"1. 上海長征醫院陳華江及其科普團隊在上海科委、衛健委的科普項目支持下，在其“陳華江科普頸腰背痛”公眾號上完成了近200期科普圖文推送和20餘個短視頻的拍攝。本書通過整理和編排，將原本碎片化的科普內容彙聚成書，幫你從零開始了解頸腰背痛，及早預防，自我保健。2. 本書語言幽默風趣，插畫生動形像，讓你領略平時嚴肅的醫生的可愛一面。本書還配有陳華江教授的科普視頻，可以掃描書中的二維碼，邊看書，邊聽陳教授為你講解其中奧秘。3. 專家推薦：①內容扎實，細節到位，圖文並茂，言簡意賅。書中通過啃等

●明明白白你的痛
1 疼痛——健康的“吹哨人”
2 “疼痛信號接收器”使用指南
3 與無處不在的疼痛和平共處
4 讓醫生聽懂你的痛
5 頭、頸、肩、背，你是哪裡痛
6 腰、臀、腿、腎區，你是哪裡痛
7 讓醫生更懂你的痛
8 是忍著痛，還是喫藥
新手推薦之原理篇
9 頸腰背痛與神經的恩怨
10 什麼是“神經癥狀”
11 什麼是椎間盤和脊椎骨
12 椎間盤突出：一-個破壞了“封印”的悲傷故事
一樣是痛，你的病到幾層了
13 論各型頸椎病
14 頭暈是不是頸椎病
15 臉上發麻是不是頸椎病
16 脖子痛一定是頸椎病嗎
17 肩膀疼痛是不是頸椎病
18 手麻就是頸椎病P頸椎病都會手麻嗎
19 走路發飄，是不是得了頸椎病
20 你的頸椎病打幾分
21 什麼是根性痛
22 根性痛，一定就是頸椎病、腰椎病嗎
23 腰痛是不是得了腰椎間盤突出癥
24 什麼是盤源性腰痛
25 盤源性腰痛的診斷
26 盤源性腰痛的治療
頸腰背痛之生活篇
27 睡了硬板床，怎麼還是腰痛
28 什麼是睡姿不良
29 “高枕”真的可以“無憂”嗎
30 落枕是怎麼產生的
31 久坐族，如何拯救你的腰背
32 老司機，如何拯救你的脊柱
33 “低頭族”和“手機頸”
34 脊柱支具有哪些
35 脊柱支具使用的重要原則
36 頸托的類型和選擇
37 頸托戴多久
38 腰圍的類型和選擇
39 什麼時候戴腰圍
40 支具趣談：從骨科的起點到科技未來
41 喫和抽，腰痛也要管住嘴
42 懷璧其“罪”：孕媽媽和腰椎間盤突出癥的恩怨
去痛鬥士之進階篇
43 包教包會！基於喫鴨脖的脊柱局部解剖學教程
44 脊柱趣談——全世界脊椎動物是一家
45 脊柱是個動物園(一)：“小恐龍”篇
46 脊柱是個動物園(二)：“天鵝”篇
47 脊柱是個動物園(三)：“小狗”篇
48 X線？CT？MRI？傻傻分不清楚
49 MRI是優選的檢查嗎
50 拍片子對身體有害嗎
51 頸椎病、腰椎間盤突出，多久拍一次片子
頸腰背痛之手術篇
52 “手術指征”是什麼
53 脊柱手術到底在干嗎
54 頸椎病的手術指征
55 聽說頸椎病要在脖子上開刀，是不是創傷很大
56 腰椎間盤突出的手術指征
57 “背後捅一刀”P腰椎後路手術可不是那麼粗糙的
58 微創手術的指征
59 何為ERAS P就為“趕”你出院
60 ERAS：宣教，媽媽式的碎碎念
61 學術的ERAS長啥樣
62 ERAS：術前很忙
63 ERAS：術後不慌
64 ERAS：疼痛管理
65 頸椎手術後能玩過山車嗎
64 頸腰背痛之康復鍛煉篇
66 長征去痛十八式
參考文獻

本書以淺顯易懂的文字，附以生動有趣的卡通插畫，通過7個繫列、近100篇小短文，細致介紹了頸腰背痛各方面的知識，內容涉及中西醫認識、發病機制、病情發展、影像學檢查、保守治療、手術治療、康復治療等。旨在通過一繫列精心設計組織的小短篇，使讀者全面繫統地了解頸腰背痛癥候群的防治，從而提高自我診斷、自我保健水平，遠離頸腰背痛困擾。

陳華江,張穎 編