《復旦·健康繫列：長壽話題百篇》全面、繫統地涉及影響長壽的各種因素，重筆敘述了長壽健康因素之首——心理健康的方方面面，充分說明心理健康在健康長壽中的重要地位；《復旦·健康繫列：長壽話題百篇》也大量例舉了國內外百歲老人長壽的獨得之秘和獨特體驗秘訣。
《復旦·健康繫列：長壽話題百篇》文字通俗易懂，舉例生動，資料翔實，數據可靠，以郵票為插圖，圖文並茂，異彩紛呈，相輔相成，相得益彰，使知識性、趣味性、可讀性兼備。希望老年朋友們能喜歡它、接受它、享用它。請仔細閱讀《復旦·健康繫列：長壽話題百篇》，看完後你一定會明白，怎麼在平凡的日常生活裡一點一滴地積累健康的智慧，最終獲得長壽。

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動動手，練練腦，健健康康活到老！
——手外科專家中國工程院院士 顧玉東教授

人們應該有主動獲取健康的能力，有良好的健康意識，努力摒棄不良生活行為，建立健康的生活方式，使自己具有良好的生活質量和社會適應能力。這纔是現代人應有的品質。
——全科專家復旦大學附屬中山醫院前院長 楊秉輝教授

唯有以健康為基礎，纔能使生命顯出勃勃生機，纔能努力地去做一番事業，纔能生活得多姿多彩。
——眼科專家復旦大學附屬眼耳鼻喉科醫院院長 孫興懷教授

健康是智慧的條件，愉快的標志；“快樂人生”從兒童健康開始。
——兒科專家復旦大學附屬兒科醫院黨委書記 徐虹教授

生命是美好的，要善待生命，注意身體健康。
——流行病學專家復旦大學公共衛生學院前院長 俞順章教授

人類壽命第3次飛躍的啟示

遺傳因素、性別因素與長壽
1.從遺傳基因對壽命的影響說起
2.長壽之門由基因開啟
3.女性比男性長壽的5個秘密

自然環境因素與長壽
4.長壽得益於優美的自然生存環境
5.世界長壽之鄉比爾卡班巴

老壽星的範例
6.郵票上的老壽星
7.中國封建皇帝中的長壽之最——乾隆
8.孔子長壽得益於他的養生之道
9.我國歷代醫藥學家中的老壽星——孫思邈
10.古今名醫多高壽
11.樂團指揮家長壽的秘訣

身高體重及陰陽平衡與長壽
12.趣談身高與壽命之關繫
13.稍胖的老人更長壽
14.陰陽平衡與健康長壽

生活方式與長壽
15.家庭和睦悉心照料老人高壽
16.生活方式與人的生命健康息息相關
17.從“壽命三角形”想到的
18.健康長壽等式的啟迪
19.長壽健康從重視睡眠開始
20.從烏龜長壽說到“慢活”風的刮起
21.老年養生中的“黃金分割律
22.健康一百歲關鍵在中年
23.人生難得老來忙
24.莫因發揮“餘熱”而折“餘壽”
25.順其自然纔能安享人生
26.“長壽木板”短一不可

運動及勞動因素與長壽
27.規律運動長壽良方
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膳食營養因素與長壽
疾病因素與長壽
心理因素與長壽
腦健康與長壽
長壽的種種秘訣

5.世界長壽之鄉
比爾卡班巴在南美洲西海岸，西臨太平洋有一個國家叫阨瓜多爾。在阨瓜多爾南部山區洛哈省境內有一個叫比爾卡班巴的小山村（圖6）。它與巴基斯坦的罕薩、格魯吉亞外高加索的柏格維奇村、中國廣西巴馬縣、新疆和田的拉依蘇村，同稱為世界五大長壽之鄉。
該村人口約5000人，其中百歲以上的老人有20多位，八九十歲的老人就算“壯年”了。這裡的居民確實有得天獨厚的自然優勢，它確實是世界上西半球最長壽之地。這裡人說出了村民的長壽秘訣由多個因素構成：“長壽谷”人壽命長，景色優美賽天堂；清澈河水藏寶物，喝了強身疾病防；生活淳樸多寧靜，尊敬老人心善良。外界人聽了無不深受感動，學者們也終於解出了長壽老人們身心健康支柱的多維方程。
它雖然地處熱帶，但在安第斯山脈之中，海撥1500～1600米，這使得它終年如春，是世界上溫差最小的地方，氣溫在18～28℃，相對濕度為68%，有宜人的氣候條件。這裡肥沃的土壤沒有接觸過化肥、農藥和殺蟲劑等化學物質，河水裡富含各種礦物質。
這裡人普遍喜歡喫蔬菜、豆類、豆制品、蘑菇、番茄、玉米、大米、荞麥、香蕉、芒果、紅藷、牛奶等。大多數人每周隻喫1-2次雞或魚等動物性食品，而很少喫動物和高熱量食品。人們對喫的講究，主要體現在注重原味。還喜歡飲用富含礦物質的泉水，這使得當地人擁有緩慢穩定的新陳代謝。
這裡的人終日在田裡勞作，日出而作，日落而息，四肢很強健，心髒也很健康。他們遠離城市化壓力的生活氛圍，人們出行幾乎都是徒步行走。六七十歲的人還是壯勞力，八九十歲的老人下地干活非常普遍，一百多歲的人生活還能自理。干活到老不生病，都被認為是很正常的事情。
他們民風淳樸，都是虔誠的天主教徒，講西班牙語。居民熱情友好，非常樂觀，語言幽默，愛說笑話。村裡到處都能聽到他們的歡聲笑語，看到他們的輕歌曼舞。這樣他們就具有積極樂觀的心態，不會有緊張情緒。這裡的居民能夠面對現實，把握現在，珍惜今天，容易滿足。這裡的老人自信心很強，有事盡量自己解決，很少麻煩兒女。因此，他們普遍受人愛戴和尊敬。
科學家把這裡稱為“免疫島”，從來不用求醫問藥，因為當地人很少患心腦血管疾病。這主要歸功於當地人沒有金錢和競爭概念，沒有受到過外界社會的干擾與破壞，人們的心靈和大自然一樣，沒有受到“世俗”的污染。喜歡勞動、有均衡的飲食.非常樂觀，這使得他們對心腦血管疾病有“免疫”力，沒有人患高血壓，也沒有一個動脈硬化的老年人。各種癌癥和老年痴獃癥與這裡的人也無緣踫撞。
世界衛生組織（WHO）有關專家和美國、德國、日本等國的老年學家，近年來不斷來這裡考察、調研，總結了許多寶貴的養生經驗。其中最重要的一條是，這裡的人們奉行這樣的處世原則：清心寡欲，與世無爭。人們普遍認為當今世界保護這一塊“淨土”是何等的重要啊！對研究養生學、老年醫學、老年病學都有重大的意義。
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