這裡有真實的人生煩惱，更有你從未想過的行動建議。如果你總是感嘆“聽過很多道理，卻依然過不好這一生”，如果你總是“想得太多，卻無法行動”，那麼這本書會讓你明白：你需要的不是大道理，而是讓自己動起來！本書中的案例談論的是很多人在真實生活中遇到的問題，比如拖延癥、夫妻關繫、親子關繫等，讀起來格外親切。李松蔚給予每個問題的反饋盡管隻有兩三百字，卻充滿了共情與接納，並且常常腦洞大開、顛覆常識。有的建議甚至看起來荒唐可笑，卻是一個嚴肅的思維實驗，一種對常識的挑釁。正是這種挑釁，為提問者拓展了改變的空間。等

●引言
CHAPTER1 自我
1.為什麼我總是搞砸自己的人生？
2.明知有危險，卻無法節制
3.這不是我想要的生活
4.先給失敗找好理由
5.一直在失去，一直不甘心
6.停不下擔心，怎麼辦？
7.自律為什麼這麼難？
8.實際的困惑
9.焦慮成了我的舒適圈
改變的工具箱
CHAPTER2 原生家庭
1.血緣與邊界
2.為了告別的停留
……

“你隻想要100%的改變，所以你纔被困住了；現在我們要做的，是先試試把5%做好。用一個極其微小而不同尋常的行動，去打破慣性和困局。”
這是心理學家李松蔚最近兩年來，通過網絡進行心理干預的精彩案例合輯。書收錄44個案例，囊括了自我、家庭、工作、情感、人際五大領域的真實困惑。對於讀者提出的每個問題，李松蔚都給出了溫暖而巧妙的回答——與其說是回答，不如說是進一步的提問，激發提問者進一步去探索。他會要求提問者在未來一周內，嘗試一個沒有試過的行動，嘗試5%的新可能，然後把結果反饋給他。而這些真實的反饋讓我們看到：新的行動帶來了新的經驗，而當新的經驗打破慣性的時候，改變就一步一步地發生了。

李松蔚 著等

     這些實驗始於一個很好私人的動機：我回答問題，想獲得反饋。 對大多數讀者而言，問答並不是一種陌生的體裁。這是從報紙雜志時代就開始流行的形式：讀者寫出自己的人生困惑，請教某一位專家的意見。其他讀者圍觀這樣的問答往來時，獲得某種心悅誠服的共鳴：“人生的道理還真是這麼回事，跟我想的差不多！”我本人也寫過不少這樣的回答，博得過一些贊美。但有一個疑問在我心中始終縈繞不去： 提問者本人真的會嘗試這些建議嗎？會管用嗎？ 在心理咨詢界，有一條近乎行業共識的準則，那就是不要在咨詢中提供建議。這不是故弄玄虛，明知道答案卻非要賣關子，而是我們相信，來訪者遇到的困境絕非聽別人幾句話就能解決（或者說，幾句話就能解決的問題也不至於特意在這裡求助）。每個咨詢師都了解成功的干預有多難，某種意義上像在打擂臺，對抗一個名叫“慣性”的對手。它強大、狡等