《紐約時報》暢銷書作者 re: AB普拉提工作室創始人 布魯克·塞勒傾心力作

季琦 華住集團創始人兼董事長
蔣瓊耳 「上下」創始人、國內新銳藝術品設計師
劉美秀（Michelle Lio） 知名普拉提導師、翻譯
王毅靜 樹屋瑜伽普拉提館館主、普拉提專業導師
約爾根·班伯格（Juergen Bamberger） GYROTONIC?培訓師

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1083幅圖片多步驟詳解263個動作練習，訓練難度循序漸進
涵蓋墊上訓練，以及彈力帶、健身球、踏板、魔術環、矯正器等多種器械訓練
26個訓練方案針對性解決身體問題
糾正不良體態／塑造形體／發展體能／提升運動表現／緩解疼痛

[5種階梯式訓練計劃由易到難，幫助快速入門、進階；
4個姿態訓練動作序列糾正脊柱彎曲過大、平背、駝背、姿態性脊柱側彎等不良體態；
6項全身訓練計劃針對性鍛煉腹部、背部、臀部、手臂、大腿、小腿/足部等部位；
4項功能訓練計劃快速發展有氧能力、呼吸能力、耐力、靈活性、力量、穩定性等身體能力；
3項運動專項訓練計劃提高跑步、騎行、遊泳運動表現；
4種高效治療方案有效緩解肩部、背部、頸部、膝蓋疼痛]

《普拉提全書》是《紐約時報》的暢銷書作者、普拉提訓練專家布魯克·塞勒的傾心力作，書中使用了1083幅高清圖片，詳解了263個針對全身各個部位的訓練動作，涵蓋墊上訓練，以及使用彈力帶、健身球、踏板、魔術環、矯正器等多種器械的訓練，難度循序漸進。書中提供的26個針對性的訓練方案，能夠有效幫助讀者糾正不良體態、緩解疼痛、塑造緊致有型的身材，並提高體能水平、獲得更佳的運動表現。
對於初學者和普拉提教練來說，本書都堪稱一個強大的訓練工具，是一本不可或缺的普拉提訓練指南！

作者介紹

布魯克?塞勒（Brooke Siler），re: AB普拉提工作室創始人，師從約瑟夫?普拉提（Joseph Pilates）的親傳弟子羅曼娜?克裡扎諾夫斯卡（Romana Kryzanowska）。塞勒是《紐約時報》（New York Times）的暢銷書作者，曾多次被《時尚》（Vogue）、《魅力》（Glamour）、《自我》（Self）、《人物》（People）、《紐約雜志》（New York Magazin）等雜志報導。


譯者介紹

陳曉剛?
BC普拉提工作室創始人
BC普拉提教練培訓學院院長
美國普拉提方法聯盟認證教練（PMA-CPT）
GYROTONIC? 禪柔和墊上禪柔認證教練

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致謝 iv
簡介 vi

第 1章 普拉提是什麼 1
第 2章 普拉提常見問題 17
第3章 普拉提健身的益處 28
第4章 舌尖上的普拉提 34
第5章 普拉提入門須知 46
第6章 普拉提墊上訓練 55
第7章 普拉提器械訓練 181
第8章 針對特定身體姿態的普拉提訓練方案 262
第9章 針對特定身體部位的普拉提訓練方案 292
第 10章 針對特定身體功能的普拉提訓練方案 336
第 11章 針對特定運動專項的普拉提訓練方案 372
第 12章 緩解疼痛的普拉提治療方案 388