推薦序一 身體和心靈，永遠成長在路上／ 1
推薦序二 活著，就是為了學習愛的功課／ 3
推薦序三 先要喚醒自己，纔能自由成長／ 6
序言／ 1
引言一 無條件的愛，究竟長什麼樣／ 1
引言二 左手覺察內省，右手修煉成長／ 17
你比我大，我向你鞠躬
第一節 滿懷謙卑的心，感恩父母／ 26
第二節 獨立而成熟，不做“超齡嬰兒”／ 33
第三節 愛他，就請與他的家族完美對接／ 36
第四節 再見，盲目批判的叛逆少年／ 40
第五節 花花世界，我來了／ 44
愛的修煉術（一）
招數①：接受父母傳遞給我們的能量／ 47
招數②：坦然地面對死亡／ 48
招數③：清晰地定位自己／ 50
招數④：接受各種角色中的自己／ 51
招數⑤：汲取平等和自由的能量／ 52
招數⑥：在冥想中給自己力量／ 53
招數⑦：和家族的前輩們對話／ 56
精彩案例分享會（一）
疾病有時也能推動我們成長／ 58
請不要讓愛的能量受阻／ 63
你與我平起平坐，我向你學習
第一節 學習跳婚姻的雙人舞／ 68
第二節 婚後，請依然保持獨立性／ 84
第三節 溫柔讓一切問題迎刃而解／ 89
第四節 別讓沉默成為生命的包袱／ 97
第五節 離婚，人生另外一堂課／ 105
第六節 羨慕嫉妒恨，能放下嗎／ 112
第七節 帶著欣賞看同事，挺好／ 119
愛的修煉術（二）
招數①：做自己內在小孩的父母／ 125
招數②：在冥想中學習包容和謙虛／ 127
招數③：不要讓寶寶覺得爸媽偏心／ 132
招數④：放下你的委屈和不甘心／ 134
招數⑤：從別人身上觀察自己／ 135
招數⑥：列出付出與收取平衡的清單／ 136
招數⑦：了解事情的正面意義和價值／ 137
招數⑧：感恩前任和曾有過的感情／ 138
招數⑨：過屬於自己的新生活／ 140
招數⑩：深呼吸，共同描繪我們的未來／ 141
精彩案例分享會（二）
了結所有已逝的情感，然後纔能看到眼前人／ 143
感知位置變化，放下對同事的輕視和厭惡／ 146
你比我小，我幫助你成長
第一節 給新生命多一點信任／ 152
第二節 父母靠後站，孩子向前衝／ 156
第三節 放下孩子身上的自我投射／ 163
第四節 別為自己的利益控制孩子的未來／ 169
第五節 身正為範，做孩子的好榜樣／ 175
第六節 你過得比我好，就是最大的孝順／ 179
第七節 內疚是一條吞噬力量和愛的蛇／ 183
第八節 墮胎和流產的孩子，我也愛你／ 186
第九節 時刻清醒，扮演好自己的角色／ 191
愛的修煉術（三）
招數①：來吧，父母的肯定和祝福／ 194
招數②：清點和修復成長過程中的創傷／ 195
招數③：與溫暖的生命之火融合／ 197
招數④：再見，生命最深處的四種恐懼／ 200
招數⑤：注意，不同成長階段孩子需要也不同／ 205
招數⑥：放下內心對理想孩子的期待／ 208
招數⑦：殊途同歸――選擇最合適的教育方法／ 212
招數⑧：向父母和祖先借力，增強自信／ 213
招數⑨：認祖歸宗，走出身份迷失／ 214
招數⑩：走向成人儀式，走向真正的成熟／ 215
精彩案例分享會（三）
倒插門家庭的焦慮孩子／ 217
快步走向高考的人生站臺／ 221
我心中內在的小孩，我接納你！
第一節 自愛與自尊，我愛閃亮的自己／ 228
第二節 接納與賞識，我愛不完美的自己／ 236
第三節 為生命長河中不同階段的自己喝彩／ 240
第四節 卸下恐懼，與負面情緒說再見／ 244
第五節 少點評判，多點包容／ 246
愛的修煉術（四）
招數①：帶著最佳狀態上路／ 248
招數②：向理想的自己借力／ 251
招數③：和內在的小孩一起，讓自己更自信／ 253
招數④：整合不同角色，讓自己更優秀／ 257
招數⑤：記錄美好生活瞬間，愛上生活每一刻／ 259
招數⑥：積極的心理暗示，讓自己更從容／ 260
招數⑦：將心比心，讓關繫更和諧／ 261
招數⑧：體悟生活，活在當下／ 264
招數⑨：自我肯定，相信明天的陽光會更美／ 266
招數⑩：分享愛，散播愛，傳遞愛／ 267
精彩案例分享會（四）
找回充滿活力的自己／ 271
我終於可以當眾演講了／ 284
附錄 生活中的自我成長修行術
修行術①：情緒的自我修煉――從地獄到天堂，一線之隔／ 288
修行術②：每天必做的修行課，不離不棄／ 301
修行術③：撞擊天賦火花，全身心快樂工作和生活／ 309
後記／ 316
