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  • 打造完美身材 減脂塑形增肌健體的動作與訓練計劃
    該商品所屬分類:圖書 -> 人民郵電出版社
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    1169-1696
    【優惠價】
    731-1060
    【作者】 尼克·圖米內洛柳磊 
    【出版社】人民郵電出版社 
    【ISBN】9787115558787
    【折扣說明】一次購物滿999元台幣免運費+贈品
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    內容介紹



    出版社:人民郵電出版社
    ISBN:9787115558787
    版次:1

    商品編碼:12882697
    品牌:人民郵電出版社
    包裝:平裝

    開本:16開
    出版時間:2021-08-01
    用紙:膠版紙

    頁數:301
    字數:386000
    正文語種:中文

    作者:尼克·圖米內洛,柳磊

        
        
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    編輯推薦

    ·針對強身健體、提升功能性和表現、減脂和塑形的健身指導,滿足不同讀者需求
    ·通過多步驟圖為讀者詳解了243個針對熱身和靈活性、上肢、下肢、核心和代謝繫統的鍛煉方法
    ·提供71個拿來即用的鍛煉計劃,讓讀者能夠快速找到符合自己需求的方案並進行鍛煉

    內容簡介

    無論你的目的是健身、功能性訓練、減脂還是改善體質,在本書中都可以找到答案。本書共分為三個部分:第1部分分析了不同的鍛煉目標,包括強身健體、提升功能和表現能力、減脂和塑形;第2部分介紹了243個鍛煉方法,包括熱身和靈活性練習、上肢練習、下肢練習、核心練習和代謝繫統練習;第3部分提供了針對新手、強身健體、提升功能和表現能力、減脂和塑形需求的71個鍛煉計劃,以及減少損傷的策略。幫助你增強體質,改善功能表現,健身小白和健身教練都能從中獲益。

    作者簡介

    尼克·圖米內洛(Nick Tumminello)
    國際運動表現大學所有人,該機構為運動員和訓練員、教練員的專業教學項目提供混合力量訓練和身體訓練。作為一名教練,圖米內洛被盛贊為“教練的教練”。到目前為止,圖米內洛的文章已經先後在 50 多種健康與健身方面的雜志上發表,其中包括《男性健身》《肌肉與運動表現》《女性健康》等知名雜志!同時,他還是多個流行的健身訓練網站的撰稿人。他的書曾先後兩次登上《紐約時報》運動類書籍暢銷榜,還曾被登載於一些視頻網站首頁。《ACE 個人訓練手冊》中也有他的身影。2015 年,圖米內洛入選了私人教練名人堂。2016 年,他獲得了 NSCA 年度私人教練獎。

    譯者簡介

    柳磊
    體育教育學士學位 567GO 健身教練培訓聯合創始人兼教研中心總監,FRTA 課程研發者,全國國民體能大賽裁判長,全國體育運動學校聯合會青少兒體智能項目評審顧問。目前擔任 ACTION-CPT 國際私人教練認證中國區培訓總監,德國 XBODY EMS 電脈衝訓練技術中國區培訓總監,意大利 REAXING 動態神經反應訓練認證講師。此外,他在國際肌能繫(Kinesio Taping)貼扎技術方面也有多年研究,擔任國際肌能繫貼扎學會講師(CKTT)和肌能繫帖扎中國的客座講師。他擁有的認證包括:美國運動委員會(ACE)私人教練認證、NASM-CPT/CES 糾正性訓練認證、皮膚神經調節技術(DNM)全科認證、選擇性功能動作評估(SFMA)初/高 級認證和動態神經穩定技術 DNS-A/B/C 認證

    目錄

    致謝xi
    簡介xiii
    第1 部分 訓練目標
    1健身3
    2功能和表現能力9
    3減肥19
    4體格29

    第2 部分 練習
    5熱身和靈活性練習37
    6上半身練習55
    7下半身練習119
    8核心練習155
    9體能練習187

    第3 部分 制定計劃
    10一般初學者鍛煉計劃215
    11健身鍛煉計劃225
    12功能和表現能力鍛煉計劃237
    13減肥鍛煉計劃263
    14體格鍛煉計劃275
    15減少受傷的策略295
    作者簡介300
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