第一章 養生之秘在養腎,中醫和您談腎
一、西醫眼中的腎
1.打量腎髒——從三圍、定位、結構開始
2.腎髒的功能——全身的淨化器
二、中醫眼中的腎——五髒之本,生命之根
三、區分中西醫學的腎——同樣的腎,涵義大不同
四、與腎有關的經絡一自下而上,縱貫生命之“母親河”
五、從生命盛衰認識腎的功能——生命的源泉
1.腎主藏精——前氣盈滿,生機蓬勃
2.幼年期——生長發育由腎主
3.青年期——生殖功能發育從這裡開始
4.壯年期——腎精充,精力充沛
5.老年期——衰老,腎精漸衰的過程
6.腎氣——促進腎髒的功能活動
7.腎陰、腎陽——五髒陰陽之本
8.腎主水——主宰水液代謝的“龍王”
9.腎主納氣——氣沉丹田,呼吸深沉綿長
10.腎主骨生髓——骨質疏松,腦髓不充
11.腎司二便——排出毒素,一身輕松
第二章 五髒和諧,延年益壽
一、腎與肺-一母子相生相依
二、腎與心——君相相輔,國泰民安
三、腎與肝一乙癸同源,腎肝同治
四、腎與脾——先天後天,互促互助
五、腎與腦——聰明的頭腦,始於腎
六、腎與膀胱——表裡協作,小便通暢
七、腎精與津血生成的關繫——大河有水,小河滿
八、腎與津液的輸布排洩——何去何從,聽“腎”指揮
九、腎與人體官竅——不要讓你的員工提前退休
第三章 腎病察顏觀色早發現
一、孩子的生長發育——需要您的關注
1.小兒尿床——腎氣不足,小便自遺
2.坐起、站立、行走、生齒、說話遲於同齡兒-一腎精虛,發育遲緩
3.頭項、口、手、足、身軟——精髓不充,筋骨痿弱
4.注意力缺陷多動癥——腦失精而不聰
二、成年人生活中的煩惱——您的“腎”還好嗎
1.頭發,干枯易折——發,腎之外候也
2.頑固的黑眼圈——“腎”病的苗頭
3.斑紋過早爬上你的顏——提前衰老,腎之過
4.眼睛,為何霧裡看花——瞳子精充,眼睛亮
5.耳朵,猶有蟬鳴——腎和,則耳能聞五音
6.健忘,誰動了我的記憶——腎精虛,腦髓不充
7.夜晚.您輾轉難眠嗎——心腎相交,睡得香
……
第四章 養腎護腎怎麼喫?會喫纔是硬道理
第五章 養腎六聯法
第六章 精神養腎法
第七章 細節決定腎健康,生活中的保腎學問、
第八章 腎髒好,“性”福生活無憂愁