一 婚前90天美膚，寫好愛的開場白
Part1.最佳新娘＆最美新娘
1.從頭到腳檢視，你的肌膚具有新娘氣質麼
2.六大硬標準，完美新娘肌膚新標杆
3.深度調養，準新娘當然要面如桃花
4.五類新娘肌，不同的護膚小秘密
5.重獲完美素肌，首先摒棄錯誤護膚法
Part2.精準護膚計劃，讓幸福沒一點瑕疵
1.4個簡單小測試，找到肌膚核心問題
2.嚴格執行90天美膚計，最美新娘就是你
3.婚前美膚倒計時，90天晶瑩美肌推進表
二 美膚倒計時90～60天，減壓排毒+基礎護膚
Part1.內養美膚——由內而外拯救你的基礎美膚危機
1.調節荷爾蒙，讓肌膚瞬間穩定起來
2.不可小覷雌激素功勞，肌膚紅潤細膩有妙招
3.甩掉寒性體質，肌膚變成瓷娃娃臉
4.美膚先調和五髒，由內打造好肌底
5.六大神奇中草藥，打造肌膚平衡之美
Part2.飲食護膚——喫出基礎美麗好膚質
肌膚中毒！快搬飲食當救兵
飲食調節荷爾蒙，五色食物要多喫
飲食不妨糙一些，粗糧做“主”膚更靚
飲食多些“綠色”，肝髒排毒美麗不打折
周末餓一下，排出血毒令肌膚美麗再現
Part3.運動護膚——通暢氣血消除表層肌膚毒素
清新有氧操，清除全身肌膚毒素很Easy
瑜伽獅子式，消除痘痘解決“面子問題”
張張嘴，就能擁有動人膚質
三式清腸操，輕松煥發肌膚美麗本色
輕松上手的體操動作，一掃肌膚的毒素負擔
甩開臂膀大步走，肌膚毒素無影蹤
Part4.外養美膚——基礎護膚day by day
細致面部清潔，喚醒肌膚美麗神采
告別草莓新娘稱號，趕走黑頭有絕招
去除肌膚角質，恢復細嫩肌膚紋理
釋放肌膚活力，新娘美肌醒膚有絕招
早晚大不同，日霜晚霜分開用
呵護身體肌膚，美麗由內而外
泡泡精油浴，讓準新娘全身肌膚零負擔
三 美膚倒計時60～30天，體內滋陰+全面保濕
Part1. 內養美膚——補血滋陰讓容顏美麗更出色
1.滋陰養顏，還你水嫩嫩的好肌膚
2.補養肺髒，消除體內燥熱之氣
3.補水≠濕氣，滋陰之餘要去祛濕
4.集合花朵之力，讓保濕滋潤效果升級
Part2. 飲食護膚——喫出水潤準新娘
鰻魚，可以多喫的肌膚保濕聖品
喝水保濕，並非多多益善
OL一天湯水餐，美麗準新娘再累也不“干巴”
多親近白色食物，水嫩準新娘的魔鬼定律
飲食多一些酸味，肌膚可水潤新鮮
Part3. 運動護膚——柔性運動帶出肌膚燥氣
勤做扭腰操，卵巢年輕肌膚自然水潤
靈動蝴蝶式瑜伽，讓肌膚水樣動人
優雅手指操，讓干燥肌膚不再來
隻需拍拍臉，輕輕松松就能保濕
化妝時按摩，讓臉部鎖水功力up！up！
給耳朵做按摩，肌膚水嫩氣色紅潤
Part4. 外養美膚——SHOW出水靈靈的好肌底
正確保濕，擊破9大保濕謊言
不同季節，深層保濕方案各異
眼周補水，秋波流轉顧盼生輝
一吻定情，嬌嫩雙唇水嘟嘟
速戰速決，擊退干燥表層肌的“濕”魔法
手足細節保濕，打造最“滋潤”的完美新娘
轉身的精彩，讓準新娘“背”受矚目
四 美膚倒計時30～0天，深度調理+嫩白緊致
Part1. 內養美膚——從內飆出自然白皙好膚色
1.調養肝脾腎，獲得“真”白肌膚
2.對癥美白，讓白皙肌膚來的更徹底
3.擺脫斑點煩惱，讓肌膚變得嫩白無瑕
4.找到肌膚緊致密碼，重塑嫩白緊致輪廓
5.準新娘必學的養顏美膚睡眠招
Part2. 飲食護膚——喫出一個“白雪公主”
綠茶也可以防曬，身邊防曬食物盤點
百合混搭多種食物，樣樣都能美白祛斑
讓櫻桃和檸檬做美白“主角”
利用食物酸堿性改變你“黃黃”的膚色
白皙新娘一定要與五類食物為敵
Part3. 運動護膚——精準手法讓晦氣斑點不再來
肩倒立式瑜伽，嫩白美膚好處多多
瑜伽英雄式變身，煉成素淨清新美人臉
夏天不可怕，讓全身肌膚都白起來的運動
足部養生操，令肌膚紅潤氣色出眾
面部淋巴疏通法，按出緊致好肌膚
面部美膚穴，揉揉點點嫩白透出來
Part4. 外養美膚——白皙緊致驚艷婚禮全場
倒計時保養，做絕對滿分的白雪新娘
倒計時強化護理，美白面膜功勞大
高精純度保養美脖，與頸紋徹底拜拜
去除身體廢老角質層，讓全身通透美白
婚前美膚大衝刺，手足護理別“掉隊”
裸露肌膚脫脫毛，不做“毛躁”準新娘
附錄 婚紗和首飾的選購
