●第1章重新認識學習1
互聯網時代的學習悖論:知道得越多,學得越差3
快餐式學習帶來的認知貧窮4
什麼纔是高質量學習:從知識到問題解決12
學習即改變:大腦學習3C理論16
培養學習型大模型19
第2章認知力之注意力:有效學習的先決條件23
大腦中的“手電筒”:注意力的原理25
迅速鎖定精準信息:選擇性注意力28
在有限時空範圍內優選限度獲取信息:分配性注意力34
在對的時間,做正確的事:集中性注意力39
延長專注時間,避免錯過關鍵信息:持續性注意力45
靈活切換注意力模式:專注vs.發散48
陳老師經驗談:如何通過注意力技巧提升閱讀效率51
第3章認知力之記憶力:構建個人知識圖譜55
記憶力的原理:大腦中宏偉的信息大廈58
學習的本質連接60
從巧克力到詩歌:巧用聯覺記憶64
合並同類項:不易拆散的記憶組塊70
形成屬於你自己的知識圖譜74
及時清理內存,減輕記憶負擔84
陳老師經驗談:如何利用大腦記憶原則做好備忘筆記86
第4章認認知能力:自主管理學習91
大腦中的自我監認知的含義95
自我監控學習過程96
知識遷移與思維升級102
自主規劃和管理學習113
陳老師經驗談:科學用腦、規劃時間的10個建議122
第5章情緒力:積極主動快樂的學習129
情緒與認知132
學業情緒137
內在動機驅動的學習141
學習中遇到困難怎麼辦148
排除環境中的不良情緒干擾150
考試焦慮怎麼辦157
陳老師經驗談:永葆好奇心161
第6章環境力:打造高效學習空間165
提高學習效率,從改變學習空間開始167
……
信息時代的海量信息、多渠道的並行任務以及高負荷的快速學習,都給我們在進化上落後的大腦帶來了巨大的認知挑戰,也讓我們處於不斷分心、無法進入深度學習的“認知貧窮”狀態。因此了解大腦的認知規律,掌握科學的大腦使用方法,纔能讓我們不斷提升學習力,擺脫死記硬背、痛苦枯燥的無效學習,實現真正的高質高效學習。本書作者基於大量前沿腦科學研究成果,介紹了大腦學習機制的基本原理,性地提煉出認知力+情緒力+環境學習力模型,助你從三個維度養成學習型大腦。閱讀本書,你將了解:
如何運用大腦注意力機制優選獲取信息,高效利用時間;
如何運用大腦記憶力機制構建個人的知識網絡;
如認知能力實現自主管理學習;
如何排除不良情緒對大腦認知的干擾;
如何實現內在動機驅動的快樂學習;
構建適合大腦發揮潛力的很好學習空間的6項原則。此外,本書還針等