幸福就是奧特曼打小怪獸？幸福就是農婦、山泉有點田？幸福不隻是擁有，也是一種能力，是一種我們需要跋涉、踐行的旅程。我很慶幸在人生的旅程中遇到阿貝的這本《假如生活欺騙了你：點亮人生的14堂幸福課》，他點亮了我自己的人生，我也希望，在這14堂課裡，照亮我親愛的讀者的人生。

★智慧可以點亮幸福人生。本書作者用寬廣的視角分析了幸福生活的來源，提出了可操作性的生活指導策略。閱讀本書，人們既能懂得幸福的真諦，又能獲得打開幸福之門的鑰匙。我很敬佩這樣的心理學者，他把愛、信念、自我、重要他人等幸福的本源通過豐富的生活體驗與專業的詮釋分享給讀者，讓讀者能夠輕松獲得幸福的智慧。
——北京師範大學心理學院教授 張西超

★人生是一場未知的旅行，迷茫與困惑在所難免，而本書就是一本詳盡的導遊手冊。它提供了關鍵的路標，供你停下來思考方向，而不至於因為跑得太快而越錯越遠。生活是一門藝術，生活也需要技術，作者將藝術與技術相結合，誠意幫助每位讀者過上忠於自己的生活，點亮人生，照亮他人。
——北京大學精神衛生學博士，國內積極心理學推廣者 汪冰

第1課 定位：我現在處於生命中的什麼位置？
你的生活成功嗎？
你喜歡自己嗎？
你與他人的關繫怎麼樣？
你的生活有目標和意義嗎？
你進步了嗎？
你在選擇自己的生活嗎？
點亮人生
探索1A 我現在處於生命中的什麼位置？
探索1B 生活的階梯

第2課 自我：我與我自己的關繫是什麼？
為什麼自我形像很重要？
你有幾個自我？
容貌和性別如何影響你的自尊？
如何改善與自我的關繫？
點亮人生
探索2A 三種自我
探索2B 積極的自我

第3課 信念：別讓錯誤想法支配你的生命
理性與非理性信念
修正信念
生活哲學
點亮人生
探索3A 激勵性信念
探索3B 生活的準則

第4課 轉折點：怎樣抓住生命中的契機？
生活就是一繫列階段
生活就是實施計劃
生活是一繫列轉折點
點亮人生
探索4A 轉折點
探索4B 高點和低點

第5課 重要他者：如何與生命中最重要的人打交道？
父母
兄弟姐妹
配偶和情侶
孩子
朋友
老師 /
點亮人生
探索5A 重要的財富
探索5B 重要記憶

第6課 愛：愛在生命中扮演什麼角色？
作為依戀的愛
作為親密、激情和承諾的愛
作為交換的愛情
愛的階段
關於愛情的迷信
點亮人生
探索6A 溫暖的贊辭
探索6B 愛與寬恕

第7課 終極點：死亡對我的生命意味著什麼？
死亡為何對生命很重要
臨終預備/生存自由測試
點亮人生
探索7A 我的死亡
探索7B 墓志銘

第8課 潛力：我的能量有多大？
成長的潛力
成長中的成功與失敗
成長之路
點亮人生
探索8A 成長的花園
探索8B 成長的對話

第9課 價值觀：什麼對我纔是重要的？
沒有意義的生活值得過下去嗎？
意義和價值
價值差距
價值判斷的標準
意義的追求
點亮人生
探索9A 什麼對我是重要的？
探索9B 兩種價值觀

第10課 目標：我在尋找什麼？我找到了什麼？
設定目標
不設定目標
重設目標
需求或目標的層次
作為目標的夢想
目標緣何失敗
終極目標
點亮人生
探索10A 小夢想，大夢想
探索10B 假如你有五次生命

第11課 應對：我如何面對壓力與挑戰？
積極闡釋障礙
積極應對障礙
控制情緒
點亮人生
探索11A 應對策略
探索11B 絆腳石和踏腳石

第12課 實力：有什麼東西可以助我一臂之力？
了解你的實力
把握你的實力
提升你的實力
發揮你的實力
點亮人生
探索12A 個人實力
探索12B 個人價值

第13課 承諾：許下去的諾言如何實現？
過度承諾，承諾不足與違背諾言
認同與承諾
承諾可以改變
為何承諾如此艱難？
成功的冒險
精神和承諾
承諾、美好生活和心理健康
承諾的力量
點亮人生
探索13A 持久的個人問題
探索13B 自我合同

