●Chapter1勇敢說"不"：你又不是招財貓，用不著一直點頭
人生哪有那麼多"不好意思"
別讓自己的付出變成理所應當
即使淪為"剩女"，也要勇敢地說出你的"不"
如何遠離生活中的"老白干"
借錢給你是情分，不借給你是本分
沉默是有效的反駁利器
不要猶豫，該說"不"時就說"不"
逐客令——恰到好處最適宜
堅持自己的底線與原則，避免好心辦壞事
Chapter2珍惜時間：別讓無謂的人浪費你的生命
拒絕分外工作：大聲說出"我很忙"一點兒都不難
拒絕無理要求：總有些"腦殘"客戶挑戰你的忍耐極限
拒絕同事聚會：抱歉，我真的不能陪你瘋
拒絕干涉私生活：離我的生活遠一點兒
拒絕濫好心：我沒有義務給你收拾爛攤子
……

這是一個信息爆炸的年代，每個人的手機上都有許多社交軟件，每個人的生活中看似都有許多社交活動需要參與。但是無窮無盡的社交會耗費一個人的精力。本書從社交本質、情商、有效社交、無效社交等幾方面論述，呼吁大家停止無效社交活動。