作者基於多年專業球隊執教經驗寫作而成
經高水平冰球運動員驗證的體能訓練方法
幫助你快速提升冰上表現，遠離傷病困擾

?全年體能訓練方案設計方法和示例
?不同級別和位置球員的體能訓練重點
?多種身體素質提升的針對性訓練方法
核心訓練、力量和爆發力訓練、加速和速度訓練、靈活性訓練、能量代謝訓練等

國家體育總局鼕季運動管理中心副主任 宏江
多名奧運冠軍的體能教練 闫琪博士
齊齊哈爾市冰球隊教練 張海泉
邁克?鮑伊爾體能訓練中心創始人 邁克?鮑伊爾（Michael Boyle）
前美國國家冰球聯盟（NHL）後衛 斯科特?尼德邁爾（Scott Niedermayer）
阿納海姆鴨隊總教練 布魯斯?布德羅（Bruce Boudreau）
專業推薦！

《冰球運動繫統訓練》由專業體能教練肖恩·斯卡漢基於多年的執教職業冰球球員和大學冰球球員的經驗寫作而成。他曾是美國國家冰球聯盟（NHL）阿納海姆鴨隊的體能教練，在那裡執教了13個賽季。在《冰球運動繫統訓練》中，他繫統而又詳細地介紹了很多出類撥萃的冰球運動員使用過的體能訓練體繫。第1章概述不同級別的球員在非賽季、賽季前和賽季中的體能訓練計劃。第2章介紹球員體能測試方法。第3章分析不同位置的球員體能訓練重點。第4章到第9章分別對球員動作準備、核心訓練、力量和爆發力訓練、加速和速度訓練、柔韌性和靈活性訓練以及能量代謝訓練的方法進行詳細解讀。第10章到第12章提供適合非賽季、賽季前和賽季中的體能訓練計劃的設計方法和示例。《冰球運動繫統訓練》科學、專業、繫統，適合所有級別的冰球運動員、教練員、體能教練及冰球愛好者閱讀。

作者簡介

肖恩·斯卡漢
2015 年被任命為美國波士頓大學男子冰球運動體能教練。在此之前，斯卡漢是美國國家冰球聯盟阿納海姆鴨隊的體能教練，執教13 個賽季，負責整個鴨隊所有球員的體能計劃。
在執教鴨隊之前，斯卡漢是美國北達科他州大學和波士頓大學的體能助理教練。在獲取運動機能學碩士學位期間，斯卡漢擔任過明尼蘇達州大學的體能研究生助理教練。他擁有位於波士頓的馬薩諸塞州大學的運動生理學學士學位。
斯卡漢擁有美國國家體能協會（NSCA）、功能動作篩查繫統（FMS）和美國舉重運動協會頒發的資質證書。同時他也被認證為壺鈴功能動作專家（CK-FMS）和健身1級教員。在日程允許的情況下，斯卡漢經常會出席世界範圍內的體能訓練會議。他居住在波士頓。

譯者簡介

王明波
河北師範大學體育學院運動人體科學碩士；國家體育總局體育科學研究所“數字化體能訓練實驗室”體能專家；國家體育總局教練員崗位培訓體能專家組成員；通過美國人體運動表現學院（IHP）高級功能性體能教練認證、美國身體功能訓練學院（AP）體能訓練專家認證、功能性動作篩查（FMS）高級認證、澳大利亞體能協會（ASCA）體能教練認證；中國國家女子曲棍球隊2012、2016 奧運周期特聘體能教練；曾榮獲國家體育總局“第30 屆奧運會科研攻關與科技服務個人優秀獎”。

黃岩
運動人體科學碩士；北京市什剎海體育運動學校能總教練，北京市跆拳道、拳擊、羽毛球、武術套路、武術散打、高爾夫球、擊劍二級選材測試科研部分負責人；原國家跆拳道隊體能教練，曾負責國家跆拳道男隊備戰倫敦奧運會及國家跆拳道青年隊備戰青奧會的體能訓練、科研攻關工作；國家體育總局教練員學院體能訓練講師團成員、考官，IHP 高級功能性體能教練、綜合格鬥體能教練；主要研究方向：格鬥項目體能訓練、青少年運動員體能發展策略、兒童體能發展與訓練等。

陳衝
北京體育大學運動訓練學碩士；就職於北京市體育科學研究所，主要研究方向：集體性球類項目體能訓練、運動能力測試與評估、訓練監控；北京市男子排球隊、北京市男子自由式摔跤隊重點運動員的體能教練；通過ASCA 體能教練認證、FMS 高級認證。

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前言 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． v
致謝 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． vi
第 1章賽季規劃和設施支持 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1
第 2章測試和數據跟蹤 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 7
第3章特定位置訓練 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．17
第4章動作準備 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．25
第5章核心部位 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．47
第6章力量和爆發力 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．103
第7章加速和速度 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．171
第8章柔韌性和靈活性 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．197
第9章能量代謝 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．207
第 10章非賽季訓練計劃 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．219
第 11章賽季前訓練計劃 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．269
第 12章賽季中訓練計劃 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．279
參考文獻 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．292
作者簡介 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．293
譯者簡介 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．294