●第一篇 體適能基礎理論
●項目一 體適能概述
● 任務一 了解體適能
● 任務二 了解身體活動對體適能與健康的作用
●項目二 運動準備
● 任務一保健準備
● 任務二 應對環境準備
● 任務三 熱身活動與整理活動
● 任務四 了解身體活動與常見損傷
●項目三 心血管適能
● 任務一 了解心血管適能的概念
● 任務二 了解身體活動對心血管適能的作用
● 任務三 了解心血管適能鍛煉處方
● 任務四 學習有氧鍛煉形式
● 任務五 了解娛樂活動形式
● 任務六 掌握有氧體適能訓練方法
● 任務七 掌握有氧和娛樂活動的安全提示
● 任務八 掌握有氧運動的注意事項
●項目四 肌肉適能
● 任務一 了解肌肉適能相關概念
●部分目錄

全書貼近中等職業學校學生的身心特點和職業體能需求，以健康體適能、預防肌肉骨骼疾患和“終身體育”為宗旨，著重講述體適能相關概念、要素和鍛煉方法，體能教室健身設施使用方法以及預防肌肉骨骼疾患的運動處方，力求實現提高學生身體素質、心理素質和社會適應能力以及體育文化素養的目的。
全書圖文並茂，以解剖定位描述鍛煉肌群的位置，讓學生有直觀的了解；以運動解析提示動作要領和注意事項；以動作示範和相關運動視頻作為學生學習的參照。本書適合在校學生在體適能訓練時學習，也可供讀者朋友在健身運動提高自身體適能時參考。