★享譽國際的“富蘭克林方法”創始人權威著作★以意像訓練優化神經與肌肉的協同，從根源上喚醒骨盆力量★全方位解構骨盆及盆底的生物力學原理★解剖結構及生物力學原則的具像化、視覺化，突破認知局限★超80項想像練習、感知練習與動作練習高效結合★精準調動骨骼、關節、肌肉、筋膜的主動運動，讓盆底訓練真正卓有成效

●引言：解開盆底之謎
盆底的功能
盆底訓練與想像的關繫
彈性的力，流動的氣
什麼是科學的盆底訓練
積極獲取身體信息
肌肉的協同工作
骨的運動由肌肉收縮引發
如何增強肌肉力量
身體反應的整體性
富蘭克林盆底訓練的原則
進行感受訓練的必要性
骨盆的骨骼構成
骨盆的關節
骨盆的可動性
骶骨的樞紐性地位
骨盆的進化史
髖骨的“舞蹈”
骨盆旋轉問題
股骨與髖骨的相對旋轉
骨盆與脊柱的相互作用
尾骨——力量彙聚之所在
下肢與盆底的相互影響
坐姿盆底訓練
盆底肌群
扇形區的外側
肌絲滑行學說
扇形區的中央
大三角區
小三角區
模擬盆底結構
臥姿盆底訓練
盆底的最外層
閉孔肌
能量在盆底扇形區的流動
能量在盆底三角區的流動
盆底與呼吸
多個肌肉組成的“容器”
膈肌
腹橫肌
髂腰肌
萬物皆在呼吸，萬物皆在運動
盆底訓練與聲音療法
身體的樓閣式結構
足弓與盆底的聯繫
胸廓上口
內髒器官、盆底和氣
水療對內髒器官的作用
內髒器官的運動
腎、膀胱與盆底的關繫
腎氣
膀胱和髒器柱的相互作用
膀胱和腸的相互作用
盆底的結締組織
日常盆地練習

本書作者埃裡克·富蘭克林是享譽全球的“意像訓練法”創始人。這套訓練方法緊隨前沿科學研究成果，主張引導訓練者首先在大腦中構建出運動圖像、建立身體意識，然後控制身體來完成訓練動作。要想讓盆底訓練卓有成效，關鍵就在於正確的感知與想像。在此基礎上引導盆底肌主動運動，纔真正有助於盆底功能的重建。本書凝結了作者將近30年的盆底康復實踐經驗。書中，作者將科學原理與有效而有趣的康復練習結合起來，為廣大讀者提供了可靠而實用的盆底康復療法。本書全面剖析了骨盆及盆底的生物力學作用方式，能夠幫助讀者在大腦中精準構建骨骼、關節與肌肉的運動圖像。在此基礎上，作者還為大家提供了超80種行之有效的練習，並配有精美的全彩插圖。相信在富蘭克林療法的幫助下，您的神經與肌肉將高效協同，從而使盆底功能得到全方位的強化。