![](/c49/99/10029909955607.jpg)
店鋪:機械工業出版社官方旗艦店 出版社:機械工業出版社 ISBN:9787111657682 商品編碼:10029909955607 品牌:機械工業出版社(CMP)
"![baecf198635367d9.jpg](https://img10.360buyimg.com/cms/jfs/t1/180445/28/6295/377762/60b0bd82E6c4ef32e/baecf198635367d9.jpg) ![eef3fc2728ae9c53.jpg](https://img10.360buyimg.com/cms/jfs/t1/179377/25/14087/806165/60ed013aE836a6e51/eef3fc2728ae9c53.jpg) ? 樊登推薦!備受壓力困擾的*性、女性、老人、小孩都能在這裡找到減壓方法,拯救你的不開心!享譽全球的壓力管理專家伊芙·亞當森力作,《紐約時報》暢銷書,全新翻譯版 ? ?![](https://img11.360buyimg.com/imgzone/jfs/t1/188510/32/6205/863445/60b73af4E422400c5/7be937b7e6f58a15.jpg) ??商品基本信息 | ![](https://img14.360buyimg.com/cms/jfs/t1/184249/40/851/104608/6084d638E70fd2add/d644cc9a8c14b13a.jpg)
| 商品名稱: | ??解壓全書 | 作? ? ?者: | ??[美]伊芙·亞當森(Eve Adamson) | 市?場?價: | ??69 | ISBN ?號: | ??9787111657682 | 出版日期: | ??2020-06 | 頁? ? ?數: | ??328 | 字? ? ?數: | ? 224千字 | 出?版?社: | ??機械工業出版社 |
? ? ??目錄 | ??前言 第一章 摘下壓力的面具 什麼是壓力 / 2 當生活發生變化時:急性壓力 / 4 當生活像坐過山車時:偶發性壓力 / 6 當生活不盡如人意時:慢性壓力 / 8 什麼人有壓力 / 9 壓力來自哪裡 / 11 何時會產生壓力 / 13 這究竟是為什麼 / 13 該如何擺脫壓力呢 / 15 第二章 壓力對我做了些什麼 身體的壓力 / 18 大腦的壓力 / 22 腸胃不適 / 23 心血管反應 / 23 壓力過大導致的皮膚問題 / 24 慢性疼痛 / 25 壓力和免疫繫統 / 25 壓力和疾病的聯繫 / 26 精神壓力 / 26 心靈壓力 / 28 第三章 壓力和自尊 壓力—自尊循環 / 32 通過消除過多的壓力來建立自尊 / 33 建立自尊的策略:點A到點B / 34 向自己承諾 / 43 第四章 你的壓力畫像 壓力的多種面孔 / 46 壓力承受極點 / 48 壓力刺激點 / 49 壓力敏感因素 / 50 壓力反應傾向 / 50 個人壓力測驗 / 51 你的壓力管理畫像 / 77 第五章 壓力管理策略組合 大局觀:建立自己的壓力管理策略組合 / 80 壓力管理隨筆 / 81 把壓力隨筆用起來 / 82 確定你的策略 / 84 勾勒出你的壓力地圖 / 94 建立你的壓力管理目標 / 95 將壓力管理計劃付諸行動 / 95 保持壓力管理 / 97 第六章 打造抗壓的體魄 用睡眠趕走壓力 / 100 壓力管理策略:睡眠 / 103 壓力管理策略:補水 / 106 改掉壞習慣 / 108 最壞的習慣 / 117 壓力管理策略:改變壞習慣 / 118 習慣改正表:壞習慣總結 / 120 維生素和礦物質 / 122 用放松的方法來緩解壓力 / 126 放松技巧 / 129 第七章 變得強壯,變得健康 不動就要失去健康 / 136 小測驗:你的運動情況分析 / 139 鍛煉對整個身體的影響 / 142 找到一個你能堅持的運動計劃 / 144 舉重!對,就是你 / 148 按摩療法 / 150 脂肪背後的壓力 / 153 一周飲食 / 155 第八章 給心靈減減壓 壓力對精神的負面影響 / 162 冥想:內心寧靜 / 163 冥想為什麼有用 / 164 如何冥想 / 167 冥想技巧 / 167 堅持冥想的建議 / 191 第九章 其他壓力管理方法 調整心態 / 194 自生訓練 / 196 阿育吠陀療法 / 198 生物反饋:了解你自己 / 202 創造力療法 / 202 夢境日志 / 205 花精療法 / 207 朋友療法 / 210 催眠:炒作還是幫助 / 211 樂觀主義療法 / 215 自我獎勵療法 / 218 第十章 減輕生活瑣事帶來的壓力 金錢 / 222 零壓力理財的五個黃金法則 / 232 時間管理 / 233 工作中的壓力管理 / 236 給自己建一個避風港 / 242 第十一章 針對女性的減壓方法 女性世界中的壓力 / 250 女性壓力管理不善綜合征 / 250 ***的影響 / 252 壓力和經前綜合征哪個先來臨 / 253 壓力和生育能力 / 255 懷孕、生產和產後的壓力 / 256 哦,寶貝 / 259 低壓力的單親家庭 / 261 壓力和更年期 / 264 壓力和老年女性 / 266 第十二章 針對*性的減壓方法 *性壓力管理不善綜合征 / 270 真正的*人也會有壓力 / 270 睪丸素的影響 / 271 壓力和生育能力 / 273 憤怒、抑郁和其他難以啟齒的事 / 274 中年危機:迷思、現實還是壓力的偽裝 / 277 壓力和老年*性 / 280 第十三章 從孩提到老者的壓力管理 青少年的壓力 / 284 給全年齡段孩子的減壓建議 / 291 給孩子的壓力管理七步驟 / 293 永遠的壓力管理 / 295 度假減壓 / 301 生活壓力管理 / 302 附錄A 壓力管理工具參考指南 / 305
|
? ? ??內容簡介 | 本書是美國當代著名壓力管理專家伊芙·亞當森多年潛心研究的結晶。作者在這本書中全面探討了壓力的含義、類型、起因、表現、癥狀,強調了壓力對人身體免疫繫統的巨大危害,以及由此給健康、工作、生活、交往帶來的一繫列負面影響。此外,作者還分析了各年齡段、*性和女性、不同職業的人們的壓力產生的根源及其對壓力的反應,總結出催眠療法、鍛煉療法等一繫列有效的減壓、解壓的方法,幫助讀者樹立正確的認知,以便其自信而樂觀地面對世界。
|
?
" |