商品基本信息

商品名稱：

焦慮的智慧：擔憂和侵入式思維如何幫助我們療愈

作      者：

  （美）謝麗爾·保羅（Sheryl Paul）著；周雪譯.

市  場 價：

  69

ISBN  號：

   978-7-111-68417-6

出版日期：

  2021年7月第1版第1次印刷

頁      數：

  236頁

開      本：

170mm×230mm 1/16

出  版 社：

  機械工業出版社

  目錄

第一部分焦慮即信號

第1章 焦慮的定義及內心的呼喚

1.1 焦慮的表現   /4

1.2 焦慮的根源   /7

1.3 擺脫焦慮不是打地鼠   /11

1.4 治愈焦慮的四大要素   /12

第2章 產生焦慮的兩大文化因素正常標準和幸福期望值

2.1 神秘的“正常”標準   /20

2.2 幸福期望值   /24

2.3 沒有絕對標準，隻有相對參照   /26

2.4 做真實的自己   /28

第3章 療愈的“攔路虎”

3.1 內在抵觸   /33

3.2 完美借口   /38

3.3 療愈期限   /41

第4章 轉變

4.1 轉變的三個階段   /44

4.2 走近轉變   /45

4.3 轉變的關鍵—承擔責任   /52

第5章 適應季節韻律

5.1 秋季：放手   /58

5.2 鼕季：靜篤和感恩   /61

5.3 春季：重生   /68

5.4 夏季：歡慶   /70

第6章 存在的脆弱

6.1 無處可逃的生活   /74

6.2 患得患失   /76

第二部分  自我的四大領域徹底治愈焦慮

第7章 內在慈愛父母的指引

培養溫暖慈愛的內在父母   /85

第8章 身體自我

8.1 焦慮的身體表現   /89

8.2 低血糖和焦慮   /90

8.3 食物和焦慮   /92

8.4 酒精和焦慮   /93

8.5 鍛煉身體   /95

8.6 睡眠   /97

8.7 激素調節   /98

第9章 思維自我

9.1 侵入式思維與焦慮的認知表現   /102

9.2 選擇節點   /104

9.3 理性思維   /106

9.4 像征、暗喻和夢境   /109

9.5 侵入式思維的隱喻   /112

9.6 直面未知   /116

第10章 情緒自我

10.1 焦慮是情緒的體現   /122

10.2 習慣性逃避痛苦   /125

10.3 早期的痛苦   /127

10.4 無法釋懷的痛苦轉變為焦慮   /130

10.5 直面恐懼   /132

10.6 無聊和孤獨   /134

第11章 渴望

11.1 原生需求和次生需求   /142

11.2 未曾選擇的生活   /145

11.3 渴望中的智慧   /148

第12章 心靈自我

12.1 內在感受   /152

12.2 健康的儀式   /155

第13章 治愈焦慮

13.1 焦慮與空虛   /160

13.2 勞動的果實   /162

第三部分人際關繫

第14章 脆弱的人際關繫

第15章 親密關繫

15.1 關繫焦慮癥   /169

15.2 健康的親密關繫   /171

15.3 愛並非恐懼絕緣體   /175

15.4 理解關繫焦慮之關鍵：投射心理與追逐-逃避綜合征   /178

第16章 焦慮時代的父母

16.1 為人父母的憂慮   /184

16.2 為人父母的三種抗焦慮良方   /187

16.3 幫助焦慮的孩子   /192

16.4 引導孩子感知內心   /192

16.5 全心全意的愛   /196

結語   /199

附錄1 關繫中的危險信號   /201

附錄2 兩種日志記錄方法   /203

附錄3 練習詳單   /210

推薦閱讀   /212

致謝   /215

  內容簡介

生活是不斷變化的，而治愈也永遠沒有終點。生而為人，我們既是完整的也是殘缺的，既是成熟的也是懵懂的。我們需要用愛慢慢瓦解心防，直到內心的真實逐漸顯露。這就是焦慮所傳遞的智慧：呼喚我們轉向內在、關注自我、豐盈內心，然後轉而向外，為周圍的世界貢獻我們的力量。

本書作者謝麗爾·保羅提出：焦慮是信號，是身體發出的明確的邀請，邀請我們重新認識自己、信任自己、治愈自己。保羅探討了我們敏感的內心駕馭生活的三個關鍵，她將實踐練習、榮格分析和個人故事相結合，從身體、思維、情緒和心靈這四大領域，闡述了從焦慮中獲得智慧的實用方法，並分享如何將這些方法用於人際關繫，從而創造幸福的生活。

保羅還特別關注生活變化所引發的焦慮，從四季更迭這樣的普遍現像，到職業變化、結婚或懷孕等重大事件。閱讀本書，你會發現：焦慮並不可怕。焦慮不是我們的敵人，而是偽裝了的朋友。用全新的視角看待焦慮，你將成為生活中的智者，優雅地駕馭人生。

  作者簡介

謝麗爾·保羅（Sheryl Paul）

畢業於太平洋研究生院，專攻榮格深度心理學，獲得心理咨詢碩士學位。她在洛杉磯由兩個心理醫生撫養長大，心理學的語言和理論伴隨著她的成長。她從六歲起就通過日記記錄自己的夢想，寫詩，並思考日常經歷。她通過自己的私人診所、暢銷書、在線課程和個人網站，帶領全世界成千上萬的人走出了焦慮的泥潭。

她曾多次出現在奧普拉·溫弗瑞的節目以及“早安美國”等知名媒體節目中。她的碩士論文成為她的第一本書《清醒的新娘》，探討了結婚這一轉變過程所埋藏的潛意識。如今謝麗爾和她的丈夫及孩子住在科羅拉多州。

譯者簡介

周 雪

大連外國語大學翻譯專業教師，從事翻譯教學與翻譯實踐多年，為翻譯專業本科生及碩士生開設文學翻譯、視聽翻譯、網絡文獻翻譯、譯作賞析、聽辨與譯述等專業課程；出版譯著多部，具有豐富的語言服務行業經驗。