出版社：人民郵電出版社 ISBN：9787115468710 版次：1 商品編碼：12337797 品牌：異步圖書 包裝：平裝 叢書名：悅動空間·健身訓練 開本：16開 出版時間：2018-05-01 用紙：膠版紙 頁數：214 正文語種：中文 作者：布拉德·舍恩菲爾德,任鈺琪,蔣國樂,邵麗娜,楊笛
" 編輯推薦 適讀人群 ：健身愛好者，尤其是熱愛在健身房鍛煉肌肉，希望增肌的健身愛好者。
《肌肉訓練圖解》一書沒有炒作和誇大成分，是一本難得的緊密結合科學和實踐經驗的專業書籍。
盧·舒勒（Lou Schuler），暢銷書作者
布拉德是個專家，他十分清楚人體骨骼肌的構造、形態、走向以及使用方法，這都源於他的潛心鑽研。請仔細閱讀這本書，去體會他的意圖，並嚴格遵照書中的計劃進行訓練，你一定會有所收獲。
戴夫·德雷珀（Dave Draper），美國健美運動員，“美國先生”“宇宙先生”獲得者
《肌肉訓練圖解》這本書中講解的器械增肌完全訓練計劃以科學研究為依據，為每一個想要改變肌肉形態的人提供了快捷且高效的訓練方式。我強烈推薦這本書！
喬·多戴爾（Joe Dowdell,CSCS），Peak Performance 創始人及CEO
《肌肉訓練圖解》這本書的作者布拉德為我們提供了很多以科學為依據的、用少量時間
見證良好訓練效果的健身方案。
湯姆·韋尼（Tom Venuto），暢銷書作者
這是一本繫統介紹如何利用各種器械進行全身肌肉訓練的圖書。全書共分為4 個部分，前兩章講解了人體結構及增肌的科學理論；第3 ～ 5 章按照身體部位進行劃分，介紹了具體的肌肉訓練動作及方法；第6 ～ 9 章為核心內容，給出了一套完整的訓練計劃，包括訓練強度和訓練周期的制訂原則及具體實施方案等；最後兩章闡述了營養及有氧運動對肌肉訓練的作用，並講解了如何更好地利用這些因素進行減脂增肌。 內容簡介 本書是一本繫統介紹如何利用各種器械進行全身肌肉訓練的圖書，其內容全面、扎實具體。全書共分為4個部分，前兩章通俗易懂地講解了人體結構及增肌的科學理論；第3~5章按照身體部位分類，詳細介紹了具體的肌肉訓練動作及方法；第6~9章為核心內容，給出了一套完整的訓練計劃，包括訓練強度與訓練周期的制訂原則和具體實施方案等；最後兩章則講述了營養及有氧運動對肌肉訓練的作用，並講解了如何更好地利用這些因素進行減脂增肌。
本書適合廣大的健身愛好者，尤其適合熱愛在健身房鍛煉肌肉、希望利用器械進行增肌的健身愛好者閱讀。 作者簡介 布拉德·舍恩菲爾德，理學碩士，體能訓練專家，私人教練，是美國公認的力量和
健身專家。他獲得了2011年度美國國家體能協會（NSCA）私人教練終生獎，此外還有無數頭銜，包括美國形體與力量協會（ANPPC）三州地區和全國雙冠王。作為教練，他與眾多傑出運動員協作過，其中不乏世界知名運動員。
舍恩菲爾德共著有8本圖書，包括《女性家庭運動**》《塑造她的完美身材》《28
天擁有健碩身形》，以及暢銷圖書《看！完美身材》。他曾任FitnessRX for Women雜志的專欄作家，還在很多知名健身雜志（Muscle and Fitness、MuscleMag、Ironman、Oxygen和Shape）上發表過文章或擔任顧問。他在美國國內錄制了數以百計的電視和廣播節目，同時以健身專家的身份擔任一些健身網站的顧問。 目錄 訓練動作索引 vi
序 xi
前言 xii
第1章 有關骨骼肌發育的科學知識 1
第2章 最大周期化 9
第3章 背部、胸部和腹部的訓練動作 25
第4章 肩部與手臂的訓練動作 73
第5章 下肢的訓練動作 111
第6章 最大磨合期階段訓練計劃 139
第7章 最大肌肉力量階段訓練計劃 151
第8章 最大新陳代謝階段訓練計劃 165
第9章 最大肌肉階段訓練計劃 175
第10章 最大營養方面 193
第11章 有氧運動方面 205
作者簡介 214 查看全部↓
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