師制，
第五節 其他活動，
第七章
成熟的轉變（2018年至今），
第一節 生涯教育反思
第二節 生涯一體化
第三節 其他活動
第八章
教師的努力
第一節 新高考與生涯教育
第二節 學科融合，
第三節 家校合作，
第四節 生涯導師制
第五節 生涯課程

第三篇 生涯的烙印，
第九章
生涯教育效果評估概述，
第一節 生涯教育評估的意義
第二節 生涯教育評估的方法
第十章
生涯教育成果
第一節 未來時間洞察力：生涯意識
第二節 一般自我效能感：自我探索
第三節 職業知識：外部探索
第四節 生涯決策困難：如何決策
第五節 生涯成熟度：生涯發展程度
第六節 生涯適應力：適應未來的能力
第七節 量化數據的分析結果

第四篇 生涯的前路
第十一章
復盤與未來
第一節 本書內容回顧
第二節 生涯教育復盤
第三節 未來的方向
第四節 給其他學校的建議
附錄
生涯測評問卷（部分）

魔法的轉變
小王（化名），是大家心目中的“學霸”。進入繼光高級中學時的成績高出其他同學一截，之後三年裡更是多次拿下年級第一。而且她思維敏捷，表達能力很強，別看她上課時常趴在那兒，你若是突襲點名要她回答問題，她總能對答如流，見解也頗深刻。即便周圍投來欣賞與肯定的目光，她卻總是對自己持懷疑與否定的態度。原因是她中考的分數足以上市重點高中，進人繼光高級中學純屬“發揮失常”。很長一段時間裡，中考的陰影一直籠罩著她。剛上高中的時候，小A有點孤僻，有點萎靡，對周遭的活動、班務一概不感興趣——隻有畫畫和隨手塗鴉是她當時比較外顯的興趣愛好。“迷茫”，是很多老師對高一的她最集中的評價。
到了高三，她的迷茫消失了。她擺脫了高一“憤怒青年”的標簽，甩掉了學霸的包袱和壓力，除了繼續努力學習之外，還擔任了三年的班長以及團學聯裡的組織部部長，和伙伴們一起創辦了“繼光dreaming2015校園FM”，成為校園的“風雲人物”。高三自主招生填志願時，她告訴老師，自己想選擇東華大學的新聞與傳播學專業，老師很好奇地問她：“你不是很喜歡畫畫嗎？東華的服裝設計專業是強項，怎麼不選它呀？”她卻這樣回答：“不了，那隻是我的一個興趣而已，若要選將來的從業方向，我更希望是做自媒體，創辦校園FM的那段經歷讓我明白自己未來到底更想走哪條路。”那一瞬間，她的話語裡再也沒有迷茫，而是充滿了堅定與自信。
小李（化名），平時比較沉默寡言，與同學的關繫平淡，成績中等而且不是很穩定，主要是加試科目波動較大。總的來說，高一的小B在人群中顯得很普通。但就是這麼一個不起眼的男生，卻有著他非常“智慧”的一面：他對機械原理及電子信息抱有濃厚的興趣，也很清楚自己在動手方面的專長，因此一進高中就參加了學校的單片機小組，研拓課也主動選擇通用技術領域，最終在高二獲得上海市未來工程師比賽的一等獎；他認真地分析了自己的學習狀況，認為自己學習成績波動較大，有爆發力，但總是不能保持良好的學習狀態，再加上需要兼顧另外三門等級考科目，因此很難發揮出自己的優勢，他非常果斷地決定加入春考班，專攻語數外以及認真對待合格考科目；他對春考的專業進行了深入的了解，形成了大致的專業選擇，並且春考面試前主動前往學校的生涯中心尋求幫助，通過老師的輔導，最終在面試中獲得高分。小B自己總結說：“放棄一個選擇不會使自己變得更輕松，反而會讓全部的壓力都落到了餘下的選擇上，倘若有足夠的能力並堅定目標、孤注一擲，這種壓力則會變為更大的動力，不斷推著你向目標前進，但最根本的是要認清目標，把更多的時間放在有意義的努力上。”
小吳（化名），不善言辭，喜歡用文字來記錄和表達心情，待人有禮，樂於助人，同學們很喜歡他，但他始終和別人保持一定的距離。外表謙遜的他，其實內心非常敏感，內心的豐富、封閉與外界聯繫之間形成了強烈的衝突，再加上他追求完美，有點強迫癥傾向，成績中等偏上，學習挺努力但成績提高並不顯著，因此他一直很痛苦。高一的時候，他查出患有“中度抑郁”，使得他一度成為學校危機干預的重點對像，他的周記裡曾經出現了“每天的日常，基本都是令我痛苦傷心自卑的事件之連續”“擇日自殺”等詞句。
但是家長和教師擔心的事情並沒有發生。他在升入高三前就有了明確的方向——材料學、工業設計和計算機；整個高三的學習雖然壓力很大，但他卻情緒很穩定，出乎家長和老師意料的是，高考他最終取得了意料之外的好成績，順利考取了上海海事大學工業設計專業。等到高三結束的時候，那個陰郁、痛苦的男孩早已不在，站在老師們面前的是一個陽光、自信，對未來充滿憧憬的大男生。
小王、小李和小吳，是我們繼光高級中學成千上萬歷屆學生的縮影，但是他們三人的經歷卻非常有代表性。那麼，究竟是什麼東西，讓他們在繼光高級中學獲得了新的成長，突破了原有的限制呢？我們希望通過本書的介紹與總結，能夠回答這個問題。