上篇
未病先防，怎麼按不生病
按摩常識宜先知
第一節按摩的功效及優勢
按摩養生的四大作用
按摩養生的四大優勢
第二節找準位置按對穴
骨度法：以患者的身材為依據
標志法：分固定標志和活動標志
簡易法：簡便易行幫你找準穴
指寸法：三種手指比量法宜掌握
第三節九種常見的按摩手法
推法：溫經活絡，在小兒疾病中應用廣泛
揉法：寬胸理氣，四種方法各有側重
按法：解痙止痛，有指按法和掌按法之分
摩法：益氣和中，臨床常配合其他手法
搓法：疏通經絡，常與抖法配合使用
抖法：放松關節，三種抖法各顯神通
叩法：開竅醒腦，叩擊力度可輕重交替
擦法：健脾和胃，以皮膚有溫熱感為宜
拿法：疏筋通絡，常與其他手法配合使用
第四節按摩的注意事項
講究力度，防止“費力不討好”
精神內守：調勻呼吸，集中注意力
時間適當：早生陽氣，晚除疲勞
循序漸進：持之以恆纔是硬道理
別入雷區：十種人群忌做按摩
按摩來把五髒養
第一節養心安神怎麼按
神門穴：拇指按壓怡心安神心不煩
健腦操：輕輕按摩活血通經不健忘
按摩五法：臨睡前照章行事不失眠
四招按摩法：讓你告別心慌氣短
天池穴：心煩、氣喘、胸悶就找它
內關、足三裡穴：按摩理氣解心慌、胸悶
風池百會連中衝，不再昏沉有精神
百會、內關、太衝：三穴按摩防眩暈
神堂穴：輕揉分鐘，氣喘胸悶去無蹤
第二節養肝護肝怎麼按
中封穴：清瀉肝膽，保養精血之要穴
怎麼按不生病生了病怎麼按
蠡溝穴：疏肝理氣、調經止帶治瘙癢
足五裡穴：疏肝理氣，通利小便效果好
急脈穴：疏理肝膽，急性腹痛就按它
章門穴：疏肝健脾，腹脹按之效如神
曲池、太衝穴：平肝潛陽，肢體不麻木
第三節養脾健胃怎麼按
足三裡穴：肚子疼靠它來緩解
示指掌面：推小兒肝經主治脾虛洩瀉
臍部按摩：促進胃腸蠕動，調治便溏
腹部按摩：揉按調治手心、腳心出汗
摩腹清脾，止住孩子流口水做得到
捏脊、摩腹等，食欲缺乏“綜合整治”
不容、承滿、梁門穴：仰臥按摩消腹脹
第四節養肺益氣怎麼按
太淵穴：寬胸理氣，排除痰液不咳嗽
肺俞穴：清熱理氣，平喘宣肺就找它
中府穴：清瀉肺熱、止咳平喘的要穴
列缺穴：解決肺陰不足所致單純性咳嗽
大椎穴：抵御寒氣侵襲，防治風寒感冒
雲門穴：清瀉肺熱，巧治哮喘
少商穴：去肺熱，治咳嗽痰黃
第五節益腎壯骨怎麼按
京門穴：調節腎氣，溫煦雙腎
腰眼穴：溫煦腎陽，腰膝不會再酸軟
聽會穴：促血液循環，防聽力減退
湧泉穴：穴，長壽妙中訣
太溪穴：彙氣，補養效果好
水泉穴：清熱益腎的關鍵穴位
按摩調治亞健康
第一節緩解疲勞
芳香按摩：邊看電視邊改善肩部酸痛
揉腳後跟：對頭暈眼花、失眠者有幫助
推腳底板：對腎虛性疲勞有補氣作用
捏脊療法：提高人體免疫力，消除疲勞
頭頸按摩：寧神開竅，防精神低落
第二節失眠少寐
脾俞、心俞穴：防治心脾兩虛型失眠
大陵、太溪穴：防治陰虛火旺型不寐
中脕、豐隆穴：防治胃不和睡不踏實
行間穴：防治肝火上擾型失眠
按摩頭皮：改善失眠的“小動作”
第三節健忘
擦前額：向下擦到下頷“記得清”
揉太陽、摩百會：旋轉按動醒腦記得牢
按摩耳朵：每天撥雙耳幾次，過腦不忘
點按指尖：健腦醒神，預防痴獃做得到
腳底按摩：改善健忘、失眠的好方法
怎麼按不生病生了病怎麼按
第四節嗜睡犯困
二間穴：散目翳，提神解困療效好
