·重新認識動作，理解運動
全面提升動作質量和效率
·掌握呼吸和感官控制技巧
提升專注力，增強身體控制
·創建更適合自己的瑜伽姿勢
預防瑜伽訓練和日常生活損傷

識別·了解習慣性動作模式
區分·提供動作模式新選擇
整合·形成高質量的新模式

國家體科所研究員、科學健身與健康促進研究中心主任 徐建方
首都體育學院副教授、藝術體操***裁判 張洋
上海體育學院物理治療與運動康復專業講師 孫揚
北京和睦家康復醫院主管物理治療師 李晏龍

作為一種能夠提升身體功能性的瑜伽訓練方法，瑜伽療法有助於提升運動能力、預防損傷及促進因不良運動或生活習慣而受損的身體部位的康復。《功能性瑜伽：提升運動能力及預防損傷的解決方案》由專業瑜伽教師克麗絲滕?布特拉和斯塔凡?埃爾格雷德博士寫就。他們從瑜伽療法的基本原理、訓練的基礎和終生健身的姿勢三部分對瑜伽療法進行了講解。一方面，《功能性瑜伽：提升運動能力及預防損傷的解決方案》致力於幫助讀者了解自身運動繫統與大腦和神經繫統的聯繫，從而讓讀者創建適合自己的瑜伽生活方式，提高運動質量和效率；還致力於幫助讀者通過瑜伽訓練調整動作，增強耐力、敏捷性和活動能力。另一方面，《功能性瑜伽：提升運動能力及預防損傷的解決方案》還講解了在瑜伽練習中如何預防損傷以及如何利用瑜伽療法來預防在其他活動中的損傷。瑜伽練習者和瑜伽教練、瑜伽理療師等相關從業者都可通過閱讀《功能性瑜伽：提升運動能力及預防損傷的解決方案》全方位地了解瑜伽療法。

作者簡介

克麗絲滕·布特拉
專業瑜伽教師（ERYT 500）和瑜伽治療師（C-IAYT），是賓夕法尼亞州韋恩瑜伽生活學院的共同所有者。她是地區雜志Yoga Living的編輯。克麗絲滕從2000年開始學習瑜伽，從那以後，她累積了超過3500小時的各種瑜伽風格和運動方式的專業教育經驗。她專門培訓瑜伽教師和瑜伽治療師，是瑜伽生活學院250小時和500小時教師培訓項目和820小時綜合瑜伽治療培訓項目的共同創建者。克麗絲滕以創造動態和互動的學習環境而聞名，這種學習環境賦予所有年齡和層次的學生力量，使他們能夠探索各種基於探究的運動訓練，並運用瑜伽的生活方式原則過上更豐富、更充實的生活。

斯塔凡·埃爾格雷德博士
物理治療師，費登奎斯法從業者，瑜伽治療師，擁有RYT-500和C-IAYT認證。埃爾格雷德在國際上介紹了各種主題，並創建了關於加強核心能力的方案，包括智能視頻分析軟件培訓DVD。他是位於紐約州羅切斯特市的拿撒勒學院的物理治療副教授，教授軟組織工作和健康。埃爾格雷德是瑜伽生活學院綜合瑜伽治療訓練計劃的教員。他為International Journal on Yoga Therapy 和Yoga Living Magazine 雜志撰寫了幾篇關於瑜伽療法的文章。他在專業會議和繼續教育講習班上具有豐富的演講和會議主持經驗。埃爾格雷德還著有Yoga Therapy: Theory and Practice，專門為希望將瑜伽融入醫學和心理健康領域的臨床醫生和學者撰寫。

譯者簡介

趙丹肜
國家體育總局體育科學研究所助理研究員，中國體育科學學會運動訓練學分會副秘書長，中國國家花樣遊泳隊體能教練、科研教練；北京體育大學體育教育訓練學博士；ASCA認證體能教練，GYROTONIC禪柔認證教練，FORTANASCE認證孕產康復師，MTT認證康復師，FMS、SFMA 認證教練，***運動營養師，藝術體操國家一級運動員、裁判員。參與***、省部級課題5項，主持及在研課題4項，發表學術會議論文4篇，撰寫、參編、參譯運動訓練學、體能訓練、瑜伽練習、普拉提康復訓練等相關書籍9 部。主要研究方向：體能訓練、動作控制、運動損傷康復與治療。

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致謝 v
前言：一個關於合作、創新與願景的故事 ix
第 一部分 瑜伽療法的基本原理
1 什麼是瑜伽療法 3
2 訓練動作 13
3 連接大腦和身體 37
4 發展專注 51
第二部分 訓練的基礎
5 基本訓練和輔具 71
6 呼吸和放松 87
7 損傷預防 101
第三部分 終生健身的姿勢
8 意圖和聯繫 125
9 脊柱運動姿勢 143
10 基於傳統體式的多樣性練習 173
11 保持健康和活動水平 223
作者簡介 233
譯者簡介 235