第14課 門檻：我的前方是什麼？
在門檻上
生命是樂觀的還是悲觀的？
線性生命
善變的自我
點亮人生
探索14A 過去拾遺 未來要做的事
探索14B 門檻

生活是一段艱難的跋涉之旅嗎？No.
生活是一路歡欣鼓舞的幸福之旅嗎？No.
那麼，生活是什麼？
生活是一面鏡子，你對著它哭，它就哭；你對著它笑，它就笑。
生活是什麼，完全決定於你對生活的態度和你的生活方式。
我們每個人都渴望幸福，也都在追尋幸福。在一路追尋的過程中，你是否反思過怎樣纔能得到幸福？讀完本書，我想你一定能獲得答案。它是一本有理有據、有章有法的心理勵志書，通過14節幸福課，不但告訴你什麼是幸福，你是誰、誰是你的重要他人、你周圍的環境是什麼，還會告訴你如何利用自身的潛力，如何正確處理你與他人的關繫、你與周圍世界的關繫，並且，它還利用有趣可信的小測驗、精心設計的小問題去幫助你進行反思和練習。
蘇格拉底曾說：沒有反思的生活不值得活下去。卡爾·榮格也說：生活的藝術最獨特，隻有少數人纔是生活的藝術家。希望每一位閱讀本書的讀者，都能成為生活的藝術家。
……

蘇格拉底說：“沒有反思的生活就不值得活下去”，但多數人並不知道如何正確反思生活，也不願花時間反思，而是得過且過。
卡爾·榮格的一生都在一絲不苟地反思自己的人生，不斷探索研究人的本性。他總結道，“生活的藝術”是所有藝術中最獨特、最出類撥萃的藝術，“隻有少數人纔是生活的藝術家……因此，對許多人而言，有太多的毫生機的生活在不斷循環往復。”
梭羅在瓦爾登湖畔搭起簡陋的小屋，在那裡做過類似的觀察。他寫道：“我們現在的生活隻是一小部分。”他告誡讀者不要亦步亦趨，而是去尋找各自的生活——按照聽到的鼓點前進，“不論鼓聲多麼整齊或多麼遙遠”。而且，後來他自己也離開了瓦爾登湖，因為他覺得還有更多精彩紛呈的生活在等著他，沒時間再等待了。
奧斯卡·王爾德走的卻是截然不同的道路，他被關進了英國瑞丁監獄，他寫道：一個人現實中的生活往往不是他真正想過的生活。正是由於我的父親並沒有過他自己的、真正的生活——至少我是這麼看的——所以我纔對生命研究感興趣。我很親近父親。他受人尊重，纔華橫溢。但在生命終結之時，可以這麼說，他並沒有完全過上自己的生活，大部分光陰都虛度了。
在我40多年臨床心理醫生的職業生涯中，我發現許多人的生活與我父親的沒有什麼兩樣。他們難以找到自己的生活並充實地活下去，更有很多人難以找到自我，難以盡自己所能成為自己希望成為的那種人。
親愛的讀者朋友，本書專為點亮你的人生而寫。這裡，你要努力回答關於自己的14個問題。如此，你就能辨別過去，與之妥協；在當下享受到更多的快樂，找到目標，使內心平和；獲取對未來的信心和方向。
生命被喻為旅行，閱讀本書也可以認為是一次旅行。各課的安排使你能夠同時進行兩種旅行。第一課幫你找到自己的定位，接下來的兩課幫助你評價與自我的關繫，指引生活的信仰。然後，為了獲得對生命的洞察，你要追蹤旅途中出現的轉折點。在關於重要他者和愛的章節裡，你將要思考你的旅伴。你還要反思終點——死亡——一個侵入生命各個階段的事件，纔算是完成了本書前半部分的內容。
在後半部分裡，你將思考自己的潛能（什麼對你是可能的）、價值觀（什麼對你是重要的）以及由價值觀引發的目標。你要檢查應對策略、個人資產、承諾，它們將幫助你實現目標，使你能夠生活下去。在最後一課，你站在門檻上，回頭審視所學知識，向前展望未來遠景。
我會在本書中提到自己和別人的生活。在各課末尾的探索練習裡，你還有機會檢查自己的生活。我希望你能找到一些能夠和你分享感悟的朋友。我想，通過坦誠訴說和用心聆聽，我們的生命故事將是我們能夠分享的最寶貴的財富。
衷心祝願你此次閱讀之旅開心、愉快！衷心祝願你的生命之旅順利、成功！
阿貝·阿科夫