清華大學體育與健康科學研究中心主任、教授、博士研究生導師 張 冰
上海體育學院教授、博士研究生導師 黎湧明
上海交通大學體育繫教授、健康長三角研究院學術帶頭人，RYT 300 王會儒
上海交通大學醫學院附屬新華醫院骨科副主任醫師 何繼業
專業推薦

·闡釋力量瑜伽的基本原理和專注力培養方法
·專業演示、分步詳解80多個力量瑜伽體式
覆蓋完整課程的五大板塊：起始、熱身、力量、**和放松
·提供30多個目的和時長不同的力量瑜伽序列
針對不同的練習目的：五大板塊、上下半身和4類運動項目
·詳述個性化力量瑜伽序列設計方法和4周示例

利婭·卡利斯（Leah Cullis）
卡利斯是美國瑜伽聯盟認證500小時高級教師，著名力量瑜伽教師和整體健康教練。她曾經與巴普蒂斯特學院及她的老師、世界知名瑜伽導師兼暢銷書作家巴倫·巴普蒂斯特共事，設計並講授具有變革性的力量瑜伽課程。她還在強尼·凱斯特和拉瑪·馬魯特手下從事研究工作。
卡利斯在得克薩斯州奧斯汀生活和任教，她在那裡進行教師培訓、經營工作室並開辦瑜伽課程。她開創並運營了“力量瑜伽支柱”在線課程，該課程曾獲得《瑜伽》雜志設置的獎項。她還是《瑜伽》雜志的固定撰稿人。
卡利斯是DoYouYoga的明星教師， 她在這裡創建了“力量瑜伽終極指導”課程和有兩萬餘名參加者的自由力量瑜伽挑戰活動。她還在Mantra雜志、ElephantJournal官網和Mind-Body-Green官網上發表過專題文章。卡利斯在美國各種會議和盛事上進行瑜伽課程的講授，並在著名的機構（如克裡帕魯瑜伽健康中心）進行演講。
卡利斯曾兩度擔任得克薩斯州奧斯汀的Lnlulemin形像大使，並代表所在社區參加國際會議。2009年到2016年，她領導了一個專業瑜伽教師團隊，組織了瑜伽花園活動，與30000多名瑜伽練習者分享瑜伽練習心得，這是鼓勵兒童和家庭建立健康生活方式活動的一部分。但是，她最為自豪的身份是當一位母親。

譯者簡介

周雲鶴
周雲鶴是哈爾濱工業大學生物學學士、清華大學運動人體科學碩士、同濟大學生物化學與分子生物學博士；同濟大學運動與健康研究中心副教授、碩士研究生導師；印度甘地瑜伽學院高級瑜伽教練；高爾夫國家一級裁判；從事大學瑜伽教學13年並教授運動解剖學、運動人體科學方面的課程；主持和參與國家自然科學基金課題4項、省部級及校級課題20餘項，發表包括SCI在內的中英文論文近30篇，參編教材2本；經常參與國際會議並做學術報告；主要研究方向：運動與健康促進。

體式目錄 vi
譯者序 viii
推薦序 ix
序言 xi
致謝 xiv
前言 xvi
第 1 章 瑜伽的力量 1
現代生活的瑜伽 2
身體練習 6
第 2 章 意圖 13
設定你的意圖 14
培養專注力 19
用正確的方法努力 23
第3 章 力量法則 27
呼吸 28
根基 33
熱量 41
流 44
第4 章 熱身體式與序列 49
起始體式 50
熱身體式 64
起始序列 81
串聯體式 86
拜日式 88
第5 章 力量體式與序列 101
力量體式 102
力量序列 147
第6 章 頂峰體式與序列 155
到達你的頂峰 156
頂峰體式 159
頂峰序列 196
第7 章 放松體式與序列 203
矛盾的力量 204
髖部體式 207
前彎體式 219
放松體式 223
放松序列 227
第8 章 核心力量體式與序列 231
培養核心力量 232
核心體式 233
核心序列 240
第9 章 上半身力量序列 253
你的上半身在說什麼 254
上半身序列 256
第 10 章 下半身力量序列 267
相信你的根基 268
下半身序列 269
第 11 章 瑜伽與其他運動項目 277
力量瑜伽與損傷預防 278
針對其他運動項目的瑜伽序列 279
第 12 章 你的力量瑜伽計劃 295
讓你的練習發揮最大作用 296
你的力量瑜伽計劃：序列 299
關於作者 327
關於譯者 328