1 中國遊泳傑出貢獻教練員徐國義，舉重奧運guan軍教練謝勇，羽毛球、遊泳、蹦床、藝術體操等多支國家隊體能教練李春雷以及美國國家體能協會執行總監羅伯特·佐茲尼克，美國國家體能協會前副zhu席麥克·尼特卡鼎力推薦。
2 針對7～18歲青少年運動員，基於力量發展訓練的理論與實踐，真正指導教練員和運動員科學設計、正確執行力量訓練計劃。
3 指導青少年運動員科學、安全、高效訓練，為長期發展打好力量基礎，全面提升運動表現。

《青少年運動員力量訓練（D2版）》是體能訓練專家為青少年運動員精心編寫的力量訓練指導書，它打破了許多人對青少年力量訓練的誤解，讓大家真正明白力量訓練的作用和價值。全書從力量訓練的好處及其對青少年身心發育的影響入手，對如何確定個人需求、制訂個性化的計劃、選擇安全的訓練環境及教授正確的技術等內容進行了詳解，並以圖文結合的形式，為針對全身各個部位的各種單關節、多關節訓練方式提供了全方位的指導。更為重要的是，《青少年運動員力量訓練（D2版）》展示了針對足球、籃球、遊泳等20餘種運動專項的訓練方案，幫助青少年運動員通過正確的力量訓練方法實現運動專項水平的提升。

作者介紹
威廉·J. 克雷默（William J. Kraemer） 在美國威斯康星州和明尼蘇達州擔任初中老師和教練期間開始對青少年運動員力量訓練產生興趣。自2001年起，他一直是康涅狄格大學教育學院運動學繫人類體能實驗室（Human PerformanceLaboratory）的教授，他還是生理學和神經生物學繫以及醫學院的教授。此外，他還是澳大利亞埃迪思科文大學的兼職教授。克雷默博士是美國國家體能協會（NSCA）的前任zhu席，並榮獲NSCA頒發的“傑出體育科學家獎”“年度****教育家獎”以及“NSCA 終身成jiu獎”。他還是美國運醫學會（ACSM）的zi深會員。克雷默博士目前是Journal of Strength and Conditioning Research雜志的總編輯。他是許多力量訓練方面的文章和書籍的作者或合著者。

史蒂文·J. 弗萊克（Steven J. Fleck） 是位於美國科羅拉多州斯普林斯市的科羅拉多學院的運動科學繫主任。他之前是美國奧委會體育訓練計劃的主任；曾經擔任德國排球協會的力量教練，而且曾經是中學田徑、籃球和橄欖球教練。弗萊克是聞名世界的力量和無氧訓練專家，曾經是美國國家體能協會（NSCA）的基礎和應用研究部門的副zhu席。他還是美國運動醫學會（ACSM）的zi深會員。他在1991年榮獲 NSCA“年度體育科學家”的稱號。弗萊克是許多力量和健身訓練方面的文章和書籍的作者。此外，他還是 Muscular Development 雜志的專欄作家。

譯者介紹
王雄，清華大學運動人體科學碩士，體育教育訓練學博士；國家體yuzong局訓練局體能訓練中心創建人、負責人；國家體育zong局備戰 2012 倫敦奧運會身體功能訓練團隊召集人，備戰 2016 裡約奧運會身體功能訓練團隊體能訓練組組長；為遊泳、排球、乒乓、羽毛球、跳水和帆板等十餘支國家隊提供過體能測評和訓練指導服務；《身體功能訓練動作手冊》主編；譯有《精準拉伸：疼痛消除和損傷預防的針對性練習》《jin牌之路：奧運guan軍是如何煉成的》《功能性訓練：提升運動表現的動作練習和方案設計》《體育運動中的功能性訓練（D2版）》《五十歲之後的健身管理》《青少年體育運動指導與實踐》《兒童身體素質提升指導與實踐（D2版）》《女性健身全書》《離心訓練精要》《青少年長跑訓練（第3版）》等，在 Journal of Sports Sciences 、《體育科學》等中外期刊發表文章十餘篇；主要研究方向：身體訓練（專業體能和大眾健身）、健康促進工程、互聯網體育等。

徐建方，博士，國家體育zong局體育科學研究所青少年體育研究與發展中心副主任、副研究員；主責協調、執行“全國青少年‘未來之星’陽光體育大會”“全國青少年科學健身普及活動”，致力於促進陽光體育大會的積極開展、青少年體育鍛煉意識的提高和青少年科學健身知識的傳播；長期擔任國家花樣遊泳隊科研團隊負責人；先後承擔了國家體育zong局 10 餘項科研項目，在核心期刊發表學術論文10餘篇、發表國際國內重要學術會議論文 10 餘篇，參編《青少年科學健身指南》等；獲“科技奧運先進個人”榮譽稱號，“D29屆奧運會科研攻關與科技服務個人貢獻三等獎”“第30 奧運會科研攻關與科技服務項目貢獻二等獎”以及“中國體育科學學會獎”二等獎、三等獎等；譯有《青少年體育運動指導與實踐》等；主要研究方向：青少年體質健康促進、you秀運動員訓練監控、體重控制的基礎性和應用性研究等。

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目錄

前言 vi
致謝 vii

1 力量訓練與兒童青少年 1

2 身體和心理發育 18

3 確定個人需求 33

4 制訂個性化的訓練計劃 52

5 安全的訓練環境 63

6 教授正確的技術 73

7 上半身多關節訓練 93

8 下半身多關節訓練 129

9 上半身單關節訓練 143

10 下半身單關節訓練 186

11 腹部、下背部和肩部單關節訓練 201

12 全身訓練 219

13 體育運動專項訓練 236

參考文獻 280
作者介紹 284
譯者介紹 285