前言
*一章 你所謂的自律不過都是假像
1.1自律或他律?你的自律都是假像 // 00
1.2為什麼自律如此之難 // 00
1.3自律的本質與目的,你了解多少 // 0
1.4真正的自律不需要刻意“堅持”和“努力” // 0
*二章 做不到自律,不代表你生來放縱
2.1想要自控,先清楚自己為什麼會失控 // 0
2.2是什麼阻礙了“我想要”的力量——前額皮質 // 0
2.3自律的挑戰來自兩個“自我”的對抗 // 0
2.4尋找適合自己的自律機制,別總讓意志力背鍋 // 0
第三章 跳出舒適區,沒有退路更能激活人生的無限潛能
3.1追求“空調Wi-Fi西瓜”的舒適感是人的本能 // 0
3.2你沉溺的“舒適區”,很可能正在毀掉你 // 0
3.3比起沉溺於“舒適區”,你更需要自律和改變 // 0
3.4自律的極限性:繃不住了怎麼辦 // 0
第四章 偽自律根治良方:四大管理法則,用行動破冰
4.1目標管理:巧借OKR,開啟自律大門 // 0
4.2時間管理:自律人生的正確打開方式 // 0
4.3精力管理:每天那麼累,還怎麼自律 //
4.4復盤管理:總結+反省,進步的兩大底層邏輯 //
第五章 自律感養成體繫,幫你接近更*秀的自己
5.1自律的*一定律:立馬行動,絕不拖延 //
5.2自律的四個基本動作:推遲滿足感,承擔責任,尊重事實,保持平衡 //
5.3自律的*大鴻溝:從“間歇性自律”到“持續性自律” //
5.4獲得自律的能量——內驅力 //
第六章 你自律的樣子發著光,從此活得通透且自由
6.1自律的三重境界 //
6.2自律的三個層次:財務自由,角色自由,時間自由 //
6.3自律和不自律,人生完全不同 // |