1 四色高清解剖圖，圖文配合闡釋肌肉訓練技巧及原理
2 分步驟圖解訓練動作
3 針對專項運動進行具有針對性的訓練指導
4 覆蓋專項運動所需所有肌肉及肌群的訓練方法和計劃
5 常見運動傷害章節有效補充肌肉訓練內容，幫助讀者做到有效鍛煉、安全鍛煉

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本書介紹了基本的芭蕾舞蹈技巧，使用豐富的教學實拍圖講解具體動作，包括基礎的腳部、手臂動作和基本的芭蕾舞蹈動作練習，同時介紹了芭蕾舞的基礎知識，如禮儀、服飾及芭蕾訓練的益處等。您還將通過本書學習到如何為成為一名專業的舞蹈演員做準備，以及練習中如何合理攝入適當的營養和水分，並避免身體受傷。

蓋爾·卡辛博士，在美國四所大學教授高級芭蕾舞課程，任教經驗超過25年。她獲得了芭蕾與戲劇專業的藝術學士學位，現代舞專業的碩士學位，舞蹈及相關領域的博士學位，以及中小學技術專業的MAT學位。她被評為2010年美國舞蹈協會的藝術學者，也是美國舞蹈教育機構的成員。曾出版《舞蹈史》《初級芭蕾技巧教學》等圖書。

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前言vii
第1章芭蕾簡介1
學習芭蕾的益處2
學院中的芭蕾3
社區中的芭蕾4
芭蕾課程的基礎知識4
學員的學習期望與課堂禮儀規範5
芭蕾課程結構8
學習和表演芭蕾10
小結10
第2章為參加芭蕾課學習做準備13
課堂著裝14
足部護理17
攜帶舞蹈裝備17
芭蕾舞鞋的選擇與試穿18
芭蕾舞鞋各部分19
做好身心準備21
小結24
第3章安全與健康25
舞蹈室的安全26
個人安全27
基礎解剖學和運動學28
預防和處理常見舞蹈損傷32
了解舞蹈健身35
營養、補水和休息36
小結37
第4章學習和表演芭蕾技巧39
芭蕾語言40
學習芭蕾動作40
學習芭蕾技巧42
理解樂感47
理解藝術性48
在芭蕾中應用美學原則49
為課堂表演測試備考50
小結52
第5章芭蕾基礎技巧53
腳部位置54
手臂位置和手臂運動58
芭蕾動作原則62
身體方位67
腳部方位68
扶杆動作組合的類型68
中間組合的類型72
小結73
第6章把杆練習75
把杆站位76
預把杆練習77
把杆練習84
小結94
第7章中間練習95
禮儀規範96
中間把杆96
手臂運動97
慢板98
導入與過渡舞步107
快板109
行禮113
小結113
第8章芭蕾簡史115
芭蕾起源116
芭蕾從宮廷遷移到劇院119
世紀鮮明對比：浪漫主義和古典主義122
1900年之前的美國芭蕾131
20世紀中的芭蕾134
20世紀的國際視野141
觀看芭蕾表演141
辨識芭蕾類型與風格144
小結145
詞彙表147
關於作者156