內關穴：寬胸理氣，緩解春困疲勞
四神聰穴：增加大腦供血，醒神益智
風池、風府穴：醒腦開竅，不再嗜睡
第五節促進消化
中脕穴：緩解胃痛、腹脹、嘔吐等
推腹法：分鐘開胸順氣，消食散結
摩上腹：平補平瀉，增加消化功能
按揉肚子：促進小腸蠕動，幫助消化
提抖腹壁：健脾和胃，促進機體代謝
清晨轉腰：促進胃腸蠕動，改善便秘
第六節小腿抽筋
委中穴：中指按摩通絡止痛
陽陵泉穴：疏肝利膽，解痙止痛正相宜
條口穴：指腹按摩疏通經絡，緩痙止痛
承山穴：指尖掐壓通經活絡，柔筋緩痙
小腿後側：反復拿捏柔筋緩急，消腫止痛
按壓腓腸肌：緩解痙攣，抽筋止，劇痛消
按摩助你顏如玉
第一節祛皺
球後穴：調整小腸機能，祛皺助吸收
迎香穴：消除水腫，預防肌膚松弛
頰車穴：消腫除皺，防皮膚老化下垂
承漿穴：保持肌膚張力，祛皺消腫
天突穴：促進新陳代謝，祛皺排水
第二節美白
美白按摩操：促進血液循環從臉做起
迎香穴：防黑色素沉澱，自然美白靚出來
曲池穴：清熱解毒，美白皮膚
合谷穴：防黑色素沉澱，美白消腫
絲竹空穴：淡化黑眼圈，此消彼長白出來
背部推擦：穴位按摩讓你肌膚雪白
第三節豐胸
羶中穴：疏通血脈，緊實胸部肌肉
乳根穴：調胃氣，緊實胸部肌肉
期門穴：化瘀解郁，豐胸還通乳
大巨穴：女性不可錯過的豐胸穴位
乳中穴：豐胸美乳，讓你越按越美
少澤穴：促進乳腺暢通，豐胸美胸
按摩乳房：實現你“傲起來”的夢想
第四節祛雀斑
三陰交穴：堅持按揉，消除腎虛型雀斑
血海穴：午飯前按摩消除瘀血，祛除雀斑
三焦俞穴：推拿按摩，消除青春痘及雀斑
膀胱經：按摩俞穴，消除與分泌有關的雀斑
怎麼按不生病生了病怎麼按
第五節祛黑眼圈
承泣穴：淡化黑眼圈，消除眼部疲勞
攢竹穴：促進血液循環，緩解黑眼圈
太陽穴：按穴推揉，讓黑眼圈去無蹤
掌心捂：熱敷也可以緩解黑眼圈
按摩有助調補氣血
第一節胖人補氣怎麼按
清晨拍手：手是大本營，疏通氣機瘦下來
按督脈：長強等穴按摩調治陽虛型肥胖
曲池穴：按摩手肘部，調治濕熱型肥胖
腹部按摩：減少腹部脂肪，消除“大肚腩”
脾俞穴：外散濕熱，調虛胖的“大樞紐”
羶中穴：臣使之官，讓身材更加勻稱
氣海穴：溫陽益氣，一穴就能暖全身
第二節瘦人補血怎麼按
隱白穴：生發脾氣，有統血、止血之功效
下脕穴：消食化積，調節吸收不良型瘦人
足三裡穴：調節勞碌型瘦人的靈芝草
懸鐘穴：隻需分鐘，調和氣血很輕松
下篇
既病防變，生了病怎麼按
調治內科病怎麼按
感冒
咳嗽
哮喘
頭痛
失眠
貧血
眩暈
便秘
腹痛
胃下垂
細菌性痢疾
慢性腸炎
慢性支氣管炎
高血壓
低血壓
糖尿病
高脂血癥
肥胖癥
神經衰弱
三叉神經痛
怎麼按不生病生了病怎麼按
調治外科病怎麼按
落枕
閃腰
痔瘡
腰痛
肩周炎
頸椎病
調治婦科病怎麼按
月經不調
痛經
閉經
不孕癥
盆腔炎
白帶異常
調治男科病怎麼按
陽痿
早洩
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前列腺炎
調治兒科病怎麼按
小兒腹瀉
小兒厭食
小兒咳嗽
小兒遺尿
小兒驚厥
小兒便秘
小兒感冒發熱
小兒夜啼
小兒佝僂病
小兒流涎癥
小兒鵝口瘡
小兒痢疾
小兒肺炎
調治五官科病怎麼按
牙痛
耳鳴
近視
流鼻血
慢性鼻炎
慢性咽炎
