●第1章 誤入了抑郁癥的列車
生活曾是幸福的暖色調 // 003
以為與眾不同的代價 // 010
我的世界在崩塌 // 015
與自己的鬥爭 // 021
我忘了自己的名字 // 024
我的身體不是我的 // 028
抑郁癥的病理反應 // 031
徘徊 // 036
人生正確的打開方式 // 048
接受不完美的自己 // 052
回到原地 // 054
從頭開始 // 058
愛與希望 // 062
破繭重生 // 068
必須無所畏懼 // 073
與世界的和解 // 076
感謝，我還活著 // 079
第2章 抑郁癥的自救手段
何謂抑郁癥 // 083
抑郁的幫兇 // 087
抑郁的危害 // 092
抑郁癥的發育路線 // 096
抑郁癥的誘因 // 100
引發抑郁癥的致命性事件 // 104
社會文化中的抑郁癥 // 107
電影文化中的抑郁渲染 // 110
音樂文化中的抑郁因子 // 112
抑郁癥不是藝術的衍生品 // 113
如何從根源上拒絕抑郁癥 // 115
相信科學 // 118
舊的不去新的不來 // 119
鏟除執念 // 120
要求要契合當下的需求 // 122
路要一步一步走 // 124
讓壞回憶消失在後視鏡 // 126
揚長避短 // 128
積極面對 // 129
勇氣也是一種能力的像征 // 130
第3章 深層次剖析抑郁癥
悲劇英雄主義與抑郁癥 // 133
完美主義與抑郁癥 // 136
自卑心理 // 138
積極情緒的意義 // 140
精神自殺和肉體自殺 // 144
感官世界 // 146
拿下你的假笑面具 // 147
第4章 避免抑郁癥的復發
建立良好的人際關繫 // 151
大膽投入社交 // 153
與人交往的好處 // 154
養成良好的習慣 // 155
選擇同頻的朋友 // 156
自律給你自由 // 157
拒絕你不喜歡的人和事 // 158
掌握選擇權和主導權的人不會難過 // 159
第5章 做自己的救贖者
瀟灑坦蕩 高風亮節 // 163
做人生劇本的主人公 // 165
人生不需畏懼 // 